什麽時候運動，都是要看你的目的是什麽，key workout是什麽

如果你的主菜是重訓，那麽跑步就是開胃菜，把肌肉血管活動開，心跳拉一下就行了。哪怕就是跑一個小時，但是強度不大，都行。如果跑步強度很大，做了interval，tempo，跑完了肌肉乏力了，再去做力量，那form會受到很大影響，就沒有意義了。重訓的form是很重要的，否則容易受傷。

我的重訓和跑步很少放在一起，都是一天兩次，早上跑步，下班以後重訓

所有跟帖： 

• 跑步開胃菜，絕對開胃菜:) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 13:49:05

• 我也是分開，今早tempo,中午重訓，mark hard days harder -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:13:22

• 我對你教練提到過的form越來越有體會了，特別是遊泳 -清水勝濃茶- ♀ (206 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:25:40

• form over force! you got it! -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:31:29