大家覺得把爬樓梯作為健身項目如何？

來源: 雪花無聲 於 2016-05-13 14:27:20 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (296 bytes)

我以前都是中午平地走路半小時。上星期二爬了15層，第二天大腿肌肉疼，爬了4層就改成平地走路去了。這兩天因為肌肉疼，所以平地走路。爬樓不會對腿或膝蓋有什麽不好吧？如果沒什麽不好我準備走路爬樓結合。

所有跟帖： 

• 電梯呢？ -lake3peat- ♂ 給 lake3peat 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:29:24

• 我特意爬樓運動啊。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:30:56

• 在電梯裏麵跑 -lake3peat- ♂ 給 lake3peat 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:33:58

• 爬多了傷膝蓋，嗬嗬 -blueVelvet- ♂ 給 blueVelvet 發送悄悄話 blueVelvet 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:30:28

• 多謝，那我還是走路吧，隻是，我這兒太陽太辣，夏天比較痛苦。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:32:19

• 附近有個mall，以前想過去那走，但是不行，去了就隻買東西不走路。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:34:02

• 我現在爬家裏的樓梯膝蓋都哢哢地響。不敢多爬了。還是跑步器最好。鍛煉看球賽兩不誤 -板凳球星- ♂ 給 板凳球星 發送悄悄話 板凳球星 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:33:02

• 我是想利用中午半小時，我這樓資本家沒給運動器材。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 14:35:32

• 爬多了是會傷膝蓋，但是少爬一點還是挺好的 -imayazifan- ♀ 給 imayazifan 發送悄悄話 imayazifan 的博客首頁 (356 bytes) () 05/13/2016 postreply 15:00:12

• 謝謝分享，膝蓋沒有感覺，就是大腿肌肉有反應，我下周再試試，可能10層差不多。其實可能遊泳很好，就是有點麻煩。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:29:18

• 比較強的肌肉可以幫助減震。 -I751- ♂ 給 I751 發送悄悄話 I751 的博客首頁 (311 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:47:55

• 恩，運動員都是耗損傷。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:56:16

• 爬樓梯和爬山都是非常不好的運動。尤其中年以後。 -I751- ♂ 給 I751 發送悄悄話 I751 的博客首頁 (113 bytes) () 05/13/2016 postreply 15:17:22

• 謝謝關照，我會小心點。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:31:08

• Power walk對你可能更合適，效果好對膝蓋的影響又小。你身材保持的很好，適當加點上肢力量訓練。 -胡泡飯- ♀ 給 胡泡飯 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:19:00

• 力量我曾經是過很短一段時間，兩周就效果太明顯了，我都怕了，就不敢繼續了。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:32:49

• 其實手臂要練出好線條是最難的。你練了兩星期可能錯覺手臂變粗了 -胡泡飯- ♀ 給 胡泡飯 發送悄悄話 (90 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:57:10

• 我當時兩周上臂能看出明顯的肌肉了，怕練了太明顯。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:03:35

• 我是很喜歡快走，在跑步機上走，不跑，跑了膝蓋有反應。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:34:34

• 下馬過河的故事告訴我們：河水既不象老牛說的那麽淺，也不像鬆鼠說的那麽深。隻要你覺得膝關節，腳踝沒有不適就 -一臉的美人痣- ♂ 給 一臉的美人痣 發送悄悄話 (350 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:39:04

• 謝謝分享，你說的有道理，把握量，不走極端，舒服程度為標準。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:43:45

• 我每天早上上班，4層樓梯都是跑上去的，用不了一分鍾，哈哈。 -179cm- ♂ 給 179cm 發送悄悄話 179cm 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:47:50

• 傻小子還睡涼炕呢。別得瑟！ -I751- ♂ 給 I751 發送悄悄話 I751 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:49:00

• 哈哈，我一聽說爬樓梯竟然成了大事，唉。 -179cm- ♂ 給 179cm 發送悄悄話 179cm 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:51:01

• 我上班在一樓，平時不爬，上來問問是因為爬的時候不累，沒想到第二天肌肉反應這麽大。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:59:21

• 很正常啊，要是我時間長了，頭一次打球後，全身要酸疼幾天，以後就沒事了。 -179cm- ♂ 給 179cm 發送悄悄話 179cm 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:07:22

• 以前一直不知道爬樓這麽用肌肉。我爬完當時覺得一點事都沒有。 -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:12:33

• 一天就上下樓梯一次？ -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:51:16

• 我有樓梯綜合症，見到它就想跑：） -179cm- ♂ 給 179cm 發送悄悄話 179cm 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:55:40

• 哈哈，厲害！ -雪花無聲- ♀ 給 雪花無聲 發送悄悄話 雪花無聲 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:56:57

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