Power walk對你可能更合適，效果好對膝蓋的影響又小。你身材保持的很好，適當加點上肢力量訓練。

所有跟帖： 

• 力量我曾經是過很短一段時間，兩周就效果太明顯了，我都怕了，就不敢繼續了。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:32:49

• 其實手臂要練出好線條是最難的。你練了兩星期可能錯覺手臂變粗了 -胡泡飯- ♀ (90 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:57:10

• 我當時兩周上臂能看出明顯的肌肉了，怕練了太明顯。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 17:03:35

• 我是很喜歡快走，在跑步機上走，不跑，跑了膝蓋有反應。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 05/13/2016 postreply 16:34:34