謝謝吃與活推薦的周飲食

看了推薦的周福滿飲食，覺得做不到每頓都遵守，就早上，中午遵守了一個星期，因為有長期的便秘，現在早上改喝Bran的麥片，用熱水泡，加一個煮蛋，就隻有中午吃Salad+水果+豆子，吃飽。

幾個星期下來覺得褲子肥了，臉看著舒服了，沒有精確測量體重，應該少了幾磅。

關鍵覺得不用餓肚子，以前減肥老是餓得發昏，現在中午菜葉吃得飽飽的，下午上班不打瞌睡，晚上到家沒有餓得狂吃零食，就吃正常中餐，大概1兩白米飯，而且Bran的麥片保持通暢。覺得這種方式能夠長期堅持，絲毫沒覺得忍饑挨餓。餐後最好刷牙，這樣不會惦記零食

所有跟帖： 

• 沙拉記得倒上橄欖油。老不吃油會得膽結石 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 06:50:24

• 對不起，筆誤，可否貼一下食譜 -南加花農01- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 07:20:35

• 啥食譜？我一般是各種蔬菜加沙拉醬加一大勺橄欖油，晃晃均勻就好 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:20:18

• “老不吃油會得膽結石” －－這個我不能同意。少吃或者不吃植物油可以減少 -蓍草為yarrow- ♀ (86 bytes) () 05/14/2016 postreply 09:58:10

• 膽囊要經常衝一衝。你可以自己狗一下，不信也無妨，減肥的得膽結石的很多 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:21:18

• 快速減肥可能得膽結石，但得膽結石的風險比起不減肥會導致的得各種病的風險，還是要低些的。如果 -蓍草為yarrow- ♀ (110 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:34:05

• kee -南加花農01- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 07:18:38

• 蔬菜部分主要是黃瓜，胡蘿卜，西紅柿，+ 各種蔬菜 -歡歡歡歡- ♀ (940 bytes) () 05/14/2016 postreply 08:23:55

• 就是不吃米飯麵食肉類，但蔬果豆類可放開吃？ -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 15:54:04

• 豆子要限量，1/3杯左右 -歡歡歡歡- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 16:00:19

• 為什麽你要限製吃全豆？根據我的具體情況，我一天可以吃one cup。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:43:51

• 要看你的健康，體重，體脂率，肌肉率等。如果很健康，沒有家族病史， -蓍草為yarrow- ♀ (146 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:42:45

• 很高興這個飲食適合你，謝謝反饋。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 07:42:17

• 我也很高興。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 09:59:33

• 多謝分享。我們家吃的是steel cut oatmeal. 請問你這bran 麥片是這種嗎？哪裏有賣？多謝。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 13:32:26

• oatmeal對我還不行，Bran Flake是Aldi的Cereal, 主要它不溶水纖維含量高，可以加FlaxseedPowd -歡歡歡歡- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 14:37:12

• bran麥片你買的是哪一種？我最近體重增長到曆史最高紀錄了，得想法減肥。 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 15:56:40

• millville的，要保持通暢才能減肥 -歡歡歡歡- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 16:14:10

• 多謝。周福滿diet的確健康，就是不好吃，家裏其他人都不喜歡。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:10:53

• 如果你有時間，是可以將菜做得又好吃又健康的。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:16:57

• 現在我在逐漸接受這一點：盡量少花時間在吃上，吃是為了健康地活，吃飽了就行了，而不是 -蓍草為yarrow- ♀ (35 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:40:04

• 我倒可以接受，但孩子和老公喜歡味道好的。 -swj2000- ♀ (98 bytes) () 05/14/2016 postreply 20:40:13

• 我覺得常規的美味和健康很多情況下是個trade-off。我兒子學校的potluck，我 -蓍草為yarrow- ♀ (86 bytes) () 05/14/2016 postreply 21:22:19

• 你說的不好吃，實際是口味很清淡，因為少用或者不用添加的油鹽糖。口味 -蓍草為yarrow- ♀ (41 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:37:29

• 是啊，追求人工的好吃和健康經常衝突。天然的好吃比如西瓜桔子香蕉的好吃才是健康的。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 22:10:23

• 絕大部分是碳水化合物，應該屬不均衡飲食，那缺的東西呢？靠補充劑？ -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:15:29

• 需補充B12，omega-3, 鋅和碘。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:24:45

• 還有維生素D. -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:35:52

• 是，很多人缺維生素D，不限於這種飲食。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:41:23

• 是的。很多人以為光靠每天多曬15分鍾的太陽就可以補足維生素D。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:45:52

• 除了碳水，還有植物蛋白，植物脂肪，和最多樣化的植物纖維，植物生化素， -蓍草為yarrow- ♀ (98 bytes) () 05/14/2016 postreply 21:30:26

• 你好，是不是Millville Bran Flakes 加 FlaxseedPowd 通便？ 多謝。 -usausa2016- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 17:55:47

• 我這就一頓周福滿，沒想到不少爭議。首先不是不吃油了，是自己調的意大利Dressing，少放點，都說了每天隻一頓， -歡歡歡歡- ♀ (423 bytes) () 05/14/2016 postreply 18:35:33

• 謝謝分享。有爭議很正常呀。不同的人具體情況和選擇不同，飲食也都不同。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 18:53:45

• 不是所有人都適合這種飲食，但它的確對很多人有效。有人喜歡吃辣，有人吃不了，都很正常。 -吃與活- ♂ (230 bytes) () 05/14/2016 postreply 19:26:26

• 周福滿的飲食方案是個終生／長期的方案，對有終生／長期的，健康和控製體重方麵 -蓍草為yarrow- ♀ (56 bytes) () 05/14/2016 postreply 21:19:44

• 周福滿看樣子吃得人肝火旺盛 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/15/2016 postreply 11:06:47

• 主要是膽 -吃與活- ♂ (21 bytes) () 05/15/2016 postreply 15:33:52