蔬菜部分主要是黃瓜，胡蘿卜，西紅柿，+ 各種蔬菜

來源: 歡歡歡歡 於 2016-05-14 08:23:55 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (940 bytes)
回答: kee 由 南加花農01 於 2016-05-14 07:18:38

菜葉生吃，菜花，西蘭花，芹菜過水煮，

幹的黑豆，豌豆，紅豆，墨西哥都，每個星期選一種，星期天，先泡水，然後高壓鍋20分鍾蒸熟。

自己用橄欖油配的意大利Dressing。

晚上裝好一盒蔬菜，比中餐體積大，因為菜葉多，加上豆子，早上走之前灑調料。

水果就是各種瓜果削成塊，裝滿一小盒，最好少縫隙，這樣不會變顏色。

有時候也用豆芽海帶，伴香油，醬油，醋。也要吃一大碗才好。

一定吃飽，一個下午精神飽滿，

晚上按以前的飲食，這樣即使周末party，大餐，也能夠保持體重。

如果要大減體重，估計得晚上也這樣吃。

各種蔬菜都可，可用意大利Dressing或者中式涼拌。如果覺得涼，喝點溫水。

所有跟帖： 

請您先登陸，再發跟帖！