請問大家晨跑前會吃什麽？

這幾天開始晨跑，一來跑步後精神好很多，二來希望可以瘦多一些...

為了保持體力，早上起身後跑步前吃什麽比較好？水果？麵包？

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 小時候田徑隊運動前都不吃飯，運動完才吃早點 -綠豆豆1- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 08:56:22

• 啥也不吃，就喝點兒水。比如昨天在 DC 跑的這個半馬 . . . -rubikscube- ♀ (814 bytes) () 03/13/2016 postreply 09:43:51

• 很強悍啊，佩服！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 09:52:35

• 哪裏哪裏。就一愛好而已，缺乏天分。 -rubikscube- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 10:19:01

• 簡單說說，跑馬的好處？沒準哪天也參與。場麵十分壯觀，很受鼓舞 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 09:59:01

• 全馬我沒指望。具體說說我如何發展成去跑半馬的。 -rubikscube- ♀ (1959 bytes) () 03/13/2016 postreply 10:44:16

• 讚！一年比一年強！十年下來，你可以寫一篇“有跑步和沒有跑步的人生十年” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 11:41:18

• 如果隻跑幾個Miles，30-40分鍾以內不必吃食物，當然吃一條香蕉也不錯 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 09:49:22

• 請問教練，如果跑半馬左右，跑前一根香蕉夠嗎？ -胖獺- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 13:39:46

• 你平時的訓練就是形成習慣，以利於比賽：））斑馬完全可以吃飽點，何必限製自己一個香蕉？哦， -coach1960- ♂ (53 bytes) () 03/13/2016 postreply 14:29:31

• 謝謝指點，那我多嚐試下調整到胃，心髒和體力都合適的跑前食量 -胖獺- ♀ (92 bytes) () 03/13/2016 postreply 15:04:23

• 我很少晨跑，不過如果做的話，就是先喝點水，再帶點水跑。 -胖子減肥- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 11:55:33

• 我晨跑長度控製在20邁以內，不覺得有必要吃什麽。如果你要吃一點，就香蕉吧，至少提前30分鍾吃 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 13:18:02

• Wow，厲害。我去年一年才跑了800多Miles：））明年2月又到了我跑 -coach1960- ♂ (112 bytes) () 03/13/2016 postreply 14:40:34

• 教練大哥的每一米都有質量，俺老頭的每一邁都是junk， -傻老頭- ♂ (47 bytes) () 03/13/2016 postreply 15:58:08

• 我吃了牛奶，雞蛋，麥片和香蕉 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 13:35:49

• 我吃小半碗很稀釋的MUSELI，或者單吃一個香蕉， -胖獺- ♀ (56 bytes) () 03/13/2016 postreply 13:38:41

• 沒明白。心髒病怎麽就不能餓了? -intools- ♂ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 13:44:42

• 心髒不好的人，如果不運動時偶爾餓下還好，但激烈運動對心髒刺激很大 -胖獺- ♀ (94 bytes) () 03/13/2016 postreply 14:04:51

• 跑步對心髒有好處？具體說說 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 13:53:01

• 應該說是慢跑對提高心肺功能很有益處 -胖獺- ♀ (188 bytes) () 03/13/2016 postreply 14:07:35

• 真的？等天氣暖和了，街道被清理了， 我也跑幾條街試試 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 18:52:16