全馬我沒指望。具體說說我如何發展成去跑半馬的。

本人身體不錯，在中學、大學都跑跑步，打打球的。籃球還是係隊的選手，算矬子裏拔將軍吧。後來就到美國上學來了。讀研究生的時候，也和同學一起打籃球和排球，一星期跑一次步吧。

後來工作、有了孩子，隻能一星期打一次籃球了，跳得也越來越矮了。同事中有個老美，竄動我去長跑。這位仁兄比我大，原來是海軍陸戰隊的大兵，酷愛跑步，平時也和我打球，算是球友。於是他就開始教我如何跑步，無非是跑姿和步頻，以及呼吸要領。我長這麽大，才知道以前我的跑姿是錯的，擺臂的動作也是錯的，而且大跨步的跑法是錯的。於是在他悉心指導下，慢慢地增加跑量。

2012 開始跑步的。一開始跑個兩公裏都得歇三天。但貴在堅持。定個計劃，設個目標，持之以恒，就上了正軌。2014年夏天，參加了人生第一個5公裏比賽，很累，但用了23分7秒跑下來了。當時就暗下決心，要跑10公裏。然後訓練一年，每周至少跑三次，每次3-6邁。2015年參加了2014年那個比賽的10公裏比賽，順利完賽，成績是 49 分。然後又在同事的攛掇下，報名參加幾個月後的半馬，增加了每周的跑量：每次6-9 邁。年底順利完成人生第一個半馬，成績是 1 小時 47 分。2015 年 10 月份，又參加了當地一個慈善機構的 5 公裏比賽，成績是 21 分半。

現在我每個周六的早晨都去長跑，8-10 邁。周一到周五在公司健身房跑幾個 10 公裏（跑步機）。沒什麽傷病。

好處是：自己有成就感。跑完有吃了藥的感覺。身材保持得也不錯。

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• 讚！一年比一年強！十年下來，你可以寫一篇“有跑步和沒有跑步的人生十年” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 11:41:18