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所有跟帖： 

• 大概算算你每天的攝入和消耗，保證消耗大於攝入，體重不會不降。有篇轉載供參考 -xuxinxuexi888- ♂ (68 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:41:35

• a -sallyxhl- ♀ (6 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:52:42

• 如果體重保持不變，說明你吃得正好等於你的消耗，那就適當增加運動 -xuxinxuexi888- ♂ (482 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:48:06

• 如果樓主每天隻吃這些，熱量肯定在1000以下，不夠正常基礎代謝的。 不瘦的原因是新陳代謝變慢，可能伴隨甲減。 建議多吃多運動。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:57:12

• 女的吧？ 低卡對男的比較有效。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:44:25

• a -sallyxhl- ♀ (6 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:48:04

• a -sallyxhl- ♀ (6 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:49:34

• 走路嗎？ -jiuyuetianxin- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:54:17

• You haven't gained weight, that's good news. But no one can figu -plum59- ♂ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:54:18

• 增加飯後散步運動，保證每天運動1小時微汗，提供新陳代謝率，增加蛋白質，減米飯或以雜糧替代。 -舊燕歸來- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:16:04

• 散步不是運動，隻是活動而己 -發發- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:36:17

• 吃的和消耗的一樣多，現在的量就是平衡點，多運動一點或少吃一點就行了 -冰塊- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:45:08

• 說的對，其實減肥很簡單，保證出大於入,有毅力堅持就行。 -xuxinxuexi888- ♂ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:49:49

• 建議晚餐不要吃米飯麵條之類的，隻吃蔬菜而且是最好生吃或水煮，不要用任何油鹽。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:45:15

• 試試隻在早上吃主食，別的時候大量蔬果肉類，吃飽為止。吃飽才有營養和精力，才有健康的新陳代謝 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:12:58

• 不論男女，這個吃法肯定不work啊。早晨中午你的蛋白呢？維生素呢？脂肪呢？限製大卡容易導致渾身鬆弛無力麵色發黃，越減越肥。 -愛吃肉的胖子- ♂ (173 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:39:31

• 嗬嗬，胖子，你光傳授吃飽喝足，還要肉吃足，你也應該把你每天的運動量說一說？ -xuxinxuexi888- ♂ (87 bytes) () 01/28/2015 postreply 17:13:45

• 我同意。樓主單方麵減熱量，會把新陳代謝搞到極低，變成營養不良的胖子。 所以我建議 -greenonion- ♀ (203 bytes) () 01/28/2015 postreply 18:59:27

• 新陳代謝慢，身體不好，再吃的少也減不下去，再繼續餓著，新陳代謝就更慢了，惡性循環。 -newnewid888- ♀ (402 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:46:25

• 對我來說最有效的就是快走,每天1個小時左右. -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:47:58

• 我以前也曾努力減肥，但很難，總是停止在一個數字上，現在不到一個月減了十幾磅，一下子慌了，正在查什麽原因 -lily60- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 17:12:42

• 簡單：吃的不對 -笨狼- ♂ (418 bytes) () 01/28/2015 postreply 22:03:00

• 這個減肥吧，晚飯吃得少是王道。但是身體會記憶你經常吃這些就會達到一個平衡點，所以即使是同樣的熱量，也要換著不同的食物吃，才能有效 -煙雨婆娑- ♀ (6 bytes) () 01/29/2015 postreply 05:27:28

• 如果隻是飲食減肥，可以試試YOYO法， 就是2-3天少，一天正好。樓上所說的，別讓身體認為大饑荒來了，拚命攝取而不輸出。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/29/2015 postreply 12:42:13

• are you sure you ddin't eat any other snacks? snacks have very h -winnie09- ♀ (0 bytes) () 01/29/2015 postreply 12:54:52

• 麵條cereal米飯可是減肥大敵，這些東西刺激你的胰島素分泌，阻止脂肪分解 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 01/30/2015 postreply 12:17:00