如果體重保持不變，說明你吃得正好等於你的消耗，那就適當增加運動

你吃得已經很少，可是體重不減，說明你的運動太少。我不覺得你會有什麽甲減之類的毛病。繼續管住嘴，邁開腿，再堅持堅持，一定會有效果的。開始多走路，逐漸過渡到慢跑，不要追求速度，慢慢跑，跑個半個小時到一個小時。

另外損害基礎代謝是一偽概念，你現在的攝入不會損害你的基礎代謝。還有你的飲食是不是蛋白和蔬菜水果偏少。