便秘很嚴重，每天吃很多蔬菜，沒用。試著吃酸奶泡菜，試了，沒用。

大便幹硬。自己認為是氣血虛弱，因為有貧血，怕冷。便秘經常三四天不拉，所以不吃飯也不餓，肚子脹。粗糧吃很多，瘦肉也吃不少。就是油類脂肪吃的少些。平時也有運動。求教，

所有跟帖： 

• 直接在水裏加Fiber喝 -lelele- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:11:06

• 好像除了正常的蔬菜水果和水等，還有個最重要的事情是：必須每天拉，堅持就會好。實在不行就吃瀉藥和灌腸吧 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:27:23

• 不缺鐵.但貧血.不補鐵. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:02:04

• 粗糧吃多了，減少一些。多吃些油脂類的東西，多喝水。泡腳，多睡覺。 -newnewid888- ♀ (194 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:39:37

• 運動方式是比較單一. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:02:42

• 多吃木瓜，做腹式呼吸，散步，揉腹按摩 -夾克- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:43:54

• 請看貼內。少油類也可能是造成便秘的原因。多try different methods... -ME_Professor- ♂ (952 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:44:50

• thanks. already try Ceicilove, doesn't work. Will try salt water -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:04:13

• 也許是減肥過度造成的命門火衰（怕冷）。越吃蔬菜就會越便秘。 -舞女- ♂ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:48:13

• 吃黑木耳，一次吃半碗。睡覺以前2小時吃水果。一碗。重要的一點，試試不吃米飯，麵類的也少吃，最多吃一兩。剩下吃菜和肉，隨便。 -north88- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:50:08

• 把瘦肉換成紅燒肉試試。 -七把叉叉- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:25:33

• 一定養成定時大便的習慣，我每天七點吃早歺，活動一下，靜坐一會就有便意了。有時不行，吃幾塊白蘿卜試一下，對我管用 -甜夢- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:31:11

• 吃chia seed。又健康又方便，對便秘很管用。 -綠芽- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:49:45

• 買了chia seeds.請問你怎麽吃的. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:14:42

• 一半炒熟，一半不炒混合後用小blender的打碎後怎樣吃都行，這樣可概括所有的營養，幫助吸收消化。好像種子類食物整體在腸道類是不 -yucheng- ♀ (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 07:45:56

• 你買一副理中湯，就喝一天 -ephd- ♂ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:58:15

• 每天5克木糖醇 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 08:19:11

• 那裏買木糖醇呀. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:32:32

• 俺是網上買的。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 20:55:25

• could you give me a link? thanks -Snowflake2013- ♀ (31 bytes) () 03/24/2015 postreply 09:07:19

• what is your age? duo da nian ji le? -tantema- ♂ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 10:01:14

• 近40。 -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 17:30:00

• 吃點probiotics? Costco有很多選擇 -lingc- ♀ (39 bytes) () 12/17/2014 postreply 11:42:12

• 有吃probiotics. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:33:21

• 早上7點前起床，喝一杯溫開水，坐在電腦前看bbs，15分鍾內一定大號。 每天如此，趕走便秘， -flygirlfly- ♀ (281 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:34:20

• 多謝.我試試看. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:38:04

• 多謝上麵各位回複.很感動.自己感覺就是身體陽氣太弱,不吃纖維便秘,吃很多纖維,但是也消化不了解所以也便秘. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:35:47

• 知道根源在哪，先補氣血 -greentealipton- ♀ (89 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:37:41

• 對.補氣血是當務之急. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:39:34

• 相信你沒有少補血，但是無效是不是？ -ephd- ♂ (294 bytes) () 12/17/2014 postreply 14:49:27

• 謝謝ephd.我也認為自己寒性，但是理中湯有大黃，瀉的。是不是要持續吃，不吃的話，又便秘了。 -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 17:26:06

• 吃蘋果連皮也一起吃 最好買有機的. 酸奶也有幫助. -yunyu- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 14:56:25

• 是不是氣虛阿？紅薯，香蕉，prune，全麥麵包，對俺都有用，俺朋友 -miranda0318- ♀ (193 bytes) () 12/17/2014 postreply 18:13:02

• 我媽看電視得來的偏方，早上喝一杯加了醋的蜂蜜水，對我媽管用 -秋千影- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 18:31:58

• 美國清秀麗減肥茶，3小時見效。 吃點花生，蠶豆。 -甘麓士- ♂ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 23:05:11

• 喝Plum juice對便秘會有效，常喝會防止便秘 -sldd- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 23:19:08

• 請去看中醫。我曾經隻吃兩副中藥就好了，再也沒複發過。症狀與你一樣。 -靜靜- ♂ (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 00:14:18

• 多謝.我這裏小地方,中醫不多見.很多是高針灸的.不知懂不懂中醫.而且他們經常要我針灸. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 07:04:46

• 稍微吃點肥肉。吃素的人壽命短 -lisi- ♀ (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 04:18:52

• 我也有同樣的遭遇，經驗告訴我便秘不能吃萍果，吃雪梨會比較好，早上喝一大杯溫鹽水，跟有幫助，連喝三個早上清理大腸，很管用，注意早上 -Kelly-chan- ♀ (21 bytes) () 12/18/2014 postreply 06:42:47

• 多謝.大概加多少鹽. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 07:05:42

• 我放1／3茶鍉鹽，放一半熱開水一半涼開水，一大杯大囗大口的喝下水，半小時後就感覺到了 -Kelly-chan- ♀ (12 bytes) () 12/19/2014 postreply 08:14:54