一定養成定時大便的習慣，我每天七點吃早歺，活動一下，靜坐一會就有便意了。有時不行，吃幾塊白蘿卜試一下，對我管用

所有跟帖： 

• 吃chia seed。又健康又方便，對便秘很管用。 -綠芽- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:49:45

• 買了chia seeds.請問你怎麽吃的. -shanyao- ♀ (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:14:42

• 一半炒熟，一半不炒混合後用小blender的打碎後怎樣吃都行，這樣可概括所有的營養，幫助吸收消化。好像種子類食物整體在腸道類是不 -yucheng- ♀ (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 07:45:56