如何降LDL？有成功的嗎？

來源: rose00 於 2025-12-31 07:34:51 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (84 bytes)

1. 洋蔥

2. 燕麥

3. 核桃杏仁

4.Avacado

所有跟帖： 

• 同問，似乎怎麽做也無法撼動LDL。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 07:38:50

• 我降過 -田牛妹1- ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (269 bytes) () 12/31/2025 postreply 07:45:41

• 不是要吃什麽，而是不要吃什麽。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 07:47:27

• 是的。這也是我最深切的感受。飲食習慣很難改變。必須自己意識到問題所在，有毅力改變還需要堅持。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:13:08

• 有。見內 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (242 bytes) () 12/31/2025 postreply 07:57:32

• 真棒！ -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:00:21

• 謝謝鼓勵！ -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:09:27

• 相當好！除了不吃什麽，你那時就有力量訓練了，對吧？ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:15:31

• 對。講究吃好的食物，不吃不好的。重量訓練很多。那時在花班和GG(Gogym)妹妹的帶動指導和鼓勵下進行各種 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (126 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:19:36

• 具體什麽不要吃？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:04:31

• 那些對LDL不友好的食品大家都知道的。關鍵是能否做到不吃。比方說最簡單的加工食品。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:14:45

• 還有什麽？已經盡量不吃加工食品了。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:25:17

• 好。我喜歡看食物的營養成分。含膽固醇高的食物我不吃比方蛋黃，紅肉，動物內髒等。我希望能控製自己可以掌控的。還有每餐膳食纖 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (27 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:45:11

• 紅肉，動物內髒等，我們也不吃。蛋黃不是現在平反了？每天一個煮雞蛋也不多吧？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:49:11

• 我有自己的判斷。不聽那些”磚家“們的意見。各人情況不一樣，那樣對我好我就堅持。：） -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:58:28

• 我的醫生要我每星期隻能吃兩三個雞蛋，我遵守了覺得是對的。雞蛋膽固醇太高了。吃東西注意讀食物成分是對的 -mimifan- ♀ 給 mimifan 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:12:28

• 是的。蛋黃膽固醇太高。我要降膽固醇，可它的膽固醇含量那麽高，它的害處遠遠超過它對我的益處，槍斃。吃蛋白，優質蛋白質。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:23:44

• 現在好像醫學界不認為蛋黃會導致人體膽固醇太高。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:26:12

• 反正我以前經常吃雞蛋，夏天開始韭菜吃不完，天天韭菜炒蛋。後來膽固醇超標後就很少吃了，還減了碳水增加運動量，體重下降了百分 -mimifan- ♀ 給 mimifan 發送悄悄話 (48 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:32:57

• 是啊。不斷的摸索，找到最適合自己的生活方式和生活習慣堅持下來。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:45:47

• 天天韭菜炒蛋，可能就過了。每天一個水煮蛋應該是合理的。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 11:29:19

• 紅肉我適量吃，怕貧血 -mimifan- ♀ 給 mimifan 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:13:29

• 根據個人的情況調整飲食是對的。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:25:50

• 太好了，我也有希望了。 -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:02:25

• 我們一起努力。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:16:27

• 如果是遺傳基因必須吃藥 -haohaocai- ♀ 給 haohaocai 發送悄悄話 (395 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:02:08

• +1 -Bordeaux94- ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:41:33

• LDL高的人，Avacado吃多也不好？ -聽海看月- ♀ 給 聽海看月 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:32:58

• 我是一直在吃的，從發現LDL到147的時候開始吃的，一開始一天半個，後來減到一天1/4。 -小小試一下水- ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:54:41

• 是的，吃多了不好。我是非常少量的吃。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:19:10

• 不是說Avacado是健康食物？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:28:14

• 我考慮它的脂肪含量高所以適量吃。再健康的食物吃多了效果也會適得其反。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:41:02

• 我從147降到88，差不多2年時間。控糖減碳水，加運動量，少吃帶殼海鮮，提高纖維含量， -小小試一下水- ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (99 bytes) () 12/31/2025 postreply 08:44:57

• 少吃帶殼海鮮，可以理解，也基本少吃；控糖減碳水，你具體怎麽做的？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:06:24

• 多吃蔬菜蛋白質，常吃的多是綠色蔬菜，水果隻是低糖的，而且控製量。早上一杯蔬菜汁加chia seeds, 中午先吃蔬菜 -小小試一下水- ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (329 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:27:28

• 我也差不太多，雖然低碳飲食很多年了，LDL一直在130-140附近波動，很頑固。BMI在正常區域上沿下麵一點。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:30:20

• 我的LDL是在疫情期間隨體重上升的, LDL 到147的時候，BMI升到21，然後血糖在6.0, 初衷是控製血糖，結果是 -小小試一下水- ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (105 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:37:28

• 那估計是基因。我隻要不吃垃圾食品LDL就狂降。糖尿病也是基因 -曲藝- ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:40:17

• 被你槍斃了？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (48 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:50:53

• 綠 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:12:05

• 對，我也是碳水減半，運動加倍，一年多就正常了。別人的指標作參考，主要是把長期自己適應的東西進行改正，因為自身的指標不正常 -mimifan- ♀ 給 mimifan 發送悄悄話 (90 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:10:02

• 該吃藥就吃藥 我一直吃膽固醇藥 年檢指標都正常 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:00:28

• 我正在努力，等我成功，我來這裏好好分析分享。 -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:04:18

• 讚！ -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:16:49

• 猴年馬月？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:27:27

• 不帶這麽打擊銀滴，說不定我二月份去體檢時就有驚喜了。LOL -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:34:16

• 期待你的好結果。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:47:36

• 謝謝！我知道不容易，降下來不容易，保持更不容易，好在我們可以互相鼓勵和監督。 -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 11:10:52

• 我在懷疑，人體，特別是老年以後，代謝自然能力，可能這些LDL指標是無法實現，也就是沒有意義的。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 11:31:53

• 不謝！今早發貼時就希望你能看到。是的。我們可以互相鼓勵和督促。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:48:46

• 等你佳音。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 11:29:58

• 我降ldl, 大獲成功 -金米- ♀ 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (166 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:18:06

• 我相信這樣做的大有人在，但改善LDL的指標，對大多數人來說，可能是無法完成的任務。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 11:33:12

• 是的，如果是遺傳的因素，我這招就不靈， -金米- ♀ 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (78 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:12:49

• 那生酮飲食就是眼睛睜大盯著那個脂肪，和你相反。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 11:52:59

• 說實話，我對偏食的事不太關注， -金米- ♀ 給 金米 發送悄悄話 金米 的博客首頁 (45 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:15:46

• 我也沒試，隻是好奇。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 15:34:21

• 改變飲食，20多天裏我差不多隻吃麥片，玉米，胡蘿卜，杏仁，和生菜。就正常了。 -悄然一笑- ♀ 給 悄然一笑 發送悄悄話 悄然一笑 的博客首頁 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:43:11

• 問題是能這麽長期吃嗎 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:46:46

• 等正常以後，再慢慢添加其他食物，一點一點試，比如先加酸奶和雞肉，過一段看看是不是還正常...我就這樣慢慢的反複試。 -悄然一笑- ♀ 給 悄然一笑 發送悄悄話 悄然一笑 的博客首頁 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:40:44

• 別用便宜油炒菜，吃優質魚油（注意有的魚油不行因為摻雜其它油） -新年好運- ♀ 給 新年好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:08:00

• 去Costco買兩瓶Red rice test 吃完兩月之後就降下來啦 -邊家村- ♂ 給 邊家村 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 21:12:00

• Red Yest Rice -邊家村- ♂ 給 邊家村 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 21:15:00

• Brazil nuts -gastank1289- ♂ 給 gastank1289 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 06:43:00

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