多吃蔬菜蛋白質，常吃的多是綠色蔬菜，水果隻是低糖的，而且控製量。早上一杯蔬菜汁加chia seeds, 中午先吃蔬菜

Salard, 再吃蛋百質（各種肉類），最後是一點主食（控量），nuts當零食。下午有時會吃一點點水果，少量。我一開始的時候幾乎減掉了全部主食，體重下減太多，被醫生要求加回體重。一年的努力，每天吃幾口主食BMI回到19，LDL基本穩中小降。

所有跟帖： 

• 我也差不太多，雖然低碳飲食很多年了，LDL一直在130-140附近波動，很頑固。BMI在正常區域上沿下麵一點。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:30:20

• 我的LDL是在疫情期間隨體重上升的, LDL 到147的時候，BMI升到21，然後血糖在6.0, 初衷是控製血糖，結果是 -小小試一下水- ♀ (105 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:37:28

• 那估計是基因。我隻要不吃垃圾食品LDL就狂降。糖尿病也是基因 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:40:17

• 被你槍斃了？ -6degrees- ♂ (48 bytes) () 12/31/2025 postreply 09:50:53

• 綠 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 10:12:05