骨密度太難了

 

還能做什麽提高骨密度呢？

T score-

Lumbar Spine: -0.6

Femoral Neck: -1.7

Hip: -1.4

 

所有跟帖： 

• 你多重？ -jelous- ♀ (0 bytes) () 03/18/2024 postreply 23:55:00

• 見內 -杏核眼- ♀ (27 bytes) () 03/19/2024 postreply 10:48:50

• 輕如鴻毛，難怪。 -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:33:45

• 啊！這已經是我一生中最重的時候了。這樣體重的苗條女子應該很多 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:08:01

• 你多重？ -jelous- ♀ (0 bytes) () 03/18/2024 postreply 23:55:00

• 體重輕是得骨質酥鬆的原因之一 多吃肉吧 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 04:33:59

• 是，自從去gym健身以來，吃了很多的肉，為了有足夠的蛋白質增肌 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 10:50:01

• 我也是骨質疏鬆，我跟你一樣自我感覺好的很。 -goingplace- ♀ (180 bytes) () 03/19/2024 postreply 05:16:40

• 鈣片和牛奶對補鈣幫助不大，因為主要問題是吸收，不是食物裏含鈣少 -r41866- ♀ (48 bytes) () 03/19/2024 postreply 06:49:05

• 我VD足夠了，早就補了，這是醫生唯一推薦的。K2不是說沒有骨質酥鬆不需要補嗎？ -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 10:58:29

• 我第一次聽到這個說法 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:05:06

• 你覺得需要吃鈣片？我覺得不是鈣不足，是對骨頭的刺激不夠，要增加負重。 -杏核眼- ♀ (142 bytes) () 03/19/2024 postreply 10:53:42

• 建議 -r41866- ♀ (655 bytes) () 03/19/2024 postreply 06:00:07

• 好的。非常感謝。1，3要加強。我現在有點迷惑吃膠原蛋白，還 -杏核眼- ♀ (194 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:02:23

• 膠原蛋白和練肌肉用的蛋白質是不一樣的。 -r41866- ♀ (162 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:19:25

• 我覺得你應該吃K2，但是還是問醫生比較好 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:21:24

• 好的，下次看醫生的時候問問看 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:30:53

• 是不是骨質疏鬆就一定會導致骨折呢？ 能不能靠輕巧靈活，即便是摔倒，也不導致骨折呢？ -JerseyBird- ♀ (542 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:18:08

• 不是說一定會骨折，但容易骨折。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:36:37

• T score-2.5以下才是骨質疏鬆。骨折的可能性加大。如果你輸入你的Tscore,就可以評估你十年骨質疏鬆骨折的概率 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:10:40

• 我也該測一下，我也體輕。但我很有力量，希望檢查結果別驚到我。我現在沒家庭醫生，門診能給我測嗎？在加拿大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:37:54

• 因為你運動多對骨密度有好處的。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:39:56

• 30 歲前的運動，多儲存骨質更有意義。當然，現在的健康生活方式也很重要，延緩衰老，延緩骨質流失。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 07:53:18

• 需要你醫生給你開單子轉出去查，因為需要專門的機器 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 09:59:14

• 我現在真的不信自我感覺。我也很有力，我覺得我的臂力超過很多比我胖的。我squat 上課都做120個。我也沒覺得怎麽費勁。 -杏核眼- ♀ (329 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:59:15

• 對，一定要給出理由, 除了變矮，還有什麽理由？ -lawattaction- ♀ (71 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:33:18

• 我今年夏天得去查一下骨密度，估計也不樂觀。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 09:34:46

• 還是早點測比較好，早點預防比什麽都強。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:20:21

• 對，我一直想測，做到心中有數。腸鏡，我也從來沒測過，如果醫生不給測，我也不在乎，但我在乎骨密度。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:40:54

• 我以前覺得或許測骨密度有輻射，就不太感興趣。但現在知道那個劑量很小，說是比做一次飛機的輻射劑量還小。 -杏核眼- ♀ (117 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:29:41

• 是，有問題及早幹預肯定效果更好。反正是到年齡了不能掉以輕心。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:59:03

• 事先聲明不是來砸場子的，到運動健康壇問問看大家怎麽說 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:10:55

• 運動健康攤子的人在乎骨質疏鬆嗎？ -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:19:02

• 她們怎麽說的做的？請轉來帖子，謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 13:38:54

• 我母親骨質疏鬆，她生育了五個孩子，但她晚年沒有腿疼背痛問題，我感覺要改變家具， -hz82000- ♀ (252 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:43:50

• 骨質疏鬆和生孩子的多少成正比。都不知道以前人是怎麽過來的。估計活動得比我們多。硬的家具估計也有點用 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:24:36

• 吃小蝦皮，吃cheese（ 不喝奶）。我懷孕時醫生告訴我吃小河蝦補鈣，這麽多年，我一直吃蒲公英，蒲公英的根很深， -lawattaction- ♀ (633 bytes) () 03/19/2024 postreply 13:37:20

• 你這生活方式簡直太健康了。感覺你的骨密度T score 都應該是正數。趕快去測測，我也感興趣你是多少。 -杏核眼- ♀ (72 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:50:29

• 好！我去拜訪各個walk- in clinic , 希望能有醫生給我做。 -lawattaction- ♀ (220 bytes) () 03/19/2024 postreply 18:55:19

• 原來你早就知道了。我以前從來沒注意過。 -杏核眼- ♀ (213 bytes) () 03/19/2024 postreply 19:42:32

• 你不是骨質疏鬆，隻是骨子流失，問題不大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 22:08:14

• 好像很少有人研究過為什麽全身的骨密度會不同，差距這麽大。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:12:09

• 討論過，從此我知道了脖子骨密度最差。 -lawattaction- ♀ (114 bytes) () 03/19/2024 postreply 19:13:01

• 啊？怎麽我測的骨密度L1 -L4是腰椎Lumbar spine, 不是頸椎 -杏核眼- ♀ (132 bytes) () 03/19/2024 postreply 19:30:34

• 看了你這裏麵的帖子，我在想是不是體重輕，骨架小的人並不需要那麽多骨密度 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 21:55:36

• 不對，每個人都需要solid 骨頭和肌肉。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 08:31:39

• 請問骨密度是怎麽測的？找家庭醫生要求就可以嗎？ -dontworry- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 18:50:47

• DEXA scan, 跟家庭醫生說，他會給你開單子直接傳給專門做的地方。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 19:33:17

• 你曬太陽嗎？ -清漪園- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 04:06:52

• 不曬 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 postreply 10:31:16