建議

1. 力量性鍛煉，增加成骨細胞數量。我覺得一周一次太少。

2. 補充維生素D和K2，以保證鈣進入骨骼，而不是心髒。

3. 補充膠原蛋白，增加骨骼韌性。我覺得還是直接吃補劑比較好，免得攝入很多肥肉。

所有跟帖： 

• 好的。非常感謝。1，3要加強。我現在有點迷惑吃膠原蛋白，還 -杏核眼- ♀ (194 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:02:23

• 膠原蛋白和練肌肉用的蛋白質是不一樣的。 -r41866- ♀ (162 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:19:25

• 我覺得你應該吃K2，但是還是問醫生比較好 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 11:21:24

• 好的，下次看醫生的時候問問看 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 12:30:53