增重會讓膽固醇增高嗎？

剛做了體檢，比去年漲了10 lb, 本來很怕血糖會升高，結果血糖還好, HbA1c 5.4. 血壓113/70。沒想到膽固醇漲了10%，超標了。我本來挺瘦，BMI 18.45. 前三年工作太stressful, 掉了10 lb 肉，今年後幾個月放鬆些就大吃大喝，全給長回來了。因為醫生一直勸我要增重， 以前工作忙，沒時間吃飯，根本漲不起來。現在不那麽忙了，多吃些就漲回來了。但膽固醇高了，不知道是不是和甜食有關。這幾個月冰淇淩，cheese cake, 糕點，nuts都吃得不少，這些跟膽固醇有關嗎？

不知道是更年期後還是增重讓膽固醇迅速增高。今年壓力沒那麽大了，但確實吃的太多了，每頓都挺撐的。這幾年太忙都沒怎麽規律的鍛煉。今年這10lb中 3 lb 的肌肉增加不知道是不是舉啞鈴的結果。看來又要限製飲食，不能隨心所欲了。醫生還讓我增加體重，增加運動量，吃蛋白粉，張肌肉。我該不該聽他的啊？還是先讓膽固醇降低下來在增重啊？ 膽固醇也沒那麽容易降吧？

所有跟帖： 

• 要看增重的成份，長肌肉不會，長肥肉肯定會 -種西瓜- ♂ (45 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:58:17

• 哦，那怎麽能保障隻長肌肉啊，感覺有點難。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:59:47

• 看年齡，年青的話，力量鍛煉應該會長。80,90多歲可能就蠻難長了 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:05:42

• 我這年齡 -杏核眼- ♀ (211 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:19:31

• 50多歲，力量強度在可承受得範圍內要大點，蛋白粉肯定有幫助 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 21:06:45

• 8-90歲能長肥肉更好 -1984a- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:19:49

• 哈哈 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:22:19

• 80～90歲，啥肉都難長。。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 21:03:30

• 考古了以前血脂的帖子 -杏核眼- ♀ (292 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:57:30

• 你首先要確認沒有心血管和血液方麵的疾病……………。血脂的問題，不在於吃什麽，而在於不吃什麽、吃多少。 -fuz- ♂ (1467 bytes) () 09/02/2023 postreply 18:43:27

• 哦，醫生說綜合看我的指標現在不需要吃藥 -杏核眼- ♀ (176 bytes) () 09/02/2023 postreply 18:53:24

• 非常感謝，帖子裏的links 都拜讀了。受益匪淺。下周跟中醫谘詢一下。謝謝！ -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 19:04:25

• 由於膽固醇不能自己在家測 -杏核眼- ♀ (610 bytes) () 09/03/2023 postreply 06:18:57

• 戒掉高脂高糖，鍛煉強度加大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 10:49:24

• 嗯，準備戒高糖了。 -杏核眼- ♀ (365 bytes) () 09/03/2023 postreply 11:57:14

• 我也愛吃月餅，但我能控製住不買不吃；Costco的台灣鳳梨酥越吃越愛吃，終於對家裏人說：“再不要買了！” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 16:57:40

• 真得像你這樣，要不買了就停不下來裏吃。今天第一天控高糖，感覺有點難受。不是飯點，餓了不知道該吃什麽了。雞蛋，牛奶，豆漿， -杏核眼- ♀ (48 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:11:30

• 餓了饞了，吃nuts，我喜歡吃開心果；吃煮豆子（紅豆，綠豆，黑豆等）。太嚴格也不行，適得其反。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 04:36:35

• 昨天運動完就吃的黃豆，黑豆，紅豆，綠豆， -杏核眼- ♀ (652 bytes) () 09/04/2023 postreply 07:42:32

• 還可以吃魚，牛油果，酸奶，blue cheese 或者別的cheese。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 15:45:51

• 這個辦法我還真試過 -greenonion- ♀ (853 bytes) () 09/03/2023 postreply 11:45:26

• 非常感謝你的親身經曆分享。出現橫紋感覺 -杏核眼- ♀ (461 bytes) () 09/03/2023 postreply 12:12:50