膝蓋有易磨損的特性,所以似乎不太容易靠鍛煉來強健。
還有一點,隨著年紀的增長,如何強健膝蓋,似乎也是個難點,不易做到。經常會有膝蓋不夠強健、穩定的感覺。
所有跟帖:
• 容易。做負重深蹲,跑步,都有強健膝關節作用。 -越王- ♂ (36 bytes) () 05/27/2023 postreply 08:43:11
• 負重深蹲,跑步,直覺上感覺是不是容易磨損膝蓋? -6degrees- ♂ (105 bytes) () 05/27/2023 postreply 09:14:59
• 深蹲是為了加強膝蓋周圍的肌肉,堅持練會保護膝蓋。慢跑不傷膝蓋,下坡走路和跑步比較傷膝蓋。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 09:39:54
• 頭頭李阿貴! -越王- ♂ (55 bytes) () 05/27/2023 postreply 10:37:56
• 這是我的粗淺看法,不見得對, -6degrees- ♂ (590 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:17:14
• 不一樣 -greenonion- ♀ (729 bytes) () 05/28/2023 postreply 19:24:02
• 循序漸進,若沒基礎就從走路開始,再慢跑,深蹲。。堅持練必有成效,不要想會速成顯效,欲速不達。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:24:55
• 走路、慢跑等,達不到強健肌肉的強度,肌肉流失更快。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:27:51
• 這是你想象亂猜的吧?我貼過。。。 -pickshell- ♀ (450 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:37:06
• 不知道這個高齡、這種狀態該如何處理。 -6degrees- ♂ (401 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:15:12
• 宅家亂猜磨嘰不如行動,唉,等你慢慢想明白了又幾十年過去了:)實在不行去GYM找私教指導。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:28:24
• 五六十就高齡啦? -greenonion- ♀ (519 bytes) () 05/27/2023 postreply 18:14:47
• 你仔細看上下文,高齡是再上麵帖子裏說的80+。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 20:12:06