循序漸進，若沒基礎就從走路開始，再慢跑，深蹲。。堅持練必有成效，不要想會速成顯效，欲速不達。

所有跟帖： 

• 走路、慢跑等，達不到強健肌肉的強度，肌肉流失更快。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:27:51

• 這是你想象亂猜的吧？我貼過。。。 -pickshell- ♀ (450 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:37:06

• 不知道這個高齡、這種狀態該如何處理。 -6degrees- ♂ (401 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:15:12

• 宅家亂猜磨嘰不如行動，唉，等你慢慢想明白了又幾十年過去了：）實在不行去GYM找私教指導。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:28:24

• 五六十就高齡啦？ -greenonion- ♀ (519 bytes) () 05/27/2023 postreply 18:14:47

• 你仔細看上下文，高齡是再上麵帖子裏說的80+。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 20:12:06