五六十就高齡啦？

慢跑的人可能不瘦， 但膝蓋周邊的肌肉一定是強壯的， 跑2小時，徒步十幾邁沒有肌肉根本撐不住。 做瑜伽太極， 穩定性也是好的。 

肌肉的練法有大強度少重複和小強度多重複，都是幫助強健的。  

我是你口中的高齡了， 還在push自己跑得更快更遠。 做器械， 我都是小強度多重複（15x4），怕練猛了拉傷不好恢複。 控製在每次有小酸痛，1-2天能恢複。 

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• 你仔細看上下文，高齡是再上麵帖子裏說的80+。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 20:12:06