容易。做負重深蹲，跑步，都有強健膝關節作用。

關鍵是要正確的做。

所有跟帖： 

• 負重深蹲，跑步，直覺上感覺是不是容易磨損膝蓋？ -6degrees- ♂ (105 bytes) () 05/27/2023 postreply 09:14:59

• 深蹲是為了加強膝蓋周圍的肌肉，堅持練會保護膝蓋。慢跑不傷膝蓋，下坡走路和跑步比較傷膝蓋。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 09:39:54

• 頭頭李阿貴！ -越王- ♂ (55 bytes) () 05/27/2023 postreply 10:37:56

• 這是我的粗淺看法，不見得對， -6degrees- ♂ (590 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:17:14

• 不一樣 -greenonion- ♀ (729 bytes) () 05/28/2023 postreply 19:24:02

• 循序漸進，若沒基礎就從走路開始，再慢跑，深蹲。。堅持練必有成效，不要想會速成顯效，欲速不達。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:24:55

• 走路、慢跑等，達不到強健肌肉的強度，肌肉流失更快。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:27:51

• 這是你想象亂猜的吧？我貼過。。。 -pickshell- ♀ (450 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:37:06

• 不知道這個高齡、這種狀態該如何處理。 -6degrees- ♂ (401 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:15:12

• 宅家亂猜磨嘰不如行動，唉，等你慢慢想明白了又幾十年過去了：）實在不行去GYM找私教指導。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:28:24

• 五六十就高齡啦？ -greenonion- ♀ (519 bytes) () 05/27/2023 postreply 18:14:47

• 你仔細看上下文，高齡是再上麵帖子裏說的80+。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 20:12:06