我們祖先吃米麵的 所以我頓頓有米麵 當然海鮮和肉蛋奶也吃不少

所有跟帖： 

• 但現代人食物比以前多太多，飲食結構都變了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:09:58

• 可以少吃啊。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:50:06

• 同意。特別是在通過低碳飲食把體重降到合理範圍以後，就該平衡飲食，不是不吃碳水，隻是少吃。隨時調整，保持體重在合理範圍。 -6degrees- ♂ (110 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:24:14

• 別人說的話隻能參考，要想了解一個人的飲食，你必須跟他/ 她住幾天，才能知道他/她為什麽健康和為什麽不健康。 -lawattaction- ♀ (539 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:19:44

• 同樣的飲食，不同的人反應是不同。我自己的體會是，少吃白麵比少吃大米，對控製體重更有效果。 -6degrees- ♂ (314 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:35:04

• 我沒說白麵比白米好，但白麵用處多，比如包餃子，攤韭菜雞蛋餅都需要麵。還最便宜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:37:23

• 全麥麵似乎不如白麵容易增加體重，也容易有飽腹感。估計是膳食纖維含量高的緣故。 -6degrees- ♂ (191 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:44:51

• 我認為全麥麵也好不到哪去，以前看網友分享，吃一片或半片，血糖還高 -lawattaction- ♀ (198 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:50:39

• 這就是關鍵問題所在！自律和節製。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:50:09

• 確實是自律和節製。但似乎不是靠餓。靠餓很難堅持，堅持不住的時候，減掉的體重會反彈。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:30:44

• 不能餓！這樣會引起身體血糖的巨大落差變化！定時定量的起居飲食，應該不會產生饑飽感，其實還是一個放鬆的心態。 -danren- ♂ (183 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:47:01

• 同意。去讀China Study，那是跟蹤了幾十年的研究結果。米麵的營養其它食物無法代替。可以少吃。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 08:49:26

• 日本人吃米飯壽命長。 -yhr- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 09:57:53

• 是的，其實關鍵在於量的攝入。 -penname- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 14:13:41