這就是關鍵問題所在！自律和節製。

所有跟帖： 

• 確實是自律和節製。但似乎不是靠餓。靠餓很難堅持，堅持不住的時候，減掉的體重會反彈。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:30:44

• 不能餓！這樣會引起身體血糖的巨大落差變化！定時定量的起居飲食，應該不會產生饑飽感，其實還是一個放鬆的心態。 -danren- ♂ (183 bytes) () 02/03/2023 postreply 10:47:01