別人說的話隻能參考，要想了解一個人的飲食，你必須跟他/ 她住幾天，才能知道他/她為什麽健康和為什麽不健康。

說不吃米麵，也都是相對的，誰能一點不吃？但我確實幾年沒買一斤大米了，但我吃南瓜紅薯啥的代替主食，南瓜吃的比誰都多，我自己種的，一定比市場買的營養高啊，也比白麵營養高啊！

再說，天冷，要吃碳水，要多吃點。

幹體力活，也可以多吃點；運動量大，也要多吃點。

看誰相對健康，就跟他/她學，大方向就不會錯！但也要有自己的判斷。

 

 

所有跟帖： 

• 同樣的飲食，不同的人反應是不同。我自己的體會是，少吃白麵比少吃大米，對控製體重更有效果。 -6degrees- ♂ (314 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:35:04

• 我沒說白麵比白米好，但白麵用處多，比如包餃子，攤韭菜雞蛋餅都需要麵。還最便宜。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:37:23

• 全麥麵似乎不如白麵容易增加體重，也容易有飽腹感。估計是膳食纖維含量高的緣故。 -6degrees- ♂ (191 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:44:51

• 我認為全麥麵也好不到哪去，以前看網友分享，吃一片或半片，血糖還高 -lawattaction- ♀ (198 bytes) () 02/03/2023 postreply 11:50:39