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| • #跟帖# 脹氣我沒有。不過我也隻吃罐頭的鷹嘴豆。其他豆子煮粥吃好像也沒有問題。也許應人而異。 [運動健身] - gossipgirl8(118 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# LOL，的確沒有到處奔跑辛苦的采集狩獵。那樣的話，估計隨便吃什麽都不會長胖的。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# 你怎麽吃？豆子做起來很花時間。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# 蜂蜜楓糖都是糖，但是也不要害怕到任何糖都不攝入。吃甜食就好好的吃，不要吃什麽健康版。 [運動健身] - gossipgirl8(151 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# 牛油果不是水果吧，不能因為有個果字就認為是水果。牛油果我感覺更接近於堅果，脂肪比較多。沒多少糖分。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# 雖然不確定，但是西餐測量的cup是標準的。不應該隨便自己定。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# 漲姿勢。：） [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# 懶人經常忘記吃水果，好好吃飯的話，其實找不出時間吃水果。看來是好事情。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-28 | |
| • #跟帖# 200以上是啥感覺？很不舒服嗎？ [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-24 | |
| • #跟帖# 個人覺得這和你的baseline有關。如果平日就不運動，或者生病恢複，年紀大，6000步走路也可能 [運動健身] - gossipgirl8(249 bytes ) 2022-10-24 | |
| • #跟帖# 我的休息心率55，跑步平均心率140左右，最高可以到170，甚至180。 [運動健身] - gossipgirl8(51 bytes ) 2022-10-24 | |
| • #跟帖# 如果body weights各種core練的很多已經疲倦，可以試試。我覺得這些都是針對鍛煉增加趣味性的。 [運動健身] - gossipgirl8(78 bytes ) 2022-10-23 | |
| • #跟帖# 鍛煉那麽多吃兩口沒事的。隻要不是習慣性。：) [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 加油，如果是認真減重，應該記錄吃的食物，最好meal prep。鍛煉可能不如飲食重要。 [運動健身] - gossipgirl8(45 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我也覺得pizza，pasta還好。：） [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我感覺35歲以前我真的可以隨便亂吃，和體重毫無關係。：）但是的確不怎麽吃零食，高processed食物。 [運動健身] - gossipgirl8(241 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 可能每個人新陳代謝不一樣。我刹不住車的時候也可以這麽吃。 [運動健身] - gossipgirl8(200 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# LOL。普通中國女性是不是每天大概吃2000卡左右可以維持體重？我沒有算過。 [運動健身] - gossipgirl8(66 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我試著回答一下，盡量少吃精米精麵，吃whole food。完全不吃白米白麵我好像也做不到。 [運動健身] - gossipgirl8(242 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 是。忘了哪裏看到。每個人最適合的體脂也可能不一樣。有些感官上好看的，維持如果太辛苦，精力不足也不可取。 [運動健身] - gossipgirl8(108 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 最簡單是視覺感官，穿衣服鬆緊度。達到自己想要的程度，基本靠體重秤維持可以做到了。 [運動健身] - gossipgirl8(271 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我剛試了試坐椅子上收腹雙腿上舉，收縮，單腿蹬車都可以。省了還得找band。鍛煉可以無處不在。：） [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 握手握手。這些做起來也是因為好玩開心。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 膝蓋不好，你試試坐在地上，用resistance band加強大腿肌肉力量。或者坐在椅子上雙腿上舉，每天做上幾組。 [運動健身] - gossipgirl8(60 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 對，還有胃口好，吃嘛嘛香。雖然有減肥之困擾。但是美食食欲讓人覺得生活如此之美好。：） [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 一個人如果不常鍛煉，很可能不懂怎麽聽身體發出的信號。膝蓋壞一定不是一日促成。 [運動健身] - gossipgirl8(99 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 你們跑馬打鐵的要多發帖子。我懶得動的時候時常看看，就熱血沸騰了。：） [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 實際上事實是，鮮少運動的人，年紀大了，平衡力差，平地啥也沒幹摔個跟頭， [運動健身] - gossipgirl8(578 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 手都好巧呀。我連縫扣子都費勁。：） [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-14 | |
| • #跟帖# 說得對。活著做令自己愉悅的事情，已經很值了。跑馬猝死主要是新聞效應比較強烈容易令人印象深刻。 [運動健身] - gossipgirl8(301 bytes ) 2022-10-14 | |
| • #跟帖# 另外這個醫生演講者自己感覺以前鍛煉過度，也是他handle stress的一種方式。綜合因素太多，沒跑步也許其他 [運動健身] - gossipgirl8(322 bytes ) 2022-10-14 | |
| • #跟帖# LOL，咋舒服咋來。這輩子也估計拿不了金牌了。：） [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-14 | |
| • #跟帖# 80歲了，是不是基因問題。另外鍛煉了身體可能對大腦鍛煉不夠？感覺疫情導致很多老年人缺乏和外界交流， [運動健身] - gossipgirl8(106 bytes ) 2022-10-14 | |
| • #跟帖# 我這個跑渣又歪打正著了。喝咖啡隨便聽的，少跑幾次不要每周每天跑，have easy run, be a jogger. [運動健身] - gossipgirl8(662 bytes ) 2022-10-14 | |
| • #跟帖# 原來是這個原因。謝謝。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-13 | |
| • #跟帖# 謝謝你們的鼓勵。希望你恢複順利，重返賽場。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-13 | |
| • #跟帖# 太好了。那我繼續跑。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-13 | |
| • #跟帖# 另外發現我的resting heart rate現在在每個月是有浮動的，並不是一直保持在一個點。 [運動健身] - gossipgirl8(87 bytes ) 2022-10-13 | |
| • 報告一下：自從受壇子裏影響，我的跑步計劃還在進行中。 [運動健身] - gossipgirl8(743 bytes ) 2022-10-13 | |
| • #跟帖# 她多大年紀了？的確厲害，吃練都得自律，可能先天也有些基因優勢。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-13 | |
| • #跟帖# 我奶奶1927年屬兔的，去年2021年冬天走的。在當地算很高壽。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-07 | |
| • #跟帖# 可能和我一樣有多動症。我基本很難一直不動坐著。：）尤其等待狀態的時候，這些事情讓時間過的快一些。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-07 | |
| • #跟帖# 能堅持自然最好。我說的隨時隨地可做，對平衡能力非常有幫助。很多老人摔跤是因為平衡能力 [運動健身] - gossipgirl8(27 bytes ) 2022-10-07 | |
| • #跟帖# 好建議。關於鍛煉，我覺得對普通人，可能平日裏各種小動作比去健身房，跑5k跑馬更重要。 [運動健身] - gossipgirl8(377 bytes ) 2022-10-07 | |
| • #跟帖# 腰傷就別yoga了。聆聽自己身體的聲音，怎麽舒服怎麽來。上麵有人說的趴著，爬行類動作可能好些。 [運動健身] - gossipgirl8(112 bytes ) 2022-10-06 | |
| • #跟帖# 我覺得不要太依賴這些數字。自己感覺不舒服嗎？不舒服就不要硬撐。鍛煉就是一個練了就會進步，不練就廢的過程。 [運動健身] - gossipgirl8(78 bytes ) 2022-10-05 | |
| • #跟帖# 沒熱身跑完了沒事兒，說明不需要熱身。：）我本來就悠著跑，經常就是隨便拉伸。但是最近發現跑步應該特別保護腳。 [運動健身] - gossipgirl8(45 bytes ) 2022-10-05 | |
| • #跟帖# lol, 這樣的懶人多了不是對自律的人就是少了很多競爭和內卷。偷著樂就完了，還到處提點人幹啥。 [運動健身] - gossipgirl8(320 bytes ) 2022-10-05 | |
| • #跟帖# 嗯。我基本是把以前的無氧時間勻給了有氧，所以體型變化比較大。可能冬天跑的沒那麽多會恢複一些。 [運動健身] - gossipgirl8(0 bytes ) 2022-10-04 | |
| • #跟帖# 我猜測可能和個人原本的肌肉/脂肪量有關。一個完全不運動的人，無論有氧無氧，都會增加肌肉。 [運動健身] - gossipgirl8(584 bytes ) 2022-10-04 | |
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