報告一下：自從受壇子裏影響，我的跑步計劃還在進行中。

一周大約跑三次，每次大約兩到三邁之間，時長大約30分鍾。現在基本很容易做到，不喘不累。尤其天氣涼下來了，跑的很舒服。不知道能跑到氣溫多少度。大家天冷都怎麽穿著跑步呢？

體重基本穩定在現在的區間，和做無氧時期相比，肌肉線條更加明顯很多，少了些粗壯，腰圍減了不少，馬甲線比較明顯了。這很讓我開心。我感覺我是歪打正著做到了減脂增肌。

現在吃東西基本不用忌口，當然也沒有敞開亂吃哈。偶爾有，但是體重不長。我覺得可能我的代謝率變好了，達到了某種平衡。

開心的事情大家分享。大家努力加油。

所有跟帖： 

• 另外發現我的resting heart rate現在在每個月是有浮動的，並不是一直保持在一個點。 -gossipgirl8- ♀ (87 bytes) () 10/13/2022 postreply 14:34:06

• 女生的RHR會受生理周期影響，有明顯浮動。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:40:20

• 原來是這個原因。謝謝。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 17:00:54

• 太棒了，跑步幫助你減脂了，所以線條都出來了， -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 15:54:05

• 謝謝你們的鼓勵。希望你恢複順利，重返賽場。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 17:00:37

• 非常感謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 07:18:38

• 而且跑步還有個好處，至少對我來說 -清水勝濃茶- ♀ (299 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:42:50

• 太好了。那我繼續跑。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 16:59:56

• 我也是。 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 18:32:05

• 好棒！說得我蠢蠢欲動 -品酒- ♀ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 05:35:10

• 謝謝分享！你太棒啦 問下你跑步後體重，跟原來隻做無氧運動比，有下降嗎？還是沒變？ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/14/2022 postreply 17:22:37