報告一下：自從受壇子裏影響，我的跑步計劃還在進行中。

一周大約跑三次，每次大約兩到三邁之間，時長大約30分鍾。現在基本很容易做到，不喘不累。尤其天氣涼下來了，跑的很舒服。不知道能跑到氣溫多少度。大家天冷都怎麽穿著跑步呢？

體重基本穩定在現在的區間，和做無氧時期相比，肌肉線條更加明顯很多，少了些粗壯，腰圍減了不少，馬甲線比較明顯了。這很讓我開心。我感覺我是歪打正著做到了減脂增肌。

現在吃東西基本不用忌口，當然也沒有敞開亂吃哈。偶爾有，但是體重不長。我覺得可能我的代謝率變好了，達到了某種平衡。

開心的事情大家分享。大家努力加油。