好建議。關於鍛煉，我覺得對普通人，可能平日裏各種小動作比去健身房，跑5k跑馬更重要。

譬如說，坐椅子上舉雙腿練core，廚房counter俯臥撐，沒事兒洗手台壓壓腿。雙手過頭伸曲拉伸。

等電梯的時候單腿站立，輪著來。排隊的時候也可以。

看過一篇文章，平時這種fidgeting作用不比健身房差。

尤其中年以後，人都失去孩童時期的這些小動作了。

所有跟帖： 

• 其實很多老人能每天走路都很好了。隻要能保持consistentcy -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 11:29:14

• 能堅持自然最好。我說的隨時隨地可做，對平衡能力非常有幫助。很多老人摔跤是因為平衡能力 -gossipgirl8- ♀ (27 bytes) () 10/07/2022 postreply 12:00:23

• 是這樣。就在這些不經意的日常各種小動作中身體的協調性穩定性和平衡性不知不覺的得到很大的鍛煉和提高。貴在堅持。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 11:40:27

• 我有時排隊check out時有意識的練習單腳站立。其實生活中處處是鍛煉的機會。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 11:43:57

• 可能和我一樣有多動症。我基本很難一直不動坐著。：）尤其等待狀態的時候，這些事情讓時間過的快一些。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 12:01:49