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| • #跟帖# 加油~~~找個視頻就可以動起來啦：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-30 | |
| • #跟帖# 你還很年輕啊~~~跳起來步履輕盈，我隻有羨慕啦：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 人多的地方我還是不敢去~~~年紀大了保命要緊：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 疫情之前我是去跟著老師一堆人跳Zumba，不過自己跳就沒興趣了~~~學這個比較有興趣：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 還是會忘記~~~今天錄了好幾遍呢！再加上水泥地不如家裏的地板滑溜，跳起來很澀：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 英子教得很好~~~另外，同一個舞步我會找不同的老師，放在一起同時學 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 謝謝！ [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 連著三遍太多了~~~我跳一遍，然後學一個新的順便休息一下，再跳第二遍；再學一個後跳第三遍：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 對的~~~練的時候不能心急，一個個步子練熟了再練下一個。激烈的和舒緩交叉著練就不會傷膝蓋了：） [健康養生] - 山菊花(65 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 十幾年前去健身房做個幾次，運動量的確大，隻是少些fun~~~鬼步舞每一個基礎步都是挑戰，而且沒有止境 [健康養生] - 山菊花(146 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 看了一下，好像多是大老爺們在跳~~~不小心的確容易崴腳：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • 鬼步舞《老七連》視頻鏈接來啦~~~輕點砸哈：） [健康養生] - 山菊花(2566 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 禁食隻是周末（舊帖有介紹）～平時早餐碳水比較多（主要是雜糧粥+幹糧點心）；午餐平衡（蔬菜肉類）；晚餐清淡：） [健康養生] - 山菊花(123 bytes ) 2021-02-28 | |
| • #跟帖# 自己做很容易的，我寫過方子~~~給你鏈接：） [健康養生] - 山菊花(227 bytes ) 2021-02-27 | |
| • #跟帖# 我家一個月會吃一兩次酒釀元宵做早餐。昨天我吃了六個，但是午飯後就開始禁食，直到今天下午三點 [健康養生] - 山菊花(116 bytes ) 2021-02-27 | |
| • #跟帖# 非常實用的經驗，謝謝分享！ [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-02-24 | |
| • #跟帖# 實用的理論～～～其實人體是很聰明的，若能堅持一段時間，就會改變在某個時間段發饑餓信號的程序：） [健康養生] - 山菊花(434 bytes ) 2021-02-22 | |
| • #跟帖# 心態是一生的功課～～～如果說性格決定命運的話，心態（或者說生活態度）就決定了我們的生活品質：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-02-22 | |
| • #跟帖# 體重問題主要跟飲食習慣有關~~~尤其是晚餐做正餐。 [健康養生] - 山菊花(47 bytes ) 2021-02-21 | |
| • #跟帖# 減肥大業，運動隻能是輔助手段。真正有效並且能長期保持的隻有一條路~~~改變生活習慣 [健康養生] - 山菊花(261 bytes ) 2021-02-21 | |
| • #跟帖# 有團體當然比較好玩，也容易堅持。但是現在的環境，隻能自己找個喜歡的視頻跟著學了~~~ [健康養生] - 山菊花(412 bytes ) 2021-01-14 | |
| • #跟帖# 練太極或跳舞～～～四肢協調需要動腦。可以從line dance開始，簡單的zumba或廣場舞也行，油管上有不少視頻：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-01-14 | |
| • #跟帖# 哈~~~還沒錄呢。老七連學完了，但是還沒熟練到可以錄像的程度：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • #跟帖# 陽光州，好種菜~~~不過前幾天也降溫到零下了，剛去收拾了半天蓋菜的塑料布：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • #跟帖# 很開心那些家菜‘煮意’對你有用：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • #跟帖# 好漂亮！好像還放了辣椒~~~看著就好吃：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • #跟帖# 相互學習，一起健康：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • 提上來回dontworry：如何改善自己的體質 [健康養生] - 山菊花(1809 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 那就要注意養肝了~~~春天是養肝的好時機，上網查一下這種體質的來龍去脈，結合自己的生活狀態，找出問題點，慢慢調整：） [健康養生] - 山菊花(293 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 350度是不行的。雖然我寫的較囉嗦（假象的讀者是廚房小白），還是建議再去讀一下烤的步驟～～～裏麵有關鍵的tips:) [健康養生] - 山菊花(98 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 個頭不小噢！熱水浴時要多加小心～～～聖誕時我蒸扣肉不小心燙了兩個手指 [健康養生] - 山菊花(134 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 好好研究一下怎麽調整~~~改變習慣不容易，但隻要堅持，會慢慢改善的：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 先查一下自己是什麽體質，再看看日常的飲食習慣是否跟體質相悖～～～調整飲食，再輔以適當的運動，會有效果：） [健康養生] - 山菊花(260 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 難怪後來找不到了～～～要不去微信群分享吧？文學城有健康群，我們可以在那裏分享手機視頻：） [健康養生] - 山菊花(71 bytes ) 2020-11-05 | |
| • #跟帖# 我也是吃過的南瓜留種的：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-10-27 | |
| • #跟帖# 南瓜吃法很多～～～，蒸，烤（空氣炸鍋），炒；煮粥，做窩頭，煎糯米餅～～～不過最喜歡的是這款超級簡單的濃湯：） [健康養生] - 山菊花(347 bytes ) 2020-10-26 | |
| • #跟帖# 如果是這個原因，多運動可能效果更好些:) [健康養生] - 山菊花(185 bytes ) 2020-09-23 | |
| • #跟帖# 目測毛估估了一下熱量，應該不到700大卡～～～吃得真不多。少吃為了減肥的話，如果晚餐超過500，那麽 [健康養生] - 山菊花(628 bytes ) 2020-09-23 | |
| • #跟帖# 不知道你用的哪種呼啦圈？細的就無所謂，如果是粗重的那種，說是不要超過10鍾哦～～～好像久了會傷內髒 [健康養生] - 山菊花(510 bytes ) 2020-09-17 | |
| • #跟帖# 校長領舞的正是老七連：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-18 | |
| • #跟帖# 很正~~~讚！ [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-18 | |
| • #跟帖# 正是這左七右八記不住呢~~~不過我不著急，慢慢學就是了：）畢竟老胳膊老腿的了，那個奔跑步我就練了一個多月 [健康養生] - 山菊花(197 bytes ) 2020-08-18 | |
| • #跟帖# 領舞的老師挑得不錯：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-18 | |
| • #跟帖# 嗯，這個是我學的第一個組合~~~老七連現在正攻‘搓步’，然後還有一個飄步要花些時間：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-17 | |
| • #跟帖# 主要是在國際上沒有話語權~~~ [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-01 | |
| • #跟帖# 不是~~~是接著三個後點的那個。你跳得好，我才學了三分之一。年紀大了慢慢學，運動量到了就行：） [健康養生] - 山菊花(68 bytes ) 2020-08-01 | |
| • #跟帖# 跳得真棒！我在自學這個《老七連》，被那個‘甩滑三點’給卡住了~~~兩隻腳各幹各的，的確夠挑戰：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-07-31 | |
| • #跟帖# 可以試一下打坐，哪怕每天隻劃出10分鍾。靜不下來也沒關係，隻要意識到在想事情了，馬上深呼吸 [健康養生] - 山菊花(464 bytes ) 2020-07-05 | |
| • #跟帖# 試試瑜伽或太極拳～～～我有個朋友跟我同年，十幾年前了，有天給我打電話～～～ [健康養生] - 山菊花(817 bytes ) 2020-06-24 | |
| • #跟帖# 很好的鍛煉，10分鍾就大汗淋漓了～～～不過膝蓋不好的要慎學：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-06-04 | |
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