減肥記（5）順天而行

 

這一周，多半時間是處在生理期。

女性生理期間，機體代謝速度會減慢，激素水平的改變，會使得水分在體內儲留，從而導致體重停滯或升高。

每個人具體體重數值的變化都所有不同。對比我自己上個月和這個月同樣狀況下的體重變化的數據來看，似乎生理期期間我的體重會上漲2磅左右。

周一和周二頭疼肚疼睏到不行，完全沒有心思去想飲食的事兒，控製不住對甜食的欲望，於是順從內心與天意，想吃就吃想睡就睡想不運動就不運動。

周三開始重新恢複飲食的詳細記錄，但不特別在意吃什麽吃多少。

周五重新恢複運動，隻遊泳。

許多人都把經後一周稱作減肥黃金期。這段時間裏，雌激素分泌相對旺盛，代謝會增快，消化功能增強，心情也通常愉快，所以，應該著眼於排除體內滯留的水分，以清淡飲食為主。

周六周日清清爽爽，飲食上很注意蛋白和纖維的攝入，減少了碳水的攝入，運動量明顯增加，然後次日稱重，就會看到體重相應發生顯著的改變。

體重計放在屋子的不同位置變化很大，挨著牆根兒放和遠離牆根兒放，相差有2磅之多。咬咬牙掙紮很久，終於決定不被超低的數字所迷惑，而是選擇較高的數字做依據，以備日後的偷吃預留上升空間。

革命五周，累計割肉6.6磅=5.94斤。

這肉，割的真不容易。

 

	Mon	Tue	Wen	Thu	Fri	Sat	Sun
攝入熱量			1293	1087	1214	701	837
消耗熱量			0	0	457	791	529
Net calories			1293	1087	757	-90	308

 

減肥記（4）隨遇難安

減肥記（3）膘隨心走

減肥記（2）遁入塵埃 

減肥記（1）如此張揚

所有跟帖： 

• 不容易，友情支持一個，但關鍵是這6磅肉是 -七零- ♂ (35 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:12:20

• 皮帶鬆了，酒窩深了，眼睛大了 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:15:37

• 好好，背 -七零- ♂ (19 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:18:50

• ：（ -Bluebell- ♀ (33 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:21:12

• 啊？？？那你 -七零- ♂ (19 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:23:34

• 你算算啊，6磅按比例平攤到167身高上。。 -Bluebell- ♀ (146 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:27:41

• 這個還真不好算，估計隻有財哥用微積分法才能算清楚。不 -七零- ♂ (89 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:41:26

• ｐｉａ~~~ｐｉａ~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:28:54

• 厲害！ -風情萬種Tom娘- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:19:53

• 想掉肉真挺不容易的 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:24:27

• tell me about it:) -風情萬種Tom娘- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:35:07

• 少吃多動，無它。。。 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:37:47

• 真是不容易啊，周末的運動量好大。恭喜加支持！也許後幾天吃的太少了點兒 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:28:36

• 順便說一句，我是讚同老狼昨天那個少吃多餐的觀點的 -Bluebell- ♀ (130 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:31:48

• 少吃多餐減少饑餓感沒錯，女人尤喜零食，很適合，我也是不停的吃東西。 -袖底香- ♀ (116 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:10:33

• 你是對的，代謝率調高是不靠譜的，這個有ceiling。 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:37:30

• 貝貝，我實在忍不住想問你一句： -九婷- ♀ (668 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:29:49

• 九妹，我支持你。 --眉子-- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:35:17

• 謝謝婷婷 ：） -Bluebell- ♀ (258 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:35:37

• 偶沒見過照片。。。哭死 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:11:13

• 回複：偶沒見過照片。。。哭死 -Bluebell- ♀ (147 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:29:44

• 美女一名，鑒定完畢。 主要是健身而不是減肥了 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:57:35

• 貝貝，佩服你的毅力。 --眉子-- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:36:13

• 謝眉子鼓勵 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:38:15

• 謝謝分享同時嫉妒 -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:42:03

• 噯，我周末可以跑到5mph了，雖然時間不長，但我特高興 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:54:33

• 隻遊泳能減這麽多？告訴我這是真的，我更有動力去遊了！ -最愛高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:13:38

• 一不小心就誤導了 ：） -Bluebell- ♀ (201 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:34:04

• 這運動量對我來說有點太大了，估計我要按這樣運動，肉沒下來，心髒病先整出來。。。 -最愛高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:42:31

• 肉下不下來我也不知道 ：） -Bluebell- ♀ (80 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:45:15

• 至少我現在不行，我知道，連續遊200米左右，一定要歇會兒，照你這方子 -最愛高跟鞋- ♀ (31 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:54:47

• 清淡胃口和運動真的都是一種習慣，建立起來不容易，破壞可太簡單 -小活- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:32:25

• 一旦養成了習慣，想破壞其實也不容易的 -Bluebell- ♀ (117 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:36:01

• 怎麽可以瘦腰腹？最簡單的方法，pls -最愛高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:43:38

• 這個得請小舞回答 ：）））） -Bluebell- ♀ (47 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:46:33

• 她那是天生的，照她那個來，我得重回娘胎改造。。。 -最愛高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:52:42

• 鄭多燕健身操裏麵有一個簡單的動作是來瘦腰的~~~ -舞女- ♀ (73 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:53:52

• 謝謝，我去試試，另外一問，這不是更練大腿肌肉？我大腿已經很粗了，不想再粗。 -最愛高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:56:53

• 哈哈哈！我也覺得那個動作貌似不是練腰更像是練大腿的：） -Bluebell- ♀ (38 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:00:19

• 要把呼吸和意念的重點放在肚子上....我目前正在考慮寫篇 -舞女- ♀ (35 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:04:32

• 我已經堅持連鄭多燕５周了...我的個人體會是不會~~ -舞女- ♀ (417 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:02:56

• 謝謝，我太需要這個了，抱著波下。。。有豐胸的請一並share下 -最愛高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:07:33

• 啥...啥是抱著波下.... -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:18:37

• 我最近花$2.99買了本電子書說瘦腰的 -袖底香- ♀ (156 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:03:10

• 這就是逆腹式呼吸嘛.... -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:05:24

• 好，我一個石頭引出一堆玉，馬上就試試這個，這個簡單 -最愛高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:08:52

• 鼓掌!鼓掌!鼓掌!貝貝我愛你!!!! -舞女- ♀ (230 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:50:46

• 我說什麽來著~~~~ -Bluebell- ♀ (116 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:53:09

• 佩服佩服－－６斤可不少。　 -麵窩窩- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:54:16

• 還行吧，身體還能承受不覺得難受 ：）　 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:02:48