瑜伽日記

“如果你可以呼吸,你(就)可以練習瑜伽”--記不清哪裏聽到的。Namaste(May the divine in me salute the divine in you.)
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難以“anchor”的此時此刻

(2020-04-22 14:31:11) 下一個

04/14, 周二, 20 分鍾 Power Yoga,+ 45分鍾 Yoga Flow.

04/15, 周三,75分鍾 網上高溫瑜珈;+45min Yoga Flow.30min Evening Yoga Flow

04/16,周四,30 min Reset, + 20 min Restorative Yoga;

04/17,周五,60分鍾網上高溫瑜珈,30 min Yoga Flow+10min Basic Transitions

04/18,周六,10 min Basic Transitions,10 min Basic Warrior 3, 5min high lunge, 10 min Basic Rovolved Triangle and 5 min Warrior 2;

04/19,周日, 60 min online Chokra Yoga, 20 min slow flow,5 min Basic Half Frog

04/20,周一,60分鍾高溫瑜珈,5 min Basic Bow Pose

04/21,周二,10 分鍾Basic Twist高溫瑜珈。(大睡的一天,因為從周日開始斷食,今天淩晨差一點暈倒,不省人事,出了一身的冷汗,可能白天喝的水不夠,脫水了。周二一整天沒有力氣,睡到下午,終於晚飯時間解除斷食,恢複吃飯,感覺好多了,下次斷食一定要謹慎,也許不會再斷食了。感覺身體好頭腦都(暫時)沒有這個需要了。)

04/22,周三,75 online 高溫瑜珈。恢複正常的規律生活,頭腦也清楚了。有的時候瞎折騰之後才發現可能沒有什麽好結果。當然,瞎折騰之前,並不知道什麽會發生。知道之後就不會重複同樣的瞎折騰了。

幾點心得:

1. Money Tree 早就死了,隻是表麵上還立在那裏,名存實亡。下次發現這種“雞肋”之事,這種名存實亡的狀態,這種不會激發成才的狀況,還是“斷舍離”的好。Money Tree的花盆已經種上了小青蔥。

2, 保持規律的生活,正常的規律生活被打破之後,人容易不知所措,容易發瘋,發狂,得精神病,bring the worst of myself。少點沒有必要的精神病和瞎折騰。害己害人。

3. 不要對自己太苛刻了。已經如此這般年紀,該認識到自己的平凡,心平氣和的接受,然後好好對待身邊的人,也好好的對待自己,為孩子做過好榜樣,不要人孩子在責怪中的感覺,氣氛中長大。其實大多數人跟我們講話,都沒有責怪我們,沒有批評我們,隻是我自己的反應太抵觸了。沒有必要,不要抵觸,不要防禦,沒有人進攻我們,沒有被責怪,就是交流而已。

4.快樂一點,每天快樂一點點。真的,我們不可能完美,離完美還很遠,沒有必要有求必應。做可以做到的事情。事情在可以發生的時候發生。I will help when I can。

5.讓發生的事情過去,深呼吸,不要怕,不要緊張,做下一件小事。即使現在是難以anchor的此時此刻。

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