yoga 365 -- Day 11；瑜伽之旅--第十一天；允許輕鬆

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08-06-2015 晚6點，高溫瑜伽館，60分鍾高溫瑜珈

 

一進練習館，就覺得熱氣襲身，整個身體從頭皮發根，臉頰，胸前，背後，雙腿，雙足，到腳趾，都一下子溫潤起來。汗滴開始在後背上滑下，在還沒有跟上溫度的皮膚上留下清涼快速的痕跡。 我的天，今天會是特別熱的一節練習。

老師是那位和善的韓國”媽媽“。她是我的第一個高溫瑜伽老師。她對練習者都非常的放鬆友好。而且特別關切新的練習的人。 所以對有一定練習經驗的人，她很放鬆，應該是相信這些”有經驗“的練習者會自己認真負責自己吧。我上她的課總是可以很放鬆。除了這個60分鍾的課，她每周還會引領”陰瑜伽“的練習。我上過幾次，感覺特別的放鬆，舒服。所以看到她，甚至現在想到她，都會聯想到她安靜的聲音，放鬆，舒服的感覺。（寫到這，心裏一驚，在生活中，別人想到我的時候，會是什麽感覺呢？希望是暖暖的充滿愛的吧。當然還是很仰慕叱吒風雲的女當家的，也流口水癡看高高在上的女神，更拱手佩服翻雲覆雨的強勢的女人，羨慕嫉妒恨那種”大“，”小“女人都做得遊刃有餘的美人。自己呢，現在想想，如果別人想到我，能聯想到”好“，就好了。）

因為練習館裏特別的熱，我從一開始就給自己允許：放鬆，放 鬆 ，放  鬆  。

呼吸，呼吸，呼吸。。。。。。

60分鍾，汗如雨下，汗從脖頸一路流下，練習的天藍色的運動上衣 Tank Top，很快就被汗浸透了，變成了深一度的皇家藍（孔雀藍）顏色。心，越來越靜。呼吸，越來越深。放鬆具體到，讓身體做自己的主張。能做都哪裏（程度），就做到哪裏。隻關注呼吸是深長而主動的。

60分鍾轉眼就過去了。最後的放鬆 （SAVASANA）來的自然又深入。整個身體平躺在溫暖的毛巾鋪蓋的瑜伽墊上，高溫停止了，空氣開始降到溫暖的自然，整個身體毫無保留的交給地麵，全然放鬆，不使一點力氣，不控製一點呼吸，不打擾一點一絲情緒，讓頭發隨意，讓前額舒展，閉上眼睛，讓眼眶放鬆，讓雙頰向耳朵舒展放鬆，讓雙頜自然分開放鬆，讓整個臉部肌肉放鬆，整個頭部皮膚放鬆，休息在地上。放鬆喉嚨，想象喉嚨舒展打開。呼吸。放鬆肩膀，讓肩膀遠離耳朵，讓雙肩休息在地上，放心的交給大地。放鬆胸部，放鬆後背，放鬆腹部，想象身體向地麵沉，而安全博大的地麵會安全溫暖的接受我們的身體並安全結實的托住我們的身體。胳膊放鬆，放在身體兩側，手心向上。雙腿放鬆，肌肉收緊再完全放鬆，讓雙腿沉向地麵。雙腳自然向兩側打開，放鬆腳麵，腳底，腳趾。讓整個身體，從頭發到腳趾，放鬆，交給地麵，不加任何控製。不做任何事。Let Everything Go.

呼吸。。。。。。

。。。。。。

給自己一個完全的放鬆，是一件非常不容易的事情。因為我們都擔當很多責任。讓自己放鬆是不是意味著我們偷懶，逃避，不做好榜樣。很多時候我們最不能原諒的就是自己。我們可以寬容別人，卻經常放不過自己。我們可以原諒別人，可是經常反反複複自責自己。我曾經意識自己是對自己最狠的人。苦苦思考，追問，回憶，學習，想找出為什麽。但是，最後發現這種努力其實是很好的或者必經的經曆，然後心甘情願，服服帖帖，五體投地的承認，為什麽已不重要，重要的是現在要何去何從！

給自己一個放鬆的允許。不辜負這個經曆。放鬆後，整理好，帶著感恩的心和更新的力，再上路。（責任雖一件沒少，但是擔當起來卻輕鬆很多。。。。。。）