Yoga 365 -- Day 4; 瑜伽之旅 -- 第四天 -- 60 分鍾

寫於 07-30-2015 下午 4點 HOT　ＹＯＧＡ　６０。　（６０分鍾高溫瑜伽）

（今天的６０分鍾的高溫瑜伽是我非常喜歡的一個練習。２６個　ＨＡＴＨＡ　瑜伽的練習，在華氏１０５度的練習房裏，有些姿勢練一次，有些姿勢會有機會重複練兩次。保持姿勢有時是一分半鍾左右。）

 

６０分鍾的練習是對整個身體，精神和頭腦的一個洗禮！

 

“靜”和“空”是全過程的經曆和果實。在練習之後的冥想中，沒有“想”，沒有“念”，沒有“時間”，沒有“從前和未來“。是一種沒有時間的領域。空間的意義對我來說是身下安安全全踏踏實實托住我身體的無限延伸的地。頭腦裏是空的，不出現過去與未來。心，靜極了。整個人就是呼吸。自然而放鬆，沒有努力，沒有付出，沒有堅持。有的就是一個本我，一個個體，自然不加修飾。沒有美醜，沒有胖瘦，沒有貧富，沒有榮耀，沒有低微，沒有評判。呼吸就已豐盛有餘。

我最喜歡這種感覺。

就在練習之後，這種“靜”和“空”的感覺會跟我好久。我仿佛能看到自己在起身，卷起瑜伽墊和墊上被汗浸透的毛巾，然後輕輕的走出練習房。練習前的煩惱，或者瑣事，或者疑惑，或者不安，或者焦急，或者憂慮都變的很輕，甚至消失的無影無蹤，好像從來就沒有出現過。我成了一個新我。一種由衷的喜悅浸滿心田。淡淡的，不是洶湧澎湃的，但是真真切切，絕對不會被忽視的心悅，喜樂，信心的滿足和行動的衝動（是智慧的那一種，不是魯莽的那一種）。一種事情都可以重新開始的放心和解脫。一種事情都不是大事的超然和放鬆。一種可以好好相待旦夕禍福的信心和慈悲。一種原諒自己和寬容別人的許可。

不是每次都有這麽好的感覺，但是最差的也是像新年前夜一樣的感覺：所有的事都可以有重新開始的機會，充滿希望，信心和寬容。多麽希望每次都有慈悲，但是現在還做不到。

 

今天的老師是一位韓國人，和藹可親的媽媽形象（或者保養的非常好的奶奶那種有適合）。大約３年前，第一次試高溫瑜伽的時候，她就是我的第一堂課的老師。還記得，上完課時，她走過來，摸我的瑜伽墊和毛巾，說太幹了，平時要多喝水，尤其開始練高溫瑜伽。非常關心人的那種老師，也非常的認真，喜歡她的平易近人。

 

用這樣的一句話，來結束今天的記錄：

'With right attitude, life is very simple and very easy." -- Paramahansa Yogananda

”有對的態度，生活是非常簡單和非常容易的。”-- 我的簡單翻譯

 

（今天真好）