瑜伽日記

“如果你可以呼吸,你(就)可以練習瑜伽”--記不清哪裏聽到的。Namaste(May the divine in me salute the divine in you.)
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Yoga365--Day246;瑜伽之旅--第246天;藥香療愈

(2016-03-31 15:48:17) 下一個

03-28-2016,周一。高溫瑜伽,60分鍾。

北京的好友網購美國的東西,寄到我這裏。上周跑來跑去,今天才可以去給她寄去北京。

順路,我跑了一下中藥店,買了遠誌,益智仁和伸筋草,是用來衝水喝,大學好友告訴我的方子。

到了家,取出這三味中藥,頃刻間,全身被中藥香包圍,還沒喝上,已經深深的感覺到了療愈的功能。

因為,馬上要去瑜伽課,隻能期待回來再享受了。

今天的高溫瑜伽課,練習的人很多。群能量很好,大家都特別的專心。

老師建議專注的方法是看著前麵鏡子裏的自己。我覺得這個方法對我很有作用。有的時候,發現鏡子裏的自己很嚴肅,但是做著做著就發現臉放鬆多了。

今天的老師引領的特別詳細,每個動作都一步步解釋,,從開始進入姿勢,到中間保持姿勢時的呼吸,到“收功”還原,都清清楚楚。特別好。

我感覺最舒服是側彎。最有挑戰的是“站立”的“弓”式。今天老師提到,踢在空中的那隻腿,膝蓋盡量“躲在”/“消失”在胯骨的後麵,在前麵的鏡子裏應該看不到“膝蓋”。我的膝蓋是“張“在胯骨側麵的,在鏡子看得見,特別明顯。現在我知道了努力的方向,盡量保持胯骨的穩定,腿向上,向後踢,即使踢的不高,但是還是要保持正確的方向,而不是向側麵"翻轉"。老師的的這個提示對我的動作糾正合適了。 :)

來上課的最大好處之一就是,老師能一語道破我們進步的關鍵。

真高興,開始恢複上課。

回家後,迫不及待的衝上中藥茶。特有的中藥香讓人感到像是在紅樓夢的園子裏一樣。真是讓人受用啊。

謝謝好友。

:)

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