Yoga365--Day202；瑜伽之旅--第202天；自我感知

02-13-2016；周六；高溫瑜珈，60分鍾。高溫瑜伽館。

女兒稍稍好些，我也放鬆了一下。決定去上瑜伽課，上完，總是好的開始。

老師是我特別喜歡的那位男老師。有自己喜歡的老師真的很好。在我去的非高溫的那家瑜伽館，也有一位我特別喜歡的老師，就是那位教“有意向的流瑜伽”的女老師。

這位老師注重提醒大家：冥想。每個動作都是動態中的冥想。呼吸永遠是最重要的。

老師很像個教官。可能因為今天的練習者都是有經驗的，所以他的動作引領很概括，但是強調呼吸一點也沒減少。

我本來去的時候，心裏就有些亂。開始的時候，想，設個意向好了，這樣可以幫助收心。結果適得其反。所以，回到初衷。專注呼吸，什麽都不想，讓念頭自來自往。

果然，心靜了。

可以“見”念頭的起伏。其實，也沒什麽念頭來往。

我最最感動練習瑜伽的一個因素就是越來越有自我感知（Self Awareness），察覺自己的情緒波動起伏，以前讀過：“在刺激和反應之間，有一個空間，那個空間的存在使我們有機會選擇反應。”（我自己理解和翻譯的。）自從練習瑜伽以來，我對自己的自我感知敏感多了，常常能“看見”自己的情緒和念頭，在狀態好的時候會調節，在狀態不好的時候，盡量避開過分反應的場景。這個功課還在做。會一直做下去的。

以後的瑜伽課，會更加注重呼吸，讓提升自然而然的發生，水到渠成。