便秘應該有不同原因,有沒有人知道我這是哪種

我從30來歲就開始便秘,時好時壞,到50來歲,越來越嚴重,最長兩周不大便,痛苦不堪,經常需要用灌腸來解決。多年來試驗過各種方法,包括下麵提到的好幾種,有些開始還有些效果,但也沒有保證,還有負作用,比如稀便,放臭屁等等。直到前幾年開始跑步,似乎是跑步的震動起了作用,也似乎逐漸地形成了條件反射,現在跑步成了大便的充分必要條件,隻要跑一兩邁就會有強烈便意,必須立即去廁所。而某天如果有事不跑就沒有便意,硬擠也沒用。這樣也算基本解決了我的便秘問題。不好的是,我如果想跑長一點距離,必須事先灌腸清理,以免途中找不到廁所就尷尬了。除了跑步之外,其它運動都不管用。我的問題似乎是腸道蠕動太慢而且力量不足,無法推動大便翻過大腸到直腸那個坎,而跑步的震動似乎對此有所幫助。這是我自己瞎想的。

所有跟帖: 

可考慮是否是氣虛型 -米蘭之夜- 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (107 bytes) () 06/21/2022 postreply 15:57:49

有點象,我很愛出汗,愛打瞌睡。 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 16:37:31

除了天晴說的黃芪泡水,可以適當吃點人參、黨參等補氣的。中藥可考慮試試補中益氣丸。 -米蘭之夜- 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:20:05

這有個氣虛食補的,可以看看。不過,文章中關於“黨參”寫錯了,黨參也是補氣的。 -米蘭之夜- 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (98 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:24:18

應該是氣虛型 -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 (217 bytes) () 06/21/2022 postreply 16:52:06

你這種情況就是腹部深層筋膜不能動導致的 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (104 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:07:48

嗯,我準備跑到跑不動為止,然後開始揉肚子 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:25:40

認同。可能膽堿受體敏感度不足?人參/花旗參也許有幫助。 -欲千北- 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (924 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:15:20

多吃點含纖維豐富的食物。 -goingplace- 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:16:49

要是跑步能通便,我的招數肯定更好使 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (98 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:34:45

+1, 還沒看帖就猜中越王說啥啦:)) -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:38:52

專業戶嘛:)) -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:13:19

把蹦床放廁所邊上,廁所開著門,有便意了,直接蹦進去 -米蘭之夜- 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (198 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:43:09

蹦床的人都知道 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (195 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:23:20

猜測蹦床對失眠也應該有幫助。睡覺前蹦達一陣,然後就上床。 -欲千北- 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:46:29

蹦興奮了睡不著 -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:17:15

開始時有效,時間長了就效果不明顯了。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:19:42

蹦床效果不如跑步 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:17:43

那就把跑步路線合理設計,最好就圍繞住所周邊的街區跑。另外你的飲食結構需要再仔細琢磨一下,適當做些調整。最最重要的是作息! -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (62 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:01:26

或圍著某公廁跑:) -米蘭之夜- 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:04:04

那太難了,我還是跑步吧 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:22:56

找到原因了!那就改為晨跑,不僅保證你精神煥發一整天,而且大腸最活躍的時段是早上5-7點,這樣堅持下來,你的煩惱就沒有了。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:57:29

疫情前我就是晨跑。疫情中在家工作後改成晚跑,還花了一段時間才重新建立了跑-便聯係 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:21:37

感覺是腸道微生物失衡。多吃含菌量高的酸奶試試。 -FollowNature- 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:20:00

有道理!還可以在做好的菜裏放點豆豉。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:21:09

可能有好處,但我覺得作用太弱了,對我這麽嚴重的便秘難有效果 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:38:11

出國前,我的女朋友便秘,說堵的難受;我現在身邊也有一個女生便秘,她一點不愛動,散步還得有人陪。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (326 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:55:10

今天,我路過一條街,發現很多榆樹錢兒,我就把車停下,收了幾袋子。看我還發現了什麽? -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (88 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:03:01

天降大財與人也! -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:19:31

哈哈!多幹點活,多做點好事,於公於己都有好處,老天爺還額外懸賞。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (194 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:27:26

N年前我撿到一張一百美元 -dudaan- 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (116 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:23:54

嚴格來講,這樣的鈔票是違法的。 -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (83 bytes) () 06/21/2022 postreply 20:24:36

5-6 年前,我撿到2 -3張$100 元,它們被風刮到很遠。所以,看到錢,別著急走,四處再找找。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (122 bytes) () 06/21/2022 postreply 21:22:09

我20幾歲就便秘啦,是家族遺傳,一直看醫生也不管用,結果做檢查發現腸子比一般人長一截導致的。所以現在每天就著急上廁所的事 -Xandy- 給 Xandy 發送悄悄話 Xandy 的博客首頁 (56 bytes) () 06/21/2022 postreply 23:06:32

感謝分享! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:48:36

買一個跑步機, 放在廁所旁, 問題解決了 -clemson- 給 clemson 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:01:00

這個我試過,不管用 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (314 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:17:38

跑步是對的,我跳鬼步舞,相當於跑步。另外,你可以試試倒立。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (224 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:40:35

不知道鬼步舞,但我快走,打網球,都沒有任何效果。必須跑,快慢倒不重要。 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:30:56

我知道一個70 多歲白人工程師,跑步30 多年,跑出了腰間盤突出。除了跑 ,再加上倒立和瑜伽。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (236 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:20:28

補充bile salt/TUDCA/choline/sauerkraut/kefir. -小道- 給 小道 發送悄悄話 (256 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:31:14

第一次聽說這個。好像便秘的人最後都找到了適合自己的解決辦法。 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 10:21:00

能具體介紹一下補充bile salts/TUDCA/choline 的食物或supplements. 謝謝! -實心頭- 給 實心頭 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 13:35:19

就是亞馬遜上買這些保健品,我是膽汁分泌不足,腸道菌群失衡。采取補膽汁/補益生菌/殺壞菌/補消化酶特別是脂肪分解酶 -小道- 給 小道 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 00:00:14

就是亞馬遜上買這些保健品,我是膽汁分泌不足,腸道菌群失衡。采取補膽汁/補益生菌/殺壞菌/補消化酶特別是脂肪分解酶 -小道- 給 小道 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 00:00:15

太極拳相當於內髒按摩,我練了四十年,不知失眠,便秘為何物 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:52:16

練八段錦怎麽樣?這個世界短 -顏西- 給 顏西 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 08:54:13

這個讓Shubin來評論,我沒資格 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 08:58:10

嗬嗬,被周兄推薦了。那就說幾句。八段錦能健身,但效果也是因人而異。鏈接在裏麵,你可以試試看。如果不喜歡還有其他方法。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (120 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:28:35

客氣了。最好的健身法當然是量身定做的。 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 12:53:58

我吃Overnight oats+chia seed+yogurt/Kefir + flex seeds+fruit -happymask- 給 happymask 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:42:07

我的方法 -sand51- 給 sand51 發送悄悄話 (113 bytes) () 06/22/2022 postreply 16:24:07

異曲同功 -紅米2019- 給 紅米2019 發送悄悄話 紅米2019 的博客首頁 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 05:33:00

試一試 magnesium glycinate -雙燕子- 給 雙燕子 發送悄悄話 雙燕子 的博客首頁 (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 22:47:40

人家便秘,你點讚,啥意思呀,哈哈哈 -米蘭之夜- 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (189 bytes) () 06/23/2022 postreply 05:41:26

我覺得還要relax,早上著急出門就容易沒有便意,定點坐馬桶也有幫助,養成定點上廁所的規律最有幫助 -happyliveincanada- 給 happyliveincanada 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 09:03:20

可參考這篇文章: -愛令- 給 愛令 發送悄悄話 愛令 的博客首頁 (293 bytes) () 06/23/2022 postreply 14:01:21

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