跑步是對的，我跳鬼步舞，相當於跑步。另外，你可以試試倒立。

男生，臂力強，直接對牆做手倒立。倒立好處很多，其中一條就是消除便秘和治愈痔瘡。

想象一下，倒立時腸子就像滾筒洗衣機裏的衣服，上下運動。

所有跟帖： 

• 不知道鬼步舞，但我快走，打網球，都沒有任何效果。必須跑，快慢倒不重要。 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:30:56

• 我知道一個70 多歲白人工程師，跑步30 多年，跑出了腰間盤突出。除了跑 ，再加上倒立和瑜伽。 -lawattaction- ♀ (236 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:20:28