那就把跑步路線合理設計，最好就圍繞住所周邊的街區跑。另外你的飲食結構需要再仔細琢磨一下，適當做些調整。最最重要的是作息！

10點以前是否睡覺，6點左右是否起床！

所有跟帖： 

• 或圍著某公廁跑：） -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:04:04

• 那太難了，我還是跑步吧 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:22:56

• 找到原因了！那就改為晨跑，不僅保證你精神煥發一整天,而且大腸最活躍的時段是早上5-7點，這樣堅持下來，你的煩惱就沒有了。 -danren- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:57:29

• 疫情前我就是晨跑。疫情中在家工作後改成晚跑，還花了一段時間才重新建立了跑-便聯係 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:21:37