長周末，出奇的熱35度，看到樓下跑步貼，臨時決定去跑步，dead hang, 俯臥撐，瑜伽……，曬太陽！曬太陽！

 

 

所有跟帖： 

• 體形真好！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:08:00

• 謝謝！我那個standing separate leg stretching pose（ 圖4） 對你拉傷的腰肌有好處。 -lawattaction- ♀ (194 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:36:37

• 我經常練習這個動作, 手掌勉強著地 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:11:00

• 我手掌輕鬆著地，並腿。我說的是2 腿分開3-4‘，開始體會到的是腿的拉伸，練到一定程度，能體會到 -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:24:50

• 謝謝！ 與並腿拉伸完全不同 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:36:00

• 你在練full body bridge，有啥感想？這個非常難，是瑜伽裏最後的pose，身體要全麵打開，胸打開 -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:45:39

• 這比向前彎腰難多了. 但這是一個基本功. 可能需要10年 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:09:00

• 幾年前我就做了，需要繼續開肩。借你的東風，我再練練，希望再進步一點點。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:40:47

• 漏掉一個，瑜伽eagle pose（圖5） 。二臂交叉，二手合十，大拇指朝向鼻尖。這個體式對全身14 個關節有好處。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:24:47

• 沒天理啦 這身材太棒了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:49:37

• 過獎了。夏天結束了，秋天很短，冬天一眨眼就到了，享受當下的金秋季節（今明二天）！坐在樹蔭下休息 -lawattaction- ♀ (51 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:12:42

• 佩服佩服，我要有你這個體力，出去旅遊就更爽了。現在出去都是小心翼翼的， -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 13:08:58

• 可惜！我現在不喜歡旅遊，今年連beach都沒去，因為單程開車1.5 小時就很累 -lawattaction- ♀ (47 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:25:33

• 我們都應該在柔韌性和平衡性上下一點功夫，這樣就不會摔倒，也不會骨折。反正鍛煉身體是有很多好處的。 -lawattaction- ♀ (30 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:44:26

• 棒 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:13:00

• 這身材修煉得真不錯。你說你的兒子都工作了？太不像了。 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:55:55

• 謝謝！5-8 月就是勞動鍛煉，偶爾去一次熱瑜伽(溫度40+濕度40） 脫胎換骨，沒做別的鍛煉。 -lawattaction- ♀ (51 bytes) () 09/02/2023 postreply 15:07:15

• 目測一下。。。 -種西瓜- ♂ (227 bytes) () 09/02/2023 postreply 15:25:06

• 基本正確，剛才特意稱了，100 市斤，肌肉比較緊實。沒進行過重量訓練。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 18:00:20

• 第一次見到比我還瘦還fit的。這體重就是模特標準的。 -杏核眼- ♀ (53 bytes) () 09/02/2023 postreply 19:57:42

• 我因該比你大。你的血脂問題不大，不吃或少吃高脂（例如大骨頭湯）高糖的食物，加大鍛煉力度就行了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 08:33:41

• 看著不像。你肌肉緊實令人羨慕。謝謝，我堅持兩個月看看。 -杏核眼- ♀ (133 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:38:44

• 嗯，100斤的話，肌肉或骨格比較實。你骨密度不會有問題。 -種西瓜- ♂ (63 bytes) () 09/02/2023 postreply 20:57:34

• 我非常想測骨密度，但怎麽說服醫生呢？加拿大免費醫療，沒問題是不會測的，節省成本。 -lawattaction- ♀ (48 bytes) () 09/03/2023 postreply 02:13:15

• 對，60歲以後才給測， -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 04:27:36

• 你是左撇子嗎？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 15:56:56

• 不是，寫字，拿筷子都是右手；握鐵鍬和搞頭都是左手在下右手在上，不知道是不是右撇。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:28:04

• 身材像少年， 你家族有這種遺傳吧，，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:01:07

• 沒想過這個問題噢。母親高，家裏孩子都高，我弟和妹都是學年最高的，分別是1.85和1.74米，我哥1.78米， -lawattaction- ♀ (311 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:37:12

• 習慣成自然 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:40:41

• 看見你胳膊上的肌肉，我好生羨慕 -weoni-weoni- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 00:13:40

• 一直記得你種的紅薯，種地就是純體力活，翻地，提水澆地，劈材，搬運等就會鍛煉到臂力呀， -lawattaction- ♀ (768 bytes) () 09/03/2023 postreply 05:08:12

• 真正得女漢子啊！ -weoni-weoni- ♀ (143 bytes) () 09/03/2023 postreply 19:06:05

• 這身材沒得說，讚美羨慕 ：） -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 06:57:05

• 謝謝！瑜伽是個好東西。我做的bikram hot yoga 。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 17:24:14

• 身材真好，我試著做那個 Eagle pose，手腳同時交叉沒問題，但身體向前傾太多：） -tiger00- ♀ (105 bytes) () 09/03/2023 postreply 15:19:58

• 你很不錯！小腿長，盤起來能容易一點，還有，一定要熱身，在高溫下做。後背要直。benefits : -lawattaction- ♀ (171 bytes) () 09/03/2023 postreply 16:49:46

• 身材棒！心態好！ -li2015- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:18:54