謝謝！我那個standing separate leg stretching pose（ 圖4） 對你拉傷的腰肌有好處。

Pulling on heels and legs straight , touch your forehead to the floor, as close to the body as possible.

人的薄弱環節： low back/ 腰間盤和膝蓋。

 

所有跟帖： 

• 我經常練習這個動作, 手掌勉強著地 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:11:00

• 我手掌輕鬆著地，並腿。我說的是2 腿分開3-4‘，開始體會到的是腿的拉伸，練到一定程度，能體會到 -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:24:50

• 謝謝！ 與並腿拉伸完全不同 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:36:00