玉潤珠圓的更年期

玉潤珠圓的更年期
——寫給每一位優雅、強健、自我主導的中年自己

過去五六年，我體驗過不同版本的自己。如今，終於找到了我喜歡的那個狀態：
--身體的智慧
體脂維持在 25–26%，輕盈而不骨感
體重 115–120 磅之間，精致卻有線條和力量
力量訓練穩定輸出：硬拉135–140磅，深蹲125磅，不僅是肌肉，是骨骼，協調性的信心
5K 成績穩步提升，目標 <25分鍾，更健美的步伐、更有力的心肺（VO? max）

--荷爾蒙的優雅平衡
日常如調香師般調配著oxytocin（親密）、dopamine（動力）、serotonin（平靜）
情緒穩定而獨立，內心陽光
學習力強，專注力深——deep work & deep living
運動時像睾酮的代言人，穿正裝時是雌激素的化身

--身心的護養
皮膚有光、濕潤不痘，膚質安寧
全身有適量皮下脂肪，讓美不是硬朗，而是柔中帶剛
肌肉不過度酸痛，無關節痛，運動不受傷，是一種持續的健康
繼續打理頭發，為自己用心

不在乎逆齡生長，讓自己順齡綻放。
每一個更年期的今天，都是用智慧、訓練、認知提高與生活方式，慢慢雕刻出的玉潤珠圓之我。
當你能穩定輸出、深度感受、勇敢愛人，你就正在抵達一個綻放的豐盈人生。