2025年的投資

2025 年投資了不少“項目”。今晚簡單列一下，回顧這一年的成長，也看看哪些投入帶來了最大的改變。

-- 馬欣教授的生活方式醫學
這是今年最核心、最影響深遠的投資。每周聽課、經常寫筆記、還有一對一的針對性改善。效果非常明顯：咳嗽控製得好了，睡眠改善了，專注力更穩定了，和家人的關係也更親密。更重要的是，我開始真正理解“鬆弛感”和“生活方式介入”的深層邏輯，生活節奏正在變得越來越自洽。
-- AI 學習
上了一門係統的網課，體驗了好幾個平台。現在每天穩定使用兩個：ChatGPT 和 OpenEvidence。工作效率大幅提高，生活節奏更輕鬆，信息處理更快，決策更穩。這是一個“複利型”的投資，未來的回報會越來越大。
-- 投資戶外時間
更多時間走進大自然，看花開花落、聽鳥叫、散步、呼吸新鮮空氣。這是提升幸福感、降低壓力最“性價比最高”的投入。身體放鬆，心靈柔軟，生活的節奏自然慢下來。
-- 平衡訓練：單腿站立
非常小的練習，但長期堅持效果顯著：平衡能力提升、下肢穩定度好。日本長壽老人天天做，我現在也在踐行。
-- 握力器訓練
握力是長壽 biomarker之一，也是肌力與 aging 的窗口。投入不大，但每天的重複動作帶來的是長期複利的健康改善。