2025年 — 家人的成長

今年在馬欣教授的生活方式醫學指導下，我做了許多改變，也在真實生活中看到了這些改變帶來的連鎖反應。最大的收獲，是我自己變得更鬆弛、更溫柔，也因此讓整個家都跟著一起成長。

-- 感恩。開始更多地看到自己已經擁有的一切，而不是隻盯著目標和追求。情緒的底色變暖了，心也變得更柔軟。

-- 發現身邊的美好，體驗小確幸。這是最低成本的生活品質升級。比如今天早上在家旁的森林公園走路，以前隻聽到鳥叫，現在樹葉落盡，能清清楚楚看到那幾隻紅衣大主教在枝頭跳躍。又比如這幾天家裏辦 party，大家一起準備，沒有人覺得累或忙，氛圍輕鬆又溫暖。幸福其實不需要遠行，也不需要昂貴的禮物，很多美好就在日常裏。

-- 謙卑、尊重，尤其是對家人說話時的方式。我開始把“命令式語氣”換成了“請求式語氣”。讓孩子們收拾餐桌，也會先說一聲：“能幫個忙嗎？”“麻煩你一下可以嗎？”沒有了以前的吆喝，也沒有了大聲催促。

這一年的變化帶來了許多像奇跡一樣的小瞬間：

-- 有一次我在廚房收拾，一個孩子走過來突然抱住我，對我說：“媽媽，我好開心。”那一刻我意識到，原來我現在真的能讓別人感受到“鬆弛感”了，這對我來說是裏程碑。她最近的痛經也改善了許多，從以前來月經的時候一整天難以上課，到現在隻偶爾有一個小時不舒服。這樣的慢性不適，其實和“鬆弛缺乏綜合征”高度相關。我鬆下來，她也鬆下來了。希望以後她身體更調和，甚至能改善對貓咪的過敏——她太喜歡貓了。

-- 另一個孩子，非常主動地承擔了刷碗的工作，不聲不響卻把餐具洗得幹淨利落，還把餐桌收拾好，把餐廳的地吸得一塵不染。趁這個機會，教會了她用吸塵器。

-- 再一個孩子，負責整理吃剩下的火雞肉，把食物打包得井井有條。

-- 先生也變得更穩、更從容了。今年以前他常常丟三落四，而最近這樣的狀況明顯減少了。整個家的氛圍安定下來，人自然也不會亂。

-- 今晚聚會還認識了新朋友，大家聊得愉快，能量真的很好。

這一年，我的生活方式醫學實踐帶來的變化不僅在我身上，也悄悄改變了我們的家。每個人都更溫暖、更主動、更輕鬆，也更靠近那個我們都喜歡的生活狀態。