上坡衝刺跑-sprint interval training

過去這個周六的跑步再次體驗了 sprint interval training. 我家對麵那個小區有個大坡，我跑步過去6分鍾，算是熱身。然後從坡底衝刺跑到坡頂，大約30-40秒，然後慢跑下坡。來回10次。差點沒累得吐血，真是嗓子裏有點甜甜的味道，好像中學體育課測800米時候的感覺。一個長跑大牛-Magda Boulet，就很喜歡這麽練。這樣跑總體時間短一些，22-23分鍾以後就跑不動，心率也就下來了。所以我每周有一天在跑步機上，另外一天去跑這個坡。目的是強度大，但是整體對身體的損傷小一些。回頭約朋友見麵，先來個賽跑，哈！