睡眠和適應呼吸機-2周

用呼吸機2周了，今天和一位老朋友，多年的睡眠專家討教，學會不少，打算再做些改善：
–昨晚睡得很好，oura ring 84分， deep sleep 1:11, 15%, REM sleep 1:28, 19%, 在床上的時間：8:42, 用CPAP 7:02。早上去了趟廁所，回來就沒有用。
–專家講，用呼吸機的前麵3-6個月，都是適應期，如果Oura ring顯示的sleep score低了，不用太擔心
–這麽一講，我打算增加CPAP使用，隻要睡著，就戴，這樣可以盡快適應
–戴chin strap控製mouth leak是正確的，隻要能適應，不會導致TMJ。可能會對皮膚有刺激，但我還沒有感覺是很大問題，繼續戴
–試過mouth tape, 感覺效果不如chin strap
–如果幾年以後換新的呼吸機，還是要換成新型號的, ResMed Airsense 11, 不然以後廠家不生產舊版本的supply了，就沒法再用舊的了
–Airsense 11的加濕水盒子小，但是如果沒有leak的話，一個晚上不應該用很多水
–呼吸機上的數據比MyAir APP全很多，可以看到每天PAP(positive air pressure)壓力多少，auto PAP給的壓力是5-20, 這個範圍太大了，可以把壓力範圍設置小一些。我的呼吸機上顯示的壓力是9點多。
–--如果想自己設pressure, 可以用clinical menu, youtube 上都有指南，我打算用1-2個月以後和respiratory therapiest and physician聯絡，改這個pressure
--機器的清理也不打算用廠家推薦的那麽麻煩的頻率。水槽和麵罩每天換水的時候清理一下，air filter按時換(monthly)，其他的就等新的supply來了，換新的就行了。這樣心理壓力小了很多.
–基本感覺，對於有sleep apnea的人，睡眠本身的問題的解決辦法都要用，同時學習呼吸機使用技巧才行
–此文是作為患者的分享，個人使用CPAP的問題，建議和醫生討論