與健康教練4月份的約會-打造春天的我

上個月開始和接受Mayo clinic健康教練(wellness coach)的指導，今天是第二次麵診。現在有了Zoom video visit, 真方便。上個月我的訴求是：Balance of work, passion/hobby/family, self compassion, resiliency, sleep quality, relaxation skills, inner joy/peace, management of expectations (平衡工作/愛好/家庭、自我同情、堅韌、睡眠質量、放鬆技巧、內心的快樂/和平、期望管理)。 

這次麵診30分鍾（第一次1個小時），教練先提醒你上個月談了什麽，問你的感受，我自我感覺一直比較好，給了7/10. 尤其是自我關照(self compassion)這事上 , 覺得好了很多。以前出去旅行，開會總是覺得累，內向的人說話多了，就感覺內耗。現在放鬆下來，出去玩，會朋友，純粹的快樂。也沒有了以前的“發型”，“皮膚”，“皺紋”焦慮了。
可惜上個月睡眠比一月份，二月份差了一些。用fitbit好處是，能監測睡眠時間，和質量。在教練的提醒下，我開始想原因在哪裏？可能有兩方麵，一個是知道夏天可以回國了，一下子多了很多想法。再有就是春天來了，可以做的事情一下子多了，老是想著出去玩。哈，想明白這一點，其實這就是節氣，什麽節氣做什麽事情。一天有生物鍾，每一周都有一個循環，每年有四季，多有趣啊。冬天就適合冬眠，補覺LOL. 春夏秋就多花些時間玩好啦。
下麵這個月的主題是：”Define the me in the Spring -打造春天的我“。比如今天做視頻就在戶外做啦。健康教練真不錯，如同專業的知心大姐，照顧你的心理健康，幫助改善生活質量。我有一年的免費服務。一年以後打算買7次/$450的套餐。