千年守望
養生筆記
生命就像《靜靜的頓河》
《靜靜的頓河》是一部不朽的巨作。 肖洛霍夫由於“在描繪頓河的史詩式的作品中，以藝術家的力量和正直，表現了俄國人民生活中的具有曆史意義的麵貌。“ 而獲得了1965年的諾貝爾文學獎。
《靜靜的頓河》共分四部八卷，背景是兩次戰爭（第一次世界大戰、蘇聯國內戰爭）和兩次革命（二月革命、十月革命）。 可以想見，整部書，充滿著血腥和殺戮，各種矛盾和衝突，人性的各種淋漓盡致的演繹。
在這所有的硝煙和混亂之後。
在小說的最後， 主人公葛利高裏拋棄了一切，帶著兒子重新回到了故鄉。兒子是生活殘留給他的全部東西，是他和大地惟一發生聯係的東西。
不管我們的人生如何， 不管曾經發生過什麽， 不管我們現在如何。 也許我們的曾經是絕望的，悲痛的，欲死不能的。 也許，我們現在還身處困境，還在病痛，無奈，無力，絕望中。
我們都不要忘記， 我們和天地的唯一連接。 而這個連接，是我們最後的依靠，上天賦予我們的最寶貴的財富，永遠不會被剝奪，直到我們生命的盡頭。
而如何找回這個“兒子”，重新回到“故鄉”， 我們需要葛利高裏般的勇氣， “拋棄一切”的雜念，和多餘的束縛。 因為隻有這樣， 我們才能夠看清，才能夠找到，才能夠把握，那份最寶貴的連接，幾乎和生命一樣重要的連接。
這就是：覺知力。
擁有它，我們就擁有整個飽滿的人生，什麽也無法剝奪。
下麵是幾位同學的信，當我讀它們的時候，就像《靜靜的頓河》一樣偉大， 一樣感人。
在她們的心中，也許，是更偉大，更感動。 因為這是自己的傳奇。
給所有讀者的話：找回我們生命中最寶貴的那一樣東西。不管我們的曾經是什麽， 我們的現在是什麽， 我們都將再一次回家，再一次堅實的踏在我們的故土上。內心無比的安寧，脊梁無比的挺拔，呼吸順暢，笑容滿麵。
來信一：
收到老師的新方法晚上就九點半爬上床開練。左傾伸右臂，開始慢慢才把胳膊拉開些然後盡量放鬆，無限的酸和痛。開始時意識遊走在前胸和胳膊交屆的地方，胳膊伸著懸在空中，身體各處不時出現一些小反映，漸漸的意識停在了從腋下到胸肋的區域，身體向左扭同時胳膊伸著向下沉。前肩和胳膊交界區域痛由一難受開始感覺有些舒服了，痛漲沿著上臂上側向食指延伸，上臂下側也有一條微痛延向小指...感覺停留在胸肋裏麵好一會兒，因為胳膊繼續往下沉，身體扭向一邊，感覺那裏舒服很多……這期間左小腿外側好像有些熱感。後來右胳膊實在太累了就收功了。
一看表原來迷迷糊糊的過了近3個小時，有點興奮睡不著，就改平躺腿曲起跟著感覺走到身體各處看看。從右胸的痛可是，一呼一吸間隨意走就走到了下腹部然後走到左肋下特別不舒服的地方，這期間有時腿或手指胳膊的一些地方會有不同程度的反應。在左肋下停了些許時間感覺下沉的特別多漸漸的就向上到了後背上麵左側特別緊的部位，下沉的過程中左上臂的後部微痛，左腿外側到腳腕有熱流，後來觀照轉到了左背後邊活動的胛骨和背骨的縫隙之間，一開始是死疼的，漸漸的就不太一樣了，繼續觀看那個難受的勁，左手和手臂不時地原地翻轉，不覺中感覺轉到了後脖頸與肩骨相交的一個很小的地方（非常微妙）頭和肩動來動去的，忽然那個部位不知怎麽的有一個不可思議的挺起拉伸動作（後來怎麽也沒有辦法重複模仿）把那個地方拉開並且有一聲輕輕的嘎噠聲，（這個應該就是老師一再說的那個交接的地方）隨即展開的舒服暢通難以言表，在那個地方停留很久，已經好多天沒有睡意的我好像很快就那麽睡著了。
早上醒來，第一個發現是右手中指和無名指的腫脹消退了許多食指開始有些脹了，脖子左側特別輕鬆，終於有了深度睡眠，感覺頭腦清醒很多，還有就是早上有一口帶血的濃痰，但整個後背和前胸都是輕鬆通透的感覺，應該是練功使得積痰得以排出。右肋有一個地方特別疼，拿手指使勁去按才好些，查了一下應該是章門穴。
謝謝老師
來信二：
老師好，
2015年夏天讀威爾·鮑溫（Will Bowen）《不抱怨的世界》, 並且嚐試了書中的方法 。吃驚的發現，我在心裏一直批評人，當然批評最多的是最親近的人。那一年的冬日，感到一位活的神進到我的心裏，跟丈夫一起受浸成了基督徒，雖然隻讀了幾卷福音書。受浸後，心裏平安喜樂，心中的喜樂超過了新婚的喜樂。最近一二年，感到心身靈的分離。看過老師的文章，報名空性學校，實踐著老師的練功哲學。現在很少生氣，有時情緒一上來，裏麵有個聲音會說，我的”己”又作祟了，也就釋然了。偶爾也會陷入不良情緒，但生氣的時間沒有以前那麽長久了。想想幾年以前，有時連著幾天生氣，肝不好脾胃不好是正常的結果。
以前經常覺得累，近二三年身體基本上處於收支平衡狀態，近一二個月身體的收入明顯超過了支出，感覺身體在變好，正在修複損傷的內髒。謝謝老師。
近來走路和靜坐時，將注意力更多地放在身體的當前狀態，無分別用心感覺身體。走路時，胸前緊張感完全消失了，右肩頭有一個緊張點，左小腿沿著胃經的麻木幾天，昨天麻木感消失了。
這兩天，大便有形，排便順當，恢複到生病以前的狀態。
學生xx
來信三：
老師好，
昨天忙了一天也沒覺得太累，晚上十一點上床。 身體左傾右臂外伸，結果胳膊一下子就落床上了（昨晚還不能完全落下），隻有一點酸痛，好驚訝。就那麽呆著靜觀胳膊不舒服的地方，結果一下子竟然睡著了。醒來已經是早上5點半了，好久沒有睡的如此深和舒服了！最明顯的是右手的腫著基本消的差不多了，食指還有些脹痛和幾個關節握拳時會有些脹痛，右肋下也沒那麽刺痛了。六點起來感覺非常好，就起來給家人做早飯午飯！已經無心無力早上做飯幾個星期了。謝謝老師
來信四：
昨天分享的報告中有句話讓我很有感觸——-“六點起來感覺非常好，就起來給家人做早飯午飯！已經無心無力早上做飯幾個星期了”。我覺得過去的很多年，從讀大學的時候，一直是無心無力的，後來出國，來到xx，有了信仰後，算有心無力吧，以為餘生就是慢慢的接受健康遠離。自從去年開始靜坐，就慢慢的有點有心有力的感覺，盡管曲曲折折，但一直在往好的方向走，很多的事情也撿起來。比如教孩子，整理房間，讀書，以及其它自己想做的事………
說多少感謝也不為過的，老師改變的不僅是一個人的健康，是一個個家庭的生活。
現在早上起來後準備好早飯就去走路，出門右拐不遠有一山坡，來來回回。往上走時心髒感覺點壓力，很舒服。而且會越走越精神，來回爬坡也不累。我以前最不喜歡爬山爬坡度的，現在覺得不陡都覺得走的沒勁。
昨天從診所回來，開車，路上就覺得左後背的痛點，左背不適，胃也不適。以前覺得你說胃，右肩頸交界處，等在一條線上，覺得很神奇，原來都是你自己感知出來的。
這兩天的靜坐，慢慢身體安靜下來。很有感覺。就覺得左下腹以及背部的不舒服感知的很清晰，一旦清晰的感覺到了，就覺得有點舒服了，很奇妙。我覺得似乎體驗到了“身心合一”。身體如舞者，意識如觀眾。身體自由展現，意識如影隨形。也非常感謝你寫下如路標的係列博文，覺得這一切都不是陌生。
最近的重點如你所說還是頸肩，就覺得以大椎為中心上下左右都有問題，尤其是左下，就覺得硬而緊。你說原則上側頭壓頸就可以啊，我覺得知道怎麽做，但是需要時間啊，我肚子不舒服是從大學就開始的，其實我那時候就有痰的，從來沒想過去處理。慢慢來吧。
謝謝，周末愉快，全家安好。
身體如舞者，意識如觀眾。身體自由展現，意識如影隨形。難倒這就是傳說中的身心合一？學習了，謝謝分享！