千年守望
養生筆記
瑜伽中的呼吸
首先呢， 你真的已經很厲害很厲害：）
你的先天很好， 後天也不錯。 當這樣的人的老師， 實在是有點不夠格：）
我這個人從來不謙虛的，很狂妄的：）
但是， 如果擺在眼前的現實呢， 我從來不否認：）
》〉》拜讀了老師最新的幾篇文章，感觸良多，從中學習到很多，不管是對人生的態度和練功都有了本質的變化。人首先要有一顆純淨而善良的心，不管周圍有什麽影響，要有覺知來告訴自己什麽是對和錯，跟隨自己的初心，這樣自己就會越來越健康、快樂、內心安寧、自由自在。天份再好，不善加運用也會丟失的。
==== 我們不妨從另一個角度來看這個問題。 你沒有常見的學生的問題， 她們大抵都是為了“更多”。
而你卻需要防止“更少”。
在物理學裏， 一個非常重要的定律是事物會走向無序。
換句話說， 一個係統，它的根本趨勢是走向衰敗。
這也是為什麽人， 從出生的充滿希望，到長大，到老去，生病，各種磨難， 然後死去。
如果一個人擁有的很多， 狀態很好， 那麽， 這個人其實比普通人有了更大的可能“失去”。
就好像， 其實當美國總統，死亡率很高， 是個高風險職業。
所以呢， 佛學裏邊一個核心的概念是無常。
無常就是無序， 這個無序還是不可預測的，也是注定的。
那麽， 如何應對無常呢？或者說， 如何應對那些注定要走向衰亡的趨勢呢？
就成為修行的一個核心話題。
應對無常的最大法寶就是當下，或者說放下我執。
不管世界如何變化， 不管我的利益如何受損，不管我的紅顏如何敗落，
這都是當下， 我也都放下， 我也都接受， 我也不執著不庸人自擾。
》〉》最近的瑜伽自己進步不少，我仔細的想了想老師說的grounding，所有的上升都來自下半身的下降，一呼一吸間的互生互養，我從中領悟了不少。靜坐也是同樣的道理，一呼一吸中陰陽平衡，隻是靜坐不動，更需要放鬆，要真正學到靜入定是需要很長很長時間的，我自己入靜都還不行，慢慢來吧，想請教老師，呼吸時吸氣我知道空氣從鼻孔進入再慢慢進入腹部，可是呼出時怎麽辦呢？
=== 呼吸的吸氣是“得到”， 呼氣是“放空”， 呼吸中間的息是平衡態。
所以，往往說，吸是陰， 呼是陽， 息是陰陽平衡。
個人認為， 息是呼的延伸， 如果用靜和定來說， 呼是靜，息是定。
定的狀態很多重要的事情會發生， 所以息是很有文章可做的狀態。
在練功中， 一般強調呼和息， 而吸是自然發生的。
因為，練功，一般是養“陽”。
但是， 陰陽相生， 沒有陰，自然也沒有陽。
比如在瑜伽裏邊， Ujjayi呼吸法， 吸氣部分往往給人帶來力量，也就是帶來氣。
但是， 呼氣部分的覺知，可以增加空間。
瑜伽的很大一部分在於增加空間， 因為空間是氣運行的空間。
從另一個側麵說。 大量的陰，會給人帶來強健， 很多的氣。
但是， 如果這些氣沒有很好的被身體消化， 也就是空間不夠的話。
這些氣就很可能亂。 也可能製造不安寧，包括心和靈。
比如， 瑜伽的底層能量的開發， 可以讓人很有能量，可以做很多非常難的瑜伽體式。
但是， 底層能量的開發， 如果沒有上層的智慧來管束， 很可能會出問題。
比如， 底層能量直接對應一個人的性欲，性能力。
如果這些欲望和力量沒有很好的去處，就會帶來心靈的不安寧，
而縱欲等等， 也會直接導致先天不可修複能量的喪失。
就像很多體育健將， 不見得老了健康，更不見的長壽。
瑜伽大師也是， 有這方麵問題的也不占少數。
短壽的瑜伽大師也很多。
這也是為什麽，瑜伽就像一棵樹， 是一個係統， 不能光有樹根，也不能光有葉子。
》〉》還有，最近我站著，隻要一想著我要靜下來，稍稍注意呼吸，馬上就感覺到一種力量推我向後坐，膝蓋也馬上自己就開始微曲，再多呼吸幾次，自己的雙手會從身體兩旁自己慢慢向上抬，很明顯感覺呼吸的進和出，一樣的，我不知道該怎麽出，希望老師能給我指點迷津。
==== 這個不難解釋。 就像上麵說的。 吸是陰，可以帶來能量。
氣的buildup，會讓人感覺身體的體積變大。
身體的陰麵是前麵，
從小周天來說， 吸氣是氣從口鼻進入丹田， 走前麵的任脈，呼氣是丹田氣走後背，走督脈。
所以， 如果強調吸氣， 就好像身體的陰麵變大了，
這就像你的肚子胸突然變大，你自然為了平衡會向後。
膝蓋是氣總匯， 如果氣足，會自然彎曲。就像站樁時微屈膝， 為的是引發身體的氣機。
平甩功，也有屈腿的過程， 其實這個屈不應該“刻意”去做，而應該自發。
因為氣機來了，自然彎曲，如果氣機沒來， 有點時機未熟。
總體來說， 就像我以前說的， 你的天分遠在我之上。
我頂多可以用旁觀者的清醒給你一點點建議。 但是你可以走的比我遠很多。
就像奧運會冠軍的教練， 資質往往不如學生。
所以，往往說，吸是陰，呼是陽，息是陰陽平衡。
個人認為，息是呼的延伸，如果用靜和定來說，呼是靜，息是定。
定的狀態很多重要的事情會發生，所以息是很有文章可做的狀態。”
第一次讀到呼、吸和息在練功中的含義以及呼、吸和息跟靜、定的關係，挺深奧的，感謝你的分享。