千年守望
養生筆記
疲勞的秘密
從生下來直到死去， 我們都很熟悉“疲勞”這個詞匯。
疲勞有很多很多種，也有很多很多的原因，也有很多很多的解決方法。
我寫過《不累的秘密》， 今天我來講一些關於疲勞的故事， 也許對大家有一點點的啟發。
周末陪兒子去上Karate的課， Master是個老者，快70了。 這是妻子選的老師， 覺得他很樸素，很認真，也很敬業。 一般是妻子陪著兒子去上課。 這次算例外，我去陪。 妻子讓我也感覺一下這個老師怎麽樣。 不過這次輪到group lesson, 而且是老師的學生來上課。
很多年了， 我已經忘記了“打鬥”的日子。 但是，看到小老師飛起腿一腳踢倒立式的沙袋， 我還是腳癢癢的。 因為是旁觀， 我有足夠的時間和機會去觀察這個老師的身體。 他個子不大。 就像很多習武之人，是那種小而精悍，有力，反應極快的身材。 就像我們大家都熟知的李小龍。
讓人印象深刻的是他的脖子和肩背的交界處那一區域， 相對他不大的身材，那一區域，非常的強健，厚實。 這很大一部分是屬於天生的，另一部分是平時大量的訓練。 這一部分的強健，會同時意味著腰胯力量的強大， 前腳掌的強大。
課程結束後， 老師過來打了個招呼， 例行的誇了誇孩子，美國式的誇。
在要離開的時候， 下一波學生開始上課，是棕帶和黑帶的混合班，4個學生。 看著很有意思，我就慢慢的穿鞋， 多看一會。
這時候， 館主，也就是那個快70歲的Master, 過來和我打招呼。 問我， 你練武嗎？我說我不練， 不過我很感興趣。 於是，我們就聊了起來。 因為聊的很投機， 我們一聊就是快一個小時。 兩個孩子和妻子在車裏一直等著， 後來大兒子過來看看怎麽回事，我們才發現已經聊了很久了。
之所以講這個故事， 是因為這裏邊有一些關於“疲勞”的那些事。 我們很自然提起了李小龍， 在老師開始練習Karate的時候， 李小龍是武術的代名詞，自然是當成偶像來崇拜。 老師說即使是他現在的學生，也是把李小龍當成英雄來膜拜的。 李小龍很年輕就死了， 死因是個謎。 有人說是吸毒，有人說是謀殺， 有人說是心髒病突發等等。 老師說，業內有個傳說是，他在搏擊中，曾經受過致命的內傷，而那個內傷發作之時，也就是他的命數完結之時。
不管怎麽說， 李小龍的訓練，是常人不可以想象的。 可以說“違背”身體的規律。 他很多的訓練是在夜深人靜時， 其實，不管於創作，還是於身體， 那個時候， 都是最具創造力的。 比如，漫畫家蔡誌忠， 一般從淩晨一點開始創作，到兩點半達到創作高峰， 到五點左右， 完成一天中最重要的創作，然後開始喝咖啡等等。 據說，李小龍的大部分“創作”，也是在深夜完成的。 深夜還艱苦的練武，甚至拚命的練武， 大汗淋漓， 是完全違背身體的養生規律的。 這也許就是天才異於常人的地方吧，不按規律出牌。 這也許也是眾多天才英年早逝的原因吧。
於是， 我們聊起老師自己的身體， 老師年輕的時候， 也是各種比賽，各種“打鬥”，也是一個執迷武術的人，一個非常“陽剛”的人。 但是， 幾十年的陽剛，讓身體始終沒有機會好好地休息。 所以， 到了快70的時候， 各種器官就開始抱怨了。 雖然， 老師看上去和50出頭的人一樣強健， 腿腳不輸給年輕人。 但是， 各種身體發出來的信號，也讓他開始不得不思考如何讓身體更“健康”，而不是更“強壯”了。 他說， 其實他自己的老師就曾經告訴過他， 隨著年齡的增長， 就要越來越注意“養陰”。 他的老師同時告訴他， 先天元氣的在年輕時候的大量使用，到了老了，就會非常匱乏。在某一個轉折點， 曾經笑傲江湖的人， 也可能一夜之間變成“廢人”。
老師告訴我， 他的身體的某個器官出了點問題。 醫生給開了一些藥，每天要吃的。 但是他的身體底子非常好， 他覺得3天吃一點點就夠了。
我開玩笑的和他說， 你是不是覺得，你的那個器官會一天又一天，一年又一年就這樣壞下去，而你卻對它一點辦法都沒有， 除了看醫生，吃藥。 他問，難道不是嗎？
我說，隨著年齡的增長， 我們的器官會一天一天的衰老， 這沒有錯。 但是， 往往我們的器官不是按照自然的節奏一天一天衰老的。 我們器官的病變或者衰老，往往是超過自然的節奏的。 其中一個重要的原因就是因為我們的誤用。 就像一把刀， 磨的很鋒利， 如果你天天用來切豆腐， 你可以切一輩子，這把刀還會是鋒利的。 可是，如果你覺得你力氣很大，刀很快， 非要去砍石頭， 那麽，這把刀很快就會鈍的， 甚至折斷。
你也許會說， 誰會這麽傻啊，非要拿刀去砍石頭。 也許，在刀這件事上，大家沒有這麽傻。 可是， 在一些“類似”的事情上，大家就是這麽傻的。 我會講更多的故事， 你會發現， 其實“傻人”很多， 可能是占大部分，甚至，有些人“傻透了”。
那麽反過來說， 如果我們從此不把刀用來砍石頭，用來切菜，切豆腐，切肉，而不切骨頭， 那麽， 我們的刀可能還能用很久。 這就是所謂的“可以逆轉吧”， 或者說“返老還童”吧。 並不是說我們超越自然，做一些“神奇”的事情， 而是，我們不再犯傻，讓我們的生命的火車，重新跑在正確的軌道上。
這就引出了疲勞的一個很常見的原因：過度的使用，超出自然規律的使用。
很多的職業拳擊選手， 老了非常可憐。 有很多手抖的非常厲害。 也有的成為帕金森病人。 這些後果，也不奇怪， 因為年輕的時候， 這些人，根本就沒有把自己“當人看”。
包括美式足球的運動員，平均壽命短的嚇人。 奧林匹克冠軍的平均壽命也遠遠低於普通人的平均壽命。按理說，這些人的先天素質非常的好，可是，為什麽早早死去呢？
就好比油燈， 有的人上來就把火苗撥的非常大， 盡情的燃燒， 熊熊烈火，好不壯麗， 但是， 很快就燒光了油，油盡自然燈滅。 有的人， 一輩子規規矩矩， 順應自然， 慢慢走，慢慢欣賞， 雖然火焰不死不活， 平凡而長壽。
大家可能立馬得出一個中庸的結論， 就是既有壯麗，又能長久。 可是，想得倒是挺美。 現實中， 最多最多的例子是， 利欲熏心的把火苗撥大， 好好燒一把， 以為自己可以光彩照人， 結果呢。 沒有光彩， 反而一身疲憊，百病纏身， 最後一聲歎息，怪自己命運多舛，上天不眷顧自己。
大家不要笑， 覺得我誇大其詞， 胡亂製造氣氛。 其實， 現實中， 很多很多的人， 正走在這條路上， 而且自以為是，不知反省，更不會迷途知返。
現在， 我來說一些具體的例子。
民以食為天， 這句話，對中國人，恐怕最合適不過了。 如果大家看過中國的美食節目，或者走遍中國，吃過當地的風味美食， 然後， 再去歐洲走走， 你會發現， 就是愛吃的法國人， 在中國人麵前，也算是吃的相當簡單的。 德國人， 英國人， 就更不用說了。 德國人是農民和工人出身， 傳統飲食非常粗糙。 英國人， 是海盜出身， 也沒有多少精細講究的美食。
然後， 大家再來北美走走， 我不知道， 美食這個說法還有存在的必要。 你會感歎，美食就是文化，美食就是文明。
但是， 不管是中國，歐洲，還是北美。 現在的人， 都在同樣一個威脅下， 就是農業和食品的工業化。 劣質的食物雖然顯得極其物美價廉，極其豐盛， 可是，從根本上，從源頭上， 危害人的生命，以及生命質量。
還是不說這麽大的話題， 不說和政治有關連的話題。 我們來說說比較安全的人性吧。
民以食為天， 吃東西很重要。 這是沒錯的。 錯就錯在，物質豐富了， 人民富裕了， 吃多了。
大家有一個普遍的錯誤觀念， 認為， 往自己身體裏吃越多的“好東西”， 越多的“營養好的”東西， 身體就會越好。 如果我說出來， 大家會認為這麽說不對。
可是，現實呢？現實是大家普遍潛意識裏這麽認為。 比如， 累了，就去吃補品。 可以花很多錢去團購一些昂貴的“好東西”。 給一些非盈利機構捐幾塊錢的時候， 就會心裏嘀咕，這是我辛辛苦苦賺來的錢，我自己還這麽窮，憑什麽捐給它們。 但是， 如果自己覺得“身體虛”， 就是高價也願意買一些“營養特別好的”東西。 一頓就可以吃掉上百美元。 而且滿懷希望，心裏特別踏實。 當然了， 最終是必定以“不踏實”而告終的。
這是對所謂的“補品”的態度。 其實， 更危害的是日常的吃法。 每天吃很多很多東西， 因為吃東西，就像吃藥一樣簡單。 為什麽中藥成為中醫的“最重要“的分支？因為中藥不需要病人做任何努力，花點錢，咬咬牙，再苦的藥，一閉眼也就喝下了。 不需要什麽努力，更不需要堅持。
西醫也是如此。 吃藥開刀， 病人都不需要做任何努力。
想想，病是自己日積月累養出來的， 現在的解決方案是不需要自己的任何努力。 聽起來，就有點不合情理， 想想， 這也不會是什麽”上上策“。
回到吃東西。 人的欲望， 是一種生存的本能， 但是， 這個本能， 在很多時候會發展成一種娛樂手段。 也就是說， 人生在世， 為的是快樂。 而滿足欲望， 是快樂的重要來源。 而吃東西， 就是一個老少鹹宜， 每個人都能負擔的滿足欲望。
所以，大街小巷， 貧富貴賤，到處都是吃的故事。
病從口入， 很少是說吃了不幹淨的東西。 而是吃了身體不需要的東西， 吃了身體不應該吃的東西。 明明是寒濕體質，還要貪口海鮮，最後沒身體又濕又重， 那些高蛋白，在寒冷的身體裏邊根本無法運化， 最後隻好長成你不想要的東西。 或者，仗著還算年輕， 還有一點火力，可以勉強撐幾年。這個”勉強“真的會很勉強， 各種慢性病會”慢慢的“成長。 比如糖尿，血脂， 會變成糖尿病，血管硬化堵塞。會成長成各種各樣的”奇怪“的病， 有時候，連醫生都想不出來，給一個什麽名字好。
本文說的是疲勞， 這聽來好像有點離題。 其實， 離的不是很遠。 因為我們的內髒會因為我們的”貪吃“”亂吃“， 變的”疲憊不堪“， 如果過於疲憊了， 就會”不堪重負“， 如果不堪重負了， 它們就會病， 就會反抗， 甚至造反，也很容易被外邪“蠱惑”。 因為官逼民反， 我們不善待它們， 它們為什麽要善待我們呢？
”食色性也“。 說了食， 就離不開性。 其實， 人不吃飯是不可以的， 但是不做愛是死不了的。 為什麽食色卻成了兩大相提並論的”欲望“呢？
之所以重要， 是因為其”普遍“。 就像一種病， 如果全世界隻有10個人得， 恐怕沒有一個研究機構願意去研究， 也沒有一個藥廠願意去研究相應的藥物。 原因很簡單， 就是市場太小。
性之所以和吃相提並論， 其普遍性，也是可以和吃相提並論的， 也就是說， 是一個巨大的”市場“。
但是， 性和吃雖然都是重要的“欲”，本質是相同的， 表現形式是截然不同的。 吃在“明處”， 性在“暗處”。 吃可以堂而皇之，招搖過市。 性卻要講究關起門來， 欲說還“羞”的事情。
可是， 關起門來的同時， 卻讓性多了幾分神秘， 也多了幾分“不透明”。 明主國家的人， 都知道“透明”這個詞，對事物的健康發展有多麽的重要。
所以， 你看研究吃的，如何健康的吃的書，文章，節目，非常多。 應該說很“科學”， 很“係統”。
可是，相比之下， 如何“健康的性生活”。 卻是要落後不知道多少年。 不誇張的說， 可能還是人類發展開始的水平。
大博士，大教授， 雖然學富五車，頭頭是道， 但是， 不知道如何正確“做愛”的人， 就像解放前，東海裏邊的大黃魚一樣多。 隨便一網下去， 拉回來， 拉都拉不動。 黃魚比鹹菜還賤。
這就有點可悲， 同樣重要的事情。 性愛就一個沒有明主的國家， 各種奇怪的現象都會發生。 我們經常可以聽到一些關於性的奇聞怪談。 有的故事， 甚至觸目驚心。
據說， 現在的青少年， 性就已經是一個重要的問題。 高中生，甚至初中生，就有很多性的問題。 包括手淫，和性相關的吸毒， 未成年早孕等等。 這些事情， 在我們”老一輩人“那裏， 雖然也有， 但比例要少很多。
就像動物界一樣， 性的背後是繁衍後代的需要。 所以， 性活動的高峰是動物最強壯的年代。 而且往往是一年一次， 即交配季節。
所以， 類比一下， 性活動的高峰， 也應該是人最強壯的年代， 即大約20多歲的時候。 既已成熟，又未老去。 那個時候， 性生活可以“驚天地泣鬼神”， 也正因為這火山爆發一樣的能量， 造就了所有的愛情故事。 做愛需要能量， 壯麗的愛情，同樣需要能量。 沒有能量， 能夠有那種上刀山下火海， 上天摘月，下海擒龍的豪氣嗎？自然是不能的。
性能力最強的時候， 也往往是食欲最強的年齡。 所以， 瘋狂的做愛， 變的疲憊不堪， 然後大吃大喝， 補充體力。 做愛有多猛， 吃東西就有多狂。 所以，往往人們說，年輕人要能吃， 因為能吃的背後是強大的性能力， 強大的性能力背後是強大的身體。
所以年輕人做完愛，可以吃掉一大盤爆炒大蔥羊肉， 一大鍋酸菜腔骨，一大盤得莫利燉魚， 一大鍋野山菌深海魚頭湯， 外加10個芝麻燒餅。 然後繼續作戰。
這樣如此這般， 問題也不大， 幾年內也不是什麽大問題。 之所以不是大問題，隻是因為一個原因， “青春”。
可是， 大家知道， 這背後需要付出多大的“先天元氣”。做愛本身就不用多說了。 就算那一頓又一頓的豪吃暴飲， 其實，每次都需要消耗巨大的“元氣”。 因為消化本身需要元氣。 而一頓大餐，背後就是大的消耗。
但是， 年輕的時候， 這些都不會造成巨大的“後果”。 問題往往不是出在年輕的時候。 而是出在中年， 甚至是中年偏老年。
好，現在話題到了中年， 這個人生最“疲憊”的年齡。
人到中年， 來自工作的壓力， 經濟的壓力， 家庭生活的壓力， 孩子的壓力， 為養老準備的壓力， 照顧支持父輩的壓力， 精神困惑的壓力， 身體走下坡路的壓力等等。
接著上麵的話題。 人到中年。 因為壓力很大， 因為不開心， 因為生活迷茫， 因為身體變的遲鈍， 吃東西越來越“正常”。 有的人， 繼續暴飲暴食， 貪吃的很， 貪圖油炸的香， 醬燒的重口味， 海鮮的鮮美， 肉類的營養。 其實呢， 自己的消化能力已經大不如從前， 自己的代謝能力也大不如從前， 可是因為經濟是獨立的，可以買自己愛吃的吃， 可以最大限度的縱容自己的欲望。
所以， 僅僅是吃， 就足可以吃出非常多的疾病。 你可以從人的身形， 從人的皮膚， 從人的臉上， 從人的體味和神情，甚至性格， 清晰的看到這個人的飲食習慣。 你不要以為， 你關起門來吃什麽， 是別人不知道的“隱私”。 其實完全不是， 你都寫在你的臉上， 你的言行舉止裏邊。
就像一個人的心， 到了中年， 也是寫在臉上的。 不要以為自己極其高明， 可以”掩蓋修飾“自己的內心。 那隻不過是掩耳盜鈴罷了。
當然， 在暴飲暴食的另一個極端。 很多人，到了中年， 消化係統衰敗的很厲害。 茶飯不思， 吃什麽，胃裏都堵的慌， 還可能“吃什麽拉什麽”， 也就是說脾胃的運化能力，極其的弱， 無法有效的消化食物。
不管是前者，還是後者， 其實，都是有一個“疲勞”的消化係統。 一個是因為過度使用， 一個是因為過度緊張。 過度使用的是因為“欲”。 過度緊張的是因為“思”。
出路自然也很簡單。 欲望過度， 就清心寡欲一點。 過度緊張的， 就要學會放鬆，把心鬆開， 胃也就不再每天被卡著脖子過日子了。
再來說說性吧。 前麵說， 性愛最精彩的年齡也是最強壯的年齡。 既然如此， 人到中年， 累的一塌糊塗， 就不要再癡迷性愛了。
可是， 現實往往不是如此。 人們對性愛的知識往往是幼兒園水平。 可怕的是， 往往認為自己是博士水平。 我個人聽過很過很多讓人苦笑不得的性愛故事。 可是， 這些可笑故事的主人公， 往往是“極其聰明的人”。
這就好像， 大科學家， 不見得懂醫術。 一個大科學家， 可能在醫學上的“邏輯”差的一塌糊， 或者幼稚的像個兒童。 不過這些人， 往往認為自己一通百通。 也許這就是自以為是的最好注解吧。
很多的書上，甚至是所謂的“權威的醫書”， 會告訴我們， 中年人可以有每周2-3次的性生活。 每當我讀到這樣的寫法， 我就覺得， 這些作者， 是意淫的大王， 是禍害百姓的魔鬼。 可怕的是， 很多很多的人， 寧可相信這樣的“健康”建議， 也不去相信那些建議你盡量節省自己元氣的說法。 因為， 人們是多麽的希望自己有“強大的性能力”。
尤其是男人， 很多的男人， 到了中年， 會尋求各種各樣的方式來增強自己的性能力。 如果增強性能力的背後是更加健康的身體， 沒有什麽錯。 可是， 事情往往不是這樣的。 大多數的人， 增強性能力的代價是犧牲自己的“生命”。 當然， 這些人， 是不這麽認為的。 他們會用各種各樣“神奇”的手段讓自己的“性能”變的超乎尋常。 就像電影《本能》裏邊的那個人， 用冰塊來增強。 而《美國麗人》，用做俯臥撐（鍛煉）。
據說， 這種對強大性能力的渴望， 幻想， 意淫， 可以把一個平時“特別理智”的男人， 變成一個腦子進水的瘋子，完全不知道自己在做什麽。 更不用說， 什麽健康養生了。 可見， 欲望， 或者說人心， 在健康養生中的至高無上的重要性。
人到中年， 油燈的油已經耗去大半， 如果我們再肆意挑大那個燈芯， 燃起熊熊大火。 其實，形同自殺。 因為， 我們的身體已經不允許我們這麽做了。 就像我們再也吃不下那一頓大餐，幹嚼十個芝麻燒餅了。
為什麽， 我們要在不適合的時機，繼續活在夢幻裏呢？這就有點像拳擊冠軍， 隨著年齡的增大， 不服老， 心大於天， 可是， 還是會被無情的淘汰的，被年輕的一代重重的的擊倒在地。
越想活在過往的雄風裏， 或者想再創輝煌的人， 都注定要以失敗和落魄而告終。 而且鬱鬱寡歡，甚至怨天尤人， 抱怨性伴侶。
所以， 什麽樣的年齡， 做什麽樣的事。 吃飯如此， 做愛亦如此。 萬事皆如此。
上麵的這些話題， 很少能夠讓讀者嚴肅對待。 因為在絕大多數的人眼裏， 這都是廢話。 但是， 我還是不厭其煩的寫了， 因為它們真的很重要。 很重要的事情， 不妨一說再說。 現在， 我來講另一些故事。 一些大家可能會覺得有點“技術性”的故事。
先來說說尿頻吧。 尿頻， 很多人會告訴你， 是腎虛。 既然是腎虛， 就需要補腎。 這是很常見的邏輯， 也是很多人執行的邏輯。
但是， 我想從另一個側麵來說說尿頻這件事。 先說一個例子。 如果我們的手一整天都在做一個動作，或者我們用盡全身力氣搬過東西， 到了晚上， 我們的手就會很累， 甚至發抖， 也可能握著東西很容掉， 也可能拿東西沒有準。 那好， 我們的膀胱也是如此， 如果我們的膀胱很累了， 那麽， 它保持尿的能力就會變弱， 另外，它對尿量的“感知”也就不再那麽準確了。 所以， 膀胱裏的尿並不多， 就可能想尿尿。 或者， 膀胱裏邊壓根沒有尿， 也有“尿意”。
另一個原因呢， 腎過濾的能力變弱， 你喝下去的水， 很快就“直接”去了膀胱。 也就是說， 喝下去的水， 不是去身體裏邊參與身體的新陳代謝， 直接去了膀胱。 這樣， 尿量會在你喝水之後， 迅速積累。 同時身體還處在“缺水”狀態。
但是， 還有一個很少人說的原因。 就是你的膀胱，腎都沒有“問題”。 但是， 因為相關經絡出了狀況。 膀胱就“誤以為”自己要排尿了。 比如“嚇出尿”就是一種錯誤信息的例子。
如果你還不是很老， 其實尿頻在很多時候， 不是去“補腎”， 而是重新調整身體。 怎麽調整呢？舉個例子， 現代人用手機，電腦很多， 所以手使用的非常多， 而且一個動作。 但是， 身體是一個整體， 手上的一個經絡的“堵”可以牽連下身的各種錯誤反應。 也就是說， 僅僅因為小指的一個穴位的嚴重淤堵，也足以導致“尿頻”這個錯誤的身體反應。
當然， 尿頻的最多最多的原因是因為陽氣的過多消耗。 這也是為什麽， 尿頻往往和大量的勞動，極度的疲勞， 失眠， 過度的性愛等等連在一起。 因為陽氣不足， 身體的“收攝”能力就變弱。 尿僅僅是一個指標而已。 其實，很多關於“收攝”的功能都變弱。 比如， 和尿頻在一起的， 還有拉屎控製能力變差， 各種漏精， 注意力不集中等等。
所以， 休息是關鍵， 讓緊張的器官有休息的機會， 也讓“空虛”的器官有修複自己的機會。 如果是因為經絡的淤堵， 那麽打通相關的地方， 可能立竿見影。 不管怎樣， 吃點補品， 然後繼續“造”，不會是多麽明智的方法。
現在，我講一個關於老人的“疲勞”的故事。 老人C是一個非常勤勞的人， 年輕的時候， 丈夫因為喝酒從樓上掉下來死了。 自己做很多的粗活， 把三個兒子都拉扯大了， 也成家立業了。 三個兒子也算爭氣， 兩個有了自己的工廠， 一個做著自己的買賣， 也頗為富裕。 也有了孫子孫女。 人生也算完滿。 但是，近幾年， 三個兒子，每家都有人生“重病”， 癌症的癌症， 心髒有病的， 眼睛瞎掉的， 嚴重“自閉”的， 然後有的兒子生意虧了， 負債累累，連溫飽都保證不了。。。老人每每提到這些， 就眼淚止不住的流。 而自己呢， 渾身上下，長滿了骨刺， 走路也嚴重羅圈了， 犯病的時候， 動都動不了， 疼痛難忍。
我讓老人躺在床上， 在尾骨下麵用抱枕墊高， 引導她去感受呼吸， 重力， 和疲憊。 隨著她的意識漸漸的連接在呼吸，重力和疲憊上，也就是所謂的入靜的狀態， 或者說身心合一的狀態。 這個時候， 再稍加引導，就可以“引出”她身體深處的“疲勞”。
就這樣， 我用聲音去一個呼吸一個呼吸的引導， 把重力的意念一點一點的深入到身體的深處。 你會發現， 她的呼吸不由自主的變的“深”而“重”。 你感覺到， 好像她的每一個呼吸，都講述著她人生的一個個“疲勞”， 而這一個一個疲勞深深的“編碼”在她的身體深處。
偶爾， 她會深深的吸一口氣， 然後長長的呼出， 是那種如釋重負的長歎。 你會發現， 她的身體在變軟，她的臉上的肌肉在放鬆，而神情如釋重負。整個人處在半睡半醒之間。
過了十幾分鍾， 我停止我的幹涉， 讓她順著自己的節奏繼續。 旁邊的人， 都認為她已經睡著了， 她的呼吸是那樣的重。
再過了大約半個小時， 她“醒來”了。 別人問， 剛才睡著了嗎？她說，沒有。 其實， 她可能也不知道自己是不是睡著了。
下麵， 我從能量的角度講一講疲勞的故事。
我不厭其煩的講過很多次我爬Mt. Whitney和 Mt. Shasta的故事。 連我自己的學生都聽煩了。 其實呢， 修煉或者養生的道理是很簡單的，方法也很簡單。 因為簡單， 如果寫很多文章， 隻能不斷重複那些道理和方法。 但為什麽要如此繁瑣呢？原因也同樣簡單。 因為“孺子不可教”。 因為“不可教”， 所以要從不同的側麵，不斷的“教”， 以實現“可教”的目的。
年輕人會疲勞， 身體通暢的人， 也會疲勞。 那這個疲勞的背後， 往往主要是能量的“耗空”。 因為你連續長時間的大量消耗， 身體因為能量的大量消耗，會變的疲勞。
這種疲勞， 直接的答案就是把消耗掉的能量補回來。 除了休息， 還需要“吃”。 但是， 也沒有那麽簡單。
記得我從Mt. Shasta上下來的時候， 嚴重缺水， 嘴唇幹裂， 艱難的說出一些模糊不清的話。 雖然自以為”很厲害“， 可以不去醫院，直接去了餐館。 結果是點了很多菜，一口也吃不下， 要了兩杯熱水，喝完走人。 也就是說， 這個時候， 你想補，也補不進去。
然後，在旅館裏邊第二天早上醒來，發現自己動不了了。 根本不可能下地走動。 更不用說獨自開長途回家。 這時候， 也不是吃東西可以解決的。 這個時候， 也不是因為能量少到了不能動一下。 而是因為能量用來保護生命， 維持生命的核心，比如大腦，心髒，和其他內髒。 至於行動，那是不重要的。
但是， 這並不是生命繼續所必須的。 也就是說， 你還是可以調用適當的能量，讓身體重新活動， 然後有能力去補充能量。
就像有馬蜂過敏的同學知道。 如果被馬蜂叮了， 身體為了保護自己， 就會激烈的反應。 呼吸道也會跟著腫起來， 如果搶救不及時，就可能被自己憋死。
人體的自我保護機製非常神奇而強大， 也是我們生命賴以生存的一個本能。但是， 在很多時候， 不是完全必須的。 就像各種過敏， 各種失控的高燒， 高原反應等等。
那麽， 當這種身體的本能會傷害到我們自身的時候。 我們有沒有方法去解決呢？ 答案自然是有的， 而且在很多時候， 可以做到超乎我們的常識。
我個人把這些方法應用到很多的實踐的例子中。 在以前的文章中我講述過很多的例子。
那麽，極度的疲勞引起的身體的暫時的“失去功能”， 也同樣可以用類似的方法來解決。 我們可以從身體的低能量態，一層一層的解決， 從而恢複到基本正常的狀態，一個可以進入良性循環的狀態。 這有點像各種急救， 你幫助病人恢複第一口呼吸， 第一個正常的心跳等等。 隻不過， 現在， 你靠你自己。
而最低的能量態，是躺著，蜷著，回到娘肚子裏的那種狀態。 運用相應的意念， 微小的身體運動， 可以一點一點的把身體的能量帶動起來， 一點一點的升高。 漸漸的，你躺著，也可以做一些較大的動作， 你甚至有能力翻身。 傳奇的太極大師鄭悟清， 據說在練習太極之前，性命垂危，中西醫皆無辦法。 這時候， 遇到太極大師， 教了他太極起式，隻是躺在床上練。 結果一段時間後，他居然能夠下地走動， 後來痊愈，成為一代宗師。
聽起來好像很傳奇，傳奇到有點不可信。 但是， 如果你身在其中， 你恐怕不難理解這裏邊的前因後果，來龍去脈。
我在以前的文章中提過， 我是“半個農民”， 我的周末和放假時間，基本都放在地裏邊。 經常周末吃完早飯， 到地裏幹一天，直到天黑回家。 不吃也不喝。 不吃不喝不是多好的習慣， 以後慢慢改。 但是， 這樣的勞作， 給我很多研究身體的機會。 我可以深刻的理解由於勞作帶來的“疲勞”的秘密。
這樣的疲勞， 有一大家都熟知的放鬆方法。 就是瑜伽裏邊的Shavasana。 你如果想深刻的理解Shavasana， 那麽， 最好在你因為運動或者勞作特別特別累了以後。 這就是為什麽它是瑜伽課結束的動作， 因為一節課下來大家都累了。 也就是說， 你的身體是基本通暢的， 但是，很累。 這個時候， 練Shavasana, 就像把水杯倒空了， 然後重新注入新水， 你都能清楚的感覺到，那種水注入的感覺。 也能感覺到水慢慢滿起來的感覺。 對於身體的能量， 也是這樣的。 你能夠清晰的感覺到， 整個身體的能量，是如何重新積蓄起來的。
而這個理解， 是關於身體能量的奧秘， 能量運行的奧秘。 其應用可以非常非常廣泛，可以說， 隻要關於身體， 就離不開這個奧秘。
對應通暢身體的能量消耗帶來的疲憊，更多的疲憊是來自身體的不通暢。 也就是說， 身體本身的能量是充足的， 但是，因為不通暢， 能量會反過來讓你覺得“疲憊不堪”。
那麽， 這樣的疲憊， 出路是什麽呢？簡單說， 是把不通暢的能量， 變的通暢。 這個邏輯，好像顯而易見。 其實不然。 大部分有這種疲憊的人， 往往不認為出路是打通自己的身體。 而是認為， 自己的能量就是很低， 更多的去“進補”， “吃藥”。
那麽， 就算我們知道出路在打通身體， 具體如何操作呢？
方法很多， 幾乎所有的鍛煉身體的方法， 其背後的目的，都是這一個。 就是讓身體的能量活起來， 自由的舞蹈。
我來舉一個我最擅長的方法。 就是入靜加導引。 入靜的目的是為了把人的覺知引回到身體， 也就是做到身心統一。 這樣， 覺知力就可以清晰的告訴你， 你的身體的能量狀態， 能量的運行的狀態。 哪兒是低能量， 哪兒是高能量， 哪兒是關卡，等等。
這個時候， 你就可以應用導引，甚至直接的幹涉，比如按摩，來打開那一個個關卡。 打開一個關卡以後， 你會“看到”更深層的關卡， 就這樣， 一步一步的深入， 整個身體， 就像一個巨大複雜的網絡， 隨著關節點的打開， 重新活起來。
也就是說， 一些你認為很複雜，讓人很無望的疾病， 其實，都是因為能量的運行不力。 而中醫，幾乎把所有的疾病都歸為經絡的不通暢。 所以， 如果你學會了這個方法， 你就有信心和能力去處理“百病”， 也能在必要的時候，幫別人治病。
比如，消化係統不好的人， 往往精神萎靡，也比較悲觀，常常覺得“很容易累”。 很多人， 會覺得是自己的脾胃出了問題， 或者肝膽出了問題， 或者腸出了問題， 等等。 於是，就花所有的精力去治療這些器官。 其實， 很多時候， 問題不是出在這些器官， 而是出在其他地方。 因為這些器官是獨立個體的同時， 也是各大能量通道上的一個節點。 既然它是有源頭，有去處的一個中間節點， 那麽網絡的其他地方的問題，就可能間接影響到這些節點。
在大多數的情況下， 這些節點的問題， 往往不在節點本身， 而是在其他地方。 而這個其他地方就是所謂的“病根子”。
就算是更“精神性”的疾病， 比如失眠，抑鬱，脾氣暴躁，疑神疑鬼，膽小怕事，小氣愛流淚等等， 也往往有身體的對應。
比如失眠的人， 你告訴他，你腦子裏不胡思亂想，就能睡好了。 這等於白說。 因為一個長期失眠的人， 首先他的身體已經“病變”， 能量已經不是正常運行。 你想解開失眠這個扣， 你不能從扣本身來解決。 也就是說， 告訴他想開點，是沒用的。 你首先要調理的是身體， 也隻有身體的能量恢複到一定程度， 通暢到一定程度， 你才可能讓他“想開點”。 不然，你隻會讓他更加睡不著。
所有， 如果我的學生找我治療失眠。 我上來不會問任何私人的問題， 失眠的來龍去脈，精神原因。 我會先教他把身體的能量蓄積起來， 把身體養起來， 學一些身心合一的方法。 神奇的是， 往往， 學生在學完這一些以後， 那個“精神的困擾”也就自然解決了。 失眠也就不再是問題。 當然，這也不是最終的解決方案。 最終的解決方案， 還是要“修心”。 因為失眠， 尤其是中年人的失眠， 可以說100%根源在心。 如果不解決心的問題， 問題就還在那兒，即使你治好了現在的失眠，甚至不再複發。 但是， 這個根源就會像癌細胞一樣， 可能會轉移到另外的地方。
但總體來說， 很多“精神性”的疾病， 需要在開始從身體的層麵去治療，這個思路是有效的。 也就是說， 病人如果拒絕吃藥， 你有神藥，也是沒用的。 或者， 病人如果身體還不具備吃你的藥的承受能力， 你硬讓他吃， 反而會加重他的病情。
在文章的最後。 我想說一種“疲勞”， 也許是中年人最常見的疲勞。 因為常見，我們往往意識不到，甚至簡單的忽略。 其實， 那是諸多疲勞的媽媽， 也是疲勞之王。 那就是“神耗”。
中年人， 是走過了青春夢想的人， 但是， 大家都知道，夢想終歸是夢想， 大部分的夢想是不能實現的。 但是， 不能實現並不妨礙你天天想著它。 就像夢中的情人， 可以得不到， 但是，很少人能夠做到，不去想。 這個想， 很累人。 如果你想的是你初戀的好， 那麽，你必定嫌棄現在的伴侶。 如果你想著枝頭的鳳凰， 你會嫌棄灌木從中的麻雀。 如果你被困泥塘， 卻想著翱翔天際， 或者想念大海的洶湧澎拜。 那麽， 你注定會不開心， 你注定會很累。 因為現實，是讓你唾棄的，無奈的， 你的思緒，卻馳騁萬裏。 終歸， 你將變成一個“無心”的人。 終歸， 你將變成一個典型的“身心分離”的人。
中年人， 會有養家糊口的使命。 既然是養家糊口， 不管是孩子也好， 父母也好， 伴侶也好， 或者公司的員工也好。 都是“別人”。 也就是說， 你所努力工作的對象都是“別人”。 也就是說， 你的很多的動力的來源， 是“義務”。 而不是那種發自內心的，很自然的動力。 這樣， 你就會因為孩子的不聽話而暴跳如雷， 你可能對妻子頤指氣使，你可能對丈夫充滿怨恨， 你可能指責員工的懶惰或素質低下。 總之， 你會“很被動的”，“很不情願的”為別人活著。
中年人， 就意味著走過了情人眼裏出西施的歲月。 和你一起走過的那一半， 已經“滿目瘡痍”， 你可以橫挑鼻子豎挑眼， 雞蛋裏邊挑骨頭， 也能挑出一大堆刺。 可是，你別忘了， 曾經的她（他）在你眼裏， 是近乎完美的， 你為她（他）砰砰心跳 過， 你也山盟海誓過。 她（他）其實沒有太大的變化， 隻是隨著歲月的流逝， 像大部分人一樣， 多了一些皺紋， 多了一雙下垂的乳房，不那麽性感的屁股，沒有了堅挺持久的陽具， 多了暴躁的脾氣。。。可是， 這不是她（他）的錯， 這是你選擇她（他）的時候，就已經注定的。 現在， 你“享用了”她（他）的所有的好， 就開始抱怨起她（他）的不好， 這樣做人， 是不是有點不地道呢？ 如果你要講理， 可能沒有人理你。 最後，痛苦的隻會是自己，還會害苦那個你曾經發誓要愛一輩子的人。
在文章的最後， 問一下， 你累嗎？
如果累了， 就好生休息，別作了， 或者別傻乎乎的。 如果把疲勞作為一個科學的課題來研究。 我真的找不出一種疲勞，不是因為自己引起的。 既然如此， 請把眼光放回到自己的身上。
比自欺欺人遠遠有效的就是麵對自己。
簡單說，量力而行，別努著。
但關於美式橄欖球平均壽命低的嚇人之說，絕對是以訛傳訛。