千年守望
養生筆記
身體運動的智慧
“從今以後，你就是我最好的朋友了。”
老師非常興奮的說。 雖然這是美國式的誇大其詞，大家可能很習慣了。
但是，往往也是有一定的原因的。
小兒子和妻子在一個學校上親子班。 老師60多歲，幼兒發展專業的，年輕的時候，是學舞蹈的。聽妻子說，那個老師同時在一個瑜伽中心教瑜伽，說是專門講body movement的。這個詞立即引起了我的注意。 因為，一般的瑜伽老師或者瑜伽課，很少直接強調這個詞。 我的直覺告訴我，她可能和Body-mind centering有關。
後來，妻子會時不時的和我提起親子班的一些事，自然也離不開提那個老師。 老師說，很多小孩的生病，和家長不給小孩穿暖和密切相關。 所以，每次上課，老師會不遺餘力的不錯過任何機會的告訴家長，一定要給小孩穿暖和了。 大家知道的，美國的媽媽們，往往是不把孩子穿暖和的。 短袖，短褲，拖鞋是標配， 外加吃飯喝涼水。老師還會把同樣的規則用到家長身上，如果那個家長沒把自己穿暖和，老師一定會說的，而且會幫家長找衣服或圍巾。 家長久而久之，就會很不好意思不把自己和孩子穿暖和就去上那個課。
如果是媽媽去上親子課，那麽，每節課除了讀書分享和一些其他的活動，有一件事情是拉不掉的，就是織東西。 而如果爸爸去上課呢，一個必不可缺的工作就是給菜板上油打蠟。
老師說，重複是孩子最重要的一個教育方式。 所以同樣要培養家長去習慣那些不斷重複的工作，並且樂在其中，並且從日複一日的重複勞動中，用心關注孩子的活動和成長。
挺有道理的，孩子小時候，吃奶，換尿包，哭，睡覺，玩，都是極其重複性的。 少長大後，上學就是每天的重複，從起床，吃早飯，送上學，接下學，做飯，做作業，課外輔導，到晚上的睡覺。 日複一日，年複一年，不斷的重複，沒有太多的新意。
大家不要覺得，這裏邊沒有什麽不同，也沒有什麽學問可講。 其實， 你不妨環顧四周，或者回想自己。 會發現，大部分的家長，都會因為這樣的重複和枯燥，變的不耐煩， 因為不耐煩，會拿孩子出氣，很少的家長，看到孩子的“不聽話”行為，能夠沉的住氣的，大抵都是各種怒火中燒，言辭“惡毒”。
回到文章的話題。 後來，因為需要麵試，父母都在場，我也就跟著去了一趟學校，上了一節課。 課間， 我好奇的去問老師，“聽我妻子說，你在瑜伽中心教body movement？” 老師說是啊。說你妻子也和我提過，你對這個方向感興趣。我問，你聽說過body-mind centering（BMC）嗎？
老師瞪大了銅鈴般的大眼睛，盯著我。 好像在說“你說什麽！？”
過了幾秒鍾，老師說，當然知道， 我就是學這個的啊。 然後，她告訴我， 她在20多歲的時候，就跟BMC 的創始人Bonnie B. Cohen學習。等等。
然後她轉過去和我妻子說，你知道，這是一個很冷門的領域，你老公居然知道。 妻子笑笑說，他是一個奇怪的人。
於是， 老師就說了我文章開頭的那句話。
這讓我想起一個很庸俗的詞“誌同道合”。 尤其是“道合”。 如果兩個人道是合的， 可以在幾秒鍾內，把兩個人的距離拉近到猶如幾十年的老朋友。 如果道合， 一個人甚至可以為另一個人赴湯蹈火，拋頭顱灑熱血。
自古以來，這樣的例子很多。 為了道，人們真的可以拋棄自己的生命，更不用說其他世俗的牽掛。 所謂生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，二者皆可拋。
其中的“自由”， 就是道，也隻有深刻的領悟了道，人才可能真正的自由。 生命，就是我們大部分人一輩子忙活的事情。 而愛情，其實更準確的說是愛，是一種泛義的愛，代表著心。 有了心的生命，才是真正飽滿的，而不是行屍走肉。 而道，是在身心之上的，是靈魂的層麵，是一個讓你可以舍棄身心的東西。
所以， 一個和我相差20多歲， 背景截然不同， 人種文化皆不同的人，可以瞬間號稱，從此以後，我就是她最好的朋友。
後來，她發給我妻子一個邀請，讓我們去參加她的一個workshop。 因為有兩個孩子，我們隻能一個人去參加。 妻子就讓我去了。 這是一種極大的奢侈，自從有了孩子。 我都記不得，我有一個周末的2個小時是用來“做我自己的事情的”。
瑜伽館在一個幽靜的小區。看上去沒那麽整齊，也有點破落。這是美國downtown的一種典型長相。 我繞著房子找入口。 突然在長滿各種花的牆上，有一扇窗戶打開。 老師探出頭來熱情招呼我，正門在另一側。
進到裏邊， 我大為感歎。 是一個高大開闊的loft，空氣新鮮。 布置溫馨，讓人頓時進入一種安靜舒適的狀態。 我感歎，這是一個hidden gem。 我也展望，等我老了，我也要有這麽一個空間，可以做我的教室。
簡單的講講，我在這一節課中學到的東西吧。
大致的說， 裏邊講的東西， 我都“懂”， 不是一般的“懂”， 也是我每天自己practice, 我教學生的東西。 但這並不等於，我沒有什麽東西可以學。 相反， 我可以學到很多東西。 也許比其他的學生能夠學到多很多的東西， 因為我可以透過表麵的動作和言語，看到背後的“道”。
一共有5個學生，還有一個助手。 助手是從北邊大約4個多小時開車距離的地方來的。就是為了一節2個小時的課。 我不得不感歎， 這就是“道”的力量。 一個人可以花去兩天的時間，為了2個小時的課， 沒有任何報酬的，還要自費的來幫忙。 而這樣的默默的付出幾年，幾十年。助手跟老師是30多年的好朋友了。
學生中有三個比較年輕的女生， 還有一個祖母。 祖母的身體不好，大部分的動作跟不下來。老師需要特殊的照顧她。 三個年輕的女生，身材都很好，也都有舞蹈的背景，所以動作也比較協調比較優雅。 我是唯一的男生， 也是唯一的亞洲人。 也是唯一有BMC背景的學生。
老師先讓我們介紹一下自己， 為什麽來這個課。
然後，我們學習呼吸， 用呼吸來打開自己的肺，心， 肚子等等。
我們用瑜伽球做輔助工具，把身體“擺在”各種姿勢， 然後結合呼吸，一步一步打開自己。比如肺， 我們分三部分打開， 一個是肺的最高部分，即靠近鎖骨的部分。 然後中間，也就是靠近乳房的部位。 最後是靠近肋骨腔尾端的部分。 如果是右邊，會和肝膽一起放鬆打開。 如果是左邊，會和心，脾胃一起放鬆打開。
比如心，結合重力和呼吸，一點一點的增加“心的空間”。
比如肚子， 我們以肚臍為中心，放鬆打開肚子，小肚子，並結合呼吸，去感覺會陰區域的開合升降。
這些movement的目的，就是放鬆身體（內髒），增加那些器官的空間，循環。 因為緊張的釋放，新鮮血液的供給，也就帶給了這些器官新的生命力， 所謂的排毒，所謂的療愈，都在同時發生。
隨之而來的是身體的愉悅和心情的舒暢。
然後是舞蹈。 不是普通的舞蹈， 是BMC的舞蹈。 很美的音樂，大家隨意自由的按照自己身體的節奏和狀態，翩翩起舞。
當然，所謂的翩翩起舞， 隻適合那三個年輕的女生和老師，助手。 是不包括我和那個祖母的。
老師雖然60多歲了。 但是，體型不會輸給20多歲的年輕人。 她可以不斷的摔倒， 可以自由的旋轉，跳躍。我想，骨折這種事情，是不太會找上她的。
我本身不通音樂和舞蹈，笨頭笨腦，笨手笨腳， 如果有視頻為證的話，一定是很醜的。
但是， 我們永遠不要覺得自己醜。如果覺得的話， 一定是我們“端著”了。 醜又怎樣。 美醜從來都是相對和主觀的。 對我這樣“資質”的人來說，如果放鬆了，開心了，自由了，那麽， 我自然有我自己“優美”的舞姿。
所以，我還是很忘我的， 尤其老師拿走了我的近視眼鏡，我更是不知道周圍的世界如何了。 隻是順應我自己的身體的能量的流動，去move.
這也是身體運動的全部智慧。 那就是順應身體本身去運動，按照身體的能量流動去運動。 這裏邊沒有好的，壞的，對的，錯的，高級的，低級的。 唯一的標準就是按照身體本身的能量流去運動。 而為了做到這一點。 我們必須把自己的心和身體完美無縫的連接在一起。在這個過程中，所有我們苦苦追求的東西， 比如療愈，空間，循環，氣血通暢等等，都會自然發生。 而快樂，或者自在，也會自然升起。 無需任何的刻意。
在運動中， 有一些技巧/技術可以幫助我們更好的進入那種理想的狀態。 這也是瑜伽，導引， 太極等等動作設計的一個指導思想。
在BMC中， 在我們的運動中，我們可以構建一個空間。 一個動態的，開合升降運動的空間。 老師說，她自己有一個偏愛的名字，把它叫做kinesphere。 這個kinesphere和太極中的球。 站樁中的球。有著異曲同工的感覺。 太極我們先練大球，再把球練小，功夫到了，隨便一個小的動作，都是一個球，一個帶著能量，動態的球。 最後， 當這個球不再是“球”，無處不在，無時不在的時候， 就是一種“無球”的狀態。
Kinesphere的概念也很類似。 我們“群魔亂舞”， 舞的就是那個空間，那個球，那個能量的體。這個球，在我們的兩手之間，在我們的兩腿之間，在我們的腋下，在我們的懷抱裏， 在我們和同伴的交互裏， 在天地人之間。
既然是Body-mind centering. Body是很重要的， 是vehicle, 也就是通向彼岸的一條船。 如果想了解心， 如果想影響心， 我們往往很難直接和心對話，也很難直接看透我們的心，也很難客觀的去描繪我們自己的心。 而身體，相對比較客觀，我們可以通過身體間接的去了解描繪我們自己的心。 我們也可以通過我們的身體去影響我們的心，甚至，我們可以通過我們的身體去打開我們的心，療愈我們的心。 引用BMC創始人Bonnie B. Cohen的一句非常經典的話 The mind is like the wind and the body like the sand: if you want to see how the wind is blowing, you can look at the sand.
是啊， 我們的心，往往會因為我們的偏好，成見，知識架構，背景，情緒等等的作怪，欺騙我們。 但我們的身體， 就像風中的沙，經過長年的吹拂，已經留下了很多很多“風的足跡”（有人喜歡這首歌嗎？我是很喜歡的：）“我消失在光的盡頭, 追尋著風的足跡, 永不熄滅啊, 心中點燃的燈,永不凋謝啊, 寂靜開的花, 穿越悲喜的迷霧, 看寂靜的花海, 在無始虛空中, 隻有風的足跡.”）
比如，我們常說的“人到中年，一切都寫在臉上。” 而那個”一切“，就是風的足跡。 一個人的善良，純淨，還是陰險，汙穢。 一個人是真誠，熱心，還是偽善，冰冷。都會在臉上留下“足跡”。所以， 中年人，想隱瞞包裝自己的心，幾乎是不可能的， 因為你無法抹去風的足跡。在我教的諸多學生中，有些學生會發自己的照片給我看。也許，在很多人看來，這不算什麽。 但是，在我看來，這意味著很多。 因為她/他們相當於把自己的“風的足跡”無保留的呈現在我麵前。尤其對一個能“讀臉”的人來說。 也許，這裏邊就是一種信任和誠意吧。
但心反過來， 同樣對身體極其重要。 如果心不對了， 我們的身體就沒有了主人。 比如， 如果我們舞蹈的時候， 我們老想著自己不會跳舞，自己跳的會很難看。 那麽，我們的身體就會是僵硬的，我們就真的不會跳舞了， 結果也就真的很難看了。這裏邊，就是心的作用。
這是一個很大很大的話題， 幾天幾夜說不完的話題， 一輩子說不清的話題。
關於心， 我們還做了一個遊戲。 同學們分成2個人一組。 同組的人，在房間裏邊互相離開最遠。 然後，頭發長的人開始， 手裏捧著一個東西（可以假想，也可以是實物），把這個東西想像成生命中最沉重的東西。 然後，慢慢的，步伐沉重的，把這個東西送到夥伴的前麵，然後放在腳前。 夥伴說一些如何放下那些人生包袱的話。
我的同伴把東西放在我腳前的時候， 我說。 人生的重負，就像人生的苦難， 是人生自然的一部分，是不可或缺的一部分。就像重力至於redwood, 如果沒有重力，redwood是不能長成參天大樹的。 但也正是重力，讓redwood折枝落葉，讓老去的redwood，最後轟然倒地。 人生無法承受的那些重，就像重力一樣，是我們成長的重要元素，無法逃避，無需憎恨。 而是像大樹一樣，把重力好好的應用起來， 好好的成長，順應自然天道。
當我把我的“包袱”放在夥伴的腳前的時候。 夥伴說， 接受它們吧，就像我們的前人做的那樣。也讓我們的後人看到，這是人生的一部分。
我笑了笑問，你是佛教徒嗎？她笑了笑說，也許在我的心裏是吧。
其他課上講的學的，就不贅述了。
然後，我們聚成一個圈，用一條長長的布帶把大家連在一起，圍著潔白的茶花，分享我們這節課的學習。
有一個同學說， 她是如何去處理生命中的各種擔憂與恐懼的。 我給出了我的建議。 一個人容易擔憂和恐懼，一個很重要原因是因為“能量水平”比較低。同樣的一件事情，一個能量低的人，很可能就會擔憂或恐懼，但是一個能量高的人， 就往往無所謂，甚至還能樂在其中。 比如，小孩，尤其身體好的小孩，不太會把今天的擔憂留到明天。 他們很快就會忘記。 而有恐懼症的孩子，往往也可以通過對身體能量的幹涉來改變她。
現在。我來講一些其他的故事吧。
BMC的創始人，Bonnie的出身就是小孩發展專業。 她對孩子發展的長期觀察，總結出了BMC的理論。 所以，學習孩子是學習BMC的一個很好的途徑，也是應用BMC的一個很好的對象。
我雖然沒有受過BMC的正規訓練，甚至也沒有讀過BMC的書。但是，卻是一個很好的實踐者。
舉個例子。 我小兒子2歲多， 有一天，他拿著一個玩具火車從長凳上開過來， 在開到頭的時候， 我把一隻手伸過去， 然後，他就把火車開到我的手上， 然後胳膊上。 我把身體一段一段的放平， 他就接著往下開， 然後肩膀，然後後背，然後腰，然後屁股，大腿，小腿，腳， 然後開到地上。
然後， 我一轉身，把手搭在地板上，把腳搭在長凳上，我們相視一笑，然後，他把火車從手開到腳，開到長凳上。
我們就這樣，開了很多很多趟。 他很開心很開心。 同時，我用身體的語言，來引導他對各種概念的學習和理解。 其中有很多小孩可以學習的地方。 比如對身體的把握，是小孩很重要的一課。比如如何協調。
但更重要的是， 在這個過程中， 所謂的“親子關係”，就會變的流水無痕。
而在流水無痕中，一切的教育，不再是僵化的教育。
再講一個故事。 我的兩個孩子， 都是能不看病不吃藥，就不會看病吃藥的。 大孩子7歲了， 保持了0的記錄。 二兒子在五個月的時候，因為我們的失誤脫水，進過一次醫院，打過生理鹽水。 那次的住院，一共4天，主要是觀察小孩的恢複狀態。 在那個四天四夜裏， 我照顧小孩。妻子帶著大兒子，每天往醫院跑。 但是，大兒子不能進入病房，因為醫院正在嚴格管製小孩病房區。 所以，每次，隻能我出去取妻子送來的食物。
在這四天四夜中，我極少睡覺，絕大多數的時間抱著孩子，幾乎時刻在關注孩子的每一個細小的變化。 也因為這一個，我對孩子的身體的狀態的把握非常有自信。 孩子在這個陌生的環境裏邊，最大的變化就是“害怕”。 這也是為什麽，當我單獨把他放在床上的時候，他就會使勁的哭。 大家可能認為這是因為“慣”。 其實不是。 孩子很清楚自己的處境。 床是不一樣的床， 空氣是不一樣的空氣，房間是不一樣的房間，而周圍的人，除了爸爸，所有都是陌生人，而且，經常有人來量體溫，每天有人來抽血。 孩子怎麽可能沒有恐懼呢？
而父親的環抱，就是最後的庇護， 讓他聽著我的心跳，感覺我的呼吸，我的體溫， 還有愛撫，還有哼唱，就是一種最好的“保護”。
後來，我確信孩子沒事了，但是，醫生並不當一回事。 這一個很容易理解，因為醫生見多了，每天要看很多病人，自然不會把一例病人太當一回事。 我並沒有抱怨醫生的意思。 就像我表哥（一個外科主任醫生）一天要開一兩個大手術，或者好幾個小手術。 他說，其實病人在他手下，很難再當成一個個體的“人”看待了，而是一個簡單的“肉”。 所以，這裏邊，其實很少有什麽“情”可言的。 這是所有病人都應該理解的，這不是醫生的“錯”。 你如果換位思考一下，你也會理解的。
就像牙醫，做牙醫非常難，因為牙齒不好的人，很難會滿意的。 牙不好的人，疼起來，覺得人生都無望了。 可是，牙醫怎麽能夠將心比心呢？如果這樣做，牙醫非活活累死不可。 所以，對牙醫來說，牙不好的病人，在他眼裏，就是牙，那些牙出了問題，然後，要用自己的專業去修複那些牙。 而其中很少有病人的那種強烈的“感情”。 這樣的後果是什麽呢？就是病人很難滿足，很難滿意。
大家不要覺得我這個人“無情“。如果你覺得我說的不對，那麽，你的就醫過程就會更”痛苦“。 如果你理解了，你可能會”心裏平衡“一點，其實往往有利於你的病。
回到我孩子的事。 我覺得孩子沒事了，而醫生不當一回事，不安排出院的事，每天繼續抽血，沒有任何的醫療，說是觀察。 但同時，我認為，如果孩子身體沒事了，那麽光恢複的話， 家裏的條件遠遠好過醫院。 所以，我要求出院。 其中最主要的原因就是為了避免不必要的每天抽血， 為了讓孩子不恐懼，為了清新的空氣， 為了見到媽媽和哥哥。
但是，醫生對這個要求簡單忽略。 我不得不采取措施，給醫生施加壓力。 然後，醫院領導就采取了一些動作。 再後來，醫院派了social worker來， 其原因是懷疑我有虐待孩子的潛在危險。 於是，來了幾波social workers， 先是醫院的，然後是county的。 都被我一一說回去了， 雖然我的英語很蹩腳， 但我妻子說，“吵架”的時候，從來不覺得我的英語蹩腳：）
最後醫生同意我們出院， 做了最後一些檢查，說符合出院條件。 可能，這就是我要爭取的：就是指標已經可以出院了，但是因為各種原因不讓出院。 如果你爭取了，會給檢查，會讓你出院。
如果站在醫院或者醫生的立場，遇上我這樣的病人，也是非常頭疼的。 但是，當自己的孩子在受不必要的“折磨”的時候，也隻好選擇了讓醫生或醫院“為難”。
清楚的記得，出院那天。 醫院為大兒子開了綠燈，可以進來接弟弟出院。 我永遠會記得那一幕。 當弟弟看到哥哥和媽媽的那一瞬間， 5個月的他，笑容是多麽多麽的燦爛。 而這何嚐又不是最好的藥呢？
回到家，小孩很快就康複了。 大山新鮮的空氣，水井來的自然水， 媽媽的懷抱，哥哥的關切。。。這一切，和住院形成了強烈的對比。
我不否認醫院和醫生的重要性， 我也並沒有愚蠢到貽誤醫療機會的不看病。 但是，我還是不會簡單的把自己/孩子的健康和生命無條件的，被動的交到醫院/醫生的手裏。 我還是會以我認為更合理的方式去處理孩子的健康問題。 而事實上，孩子也是非常的健康。弟弟甚至比哥哥還更健康更強壯，也從此不再看病吃藥。
我並不是在鼓吹不看病不吃藥。 我更想強調的是， 健康，更多的是掌握在自己手裏的。健康，可以有很多很多“自然”的方式。 醫院可以給我們治療疾病，但是，醫院並不是帶給我們健康的地方。 醫院是重新給我們機會的地方。 從醫院出來，就像從監獄出來一樣。如果你還是依舊犯罪，那麽，你還是會“進去”的。 同理，如果你還是不對你自己的健康負責，你遲早還是會“進去”的。
嶽母在的時候，每天都能看到小兒子在我下班的時候，到門口迎接我， 有時候會跑到院子裏迎接我，光著小腳，飛快的搖搖擺擺的用腳尖跑。 嶽母就和妻子說， 就衝著這一點， 這個女婿不是一個“壞人”。 因為一個對孩子充滿愛心的人， 真的很難壞到哪兒去。 嶽母還說，也許就是那個四天四夜，這個爸爸，成了孩子潛意識裏“很親切”的人。也許她是對的。如果小兒子無理哭鬧的時候， 我隻要抱上他，貼著他， 給他哼不成調的曲子的時候， 他就會安靜。 雖然他是一個幾乎不會哭鬧的孩子，一個成天都很開心的孩子，不到三歲就漫山遍野跑的孩子，可以上下大人都不容易的山坡。
每天，小兒子和我睡下的時候，都會在被窩裏hug一個， 他叫一聲爸爸，我叫一聲他的小名。 叫的同時，兩個人再抱緊一點。 然後，說一聲睡覺。 然後，那個老父親會在2秒鍾內睡著。
有時候，哥哥會來湊熱鬧，於是兩個人一人一邊，會把我夾在中間結結實實，一個晚上。
這也是身體運動的智慧的一部分吧：）我也不是完全的開玩笑。 因為，這樣，你想傳遞給孩子什麽信息，也會方便有效很多。 你無需過多的使用作為父母的權威，你無需嚴厲的言辭。 因為，他們和你在一起，在一起而不設防不抗拒。
妻子給我講了個故事。 在內蒙那邊， 如果母駝不願意給小駱駝吃奶。 牧民就拉馬頭琴。 母駝會聽的淚流滿麵，然後就會給小駱駝吃奶。 我想，這裏邊的道理可能是，那隻母駝，在自己小時候吃奶的時候，也是聽著馬頭琴的。 那種熟悉的旋律，勾起了她自己的幼兒時光。
駱駝如此，人何嚐又不是呢？
身體的語言，身體的姿態，身體的運動， 其中蘊含著無盡的智慧。如果我們好好應用它，
我們可以用來治病，用來健身，用來療愈，用來讓自己開心，用來讓自己自由自在。
它可以用在親子教育上，夫妻之間，可以用在家庭成員中，可以用在很多很多生命的現象中。
光照在黑暗裡，黑暗卻不接受光。” 約翰福音 1:4-5
+++++++++++++++++++++++++++
真不知道能在2秒內入睡是一種什麽體驗，我即使小時候也沒法在幾分鍾內入睡。我估計你的睡眠深度也應該是不錯的，能不能問一下你一般每天晚上需要睡幾個小時？