千年守望
養生筆記
放鬆法（一）：震顫法
有一段時間，我經常去公園鍛煉。幾乎每次都能看到一對老年夫婦練八段錦。一看架勢，明顯沒有入門。簡單的說，隻是在練架子。大家都知道，八段錦的架子非常簡單。這麽簡單的架子，如果不帶氣功本身的要領，比做體操還沒效果。但是，老人家很熱衷，也很堅持。每次看見，我都想上去和他們聊聊，因為真的不忍心他們如此堅持熱衷卻不得要領。可是，怕冒犯老人家，傷了他們自尊。所以，每每路過，隻是看一眼他們有沒有進步，也就走過去了。
這樣，有一天，我終於忍不住了，可能有點好為人師，我就過去了。和他們聊了一會，然後說，這樣練有點不到位，我給你們看看網上好的八段錦視頻。於是，我在youtube上找了一個看上去基本對的八段錦演練。然後我說，意念要跟上，身體要放鬆，架子不重要等等。他們看著我，倒是很謙虛，連連點頭。但老頭子呢，雖然點著頭，明顯心裏不以為然，因為臉上其實是很不屑。老太太倒是臉上也是誠懇的。我說，你們回去讓孩子們給你們找一個好的教程。
從那一天以後，我再也沒有看見那兩位老人練八段錦了。開始習練太極，然後又習練其它的。而且，他們每次見到我，總是躲躲藏藏，如果撞見，就勉強打個招呼。
於是，我覺得我做錯了。我可能過於在乎練功本身了，忽略了人性。
比如，最近看了兩次健康論壇看過就好的瑜伽視頻。第一個是糾錯的那篇，我發現她的身體不平衡，能量不流暢。第二篇是減肥那篇，我發現她呼吸和動作都過於著力。身體本身也表現出來，更像健身，不像瑜伽。
但是，這個時候，我同樣意識到自己可能做錯了。我同樣太用心在瑜伽，而忽略了人性。看過就好，顯然是很投入練瑜伽的，這種熱心，怎麽可以用我這冰冷的語言冷卻呢。其實，對不對並不重要，練不練才重要。隻要她投入，也許有一天會發現正確的方式。但是，如果熱情撲滅了，就沒有那一天了。可能我多慮了，她畢竟年輕，陽氣很足，我想應該能扛住冰冷，化卻冰冷，變為能量。
現在開始今天的正題：震顫放鬆法。
八段錦的最後一式， 第八式是：背後七顛百病消。
簡單描述一下。身體放鬆，兩臂自然下垂，提起腳後跟，然後用重力，類似自由落體，自然鬆開，腳後跟快速，比較重的砸在地上（最好是土地，比較鬆軟）。在砸下的整個過程中，身體是一個放鬆的的整體，而撞擊地麵引起的震動，將自由傳遍身體的每一塊肌肉，每一個角落。感覺，骨頭和肌肉，因為性質的不同，在物理撞擊的時候，慣性會表現不同。骨頭快，皮肉等軟的東西慢。這樣，骨肉就會分離。
那為什麽會百病消呢？因為如果身體通暢了，就沒病了。如果現在有病，那麽身體就會有障礙，骨肉分離就不徹底，會牽連。但是這個震顫，可以幫助去掉這些障礙，最後，達到骨肉分離，身體也就通暢了，病也就好了。
為什麽是最後一式呢？因為這個動作在身體鬆的時候做最有效果，也是一個放鬆的動作。所以前麵七式，是熱身，打通身體，打通各個經絡，比如脾胃，肝膽，心肺，膀胱腎等等。到了最後，身體基本鬆開了，這時候，一震顫，效果就能傳遍全身，同時放鬆收功。
這個用震顫放鬆收功，在很多養生功裏有類似的招式。
說到震顫，大家可能腦海裏有那麽一點印象，在中國的公園裏，經常能看見老人們用後背撞樹撞牆。直接的說，是按摩整個脊椎，和捏脊拍背有點類似，最直接的是膀胱經，因為膀胱經是最大的陽經，和五髒六腑都有關。但是，練好了，如果身體是鬆開的，這個方法，可以貫通全身。
再稍微拓展一下，除了撞腳後跟，撞後背，還有一個方法，就是跺腳。很多傳統的舞蹈裏邊，有跺腳，就是兩隻腳，輪著種種砸在地上，很有節奏。這個方法對身體非常好。
拍手法，曾經也流行過，因為手掌有全身的對應，所以，震動手，可以達到按摩全身的作用。
人急了的時候，捶胸頓足的，其實也是都在放鬆。這是本能自救，不然，就急出病來了。所以，你情緒波動的時候，不要太管著自己，要讓身體自己發泄。這樣對健康，身心都有好處。
再拓展，就是雙腳跳，就像跳繩。但是，練功的跳法不太一樣，就是落下的時候，基本是自由落體，而且全身放鬆。死死的砸在地上，而跳繩的身體是繃起來的。這個方法，最徹底，因為全身處於自由落體，所以，沒有一個地方是緊張的。可以達到很徹底的放鬆身體的效果。當然，治病強身是自然而然的。
現在，來說說震顫法在按摩中的應用。大家都知道，按摩中有敲打法。敲打的背後，就是幫助氣血阻礙的部分，變得通暢。可以用手，也可以用工具。講一個有趣的故事。我媽媽大手術後很痛，我給按摩。過了艱難的時光後，她穩定了，不疼了。於是好心的姐姐覺得弟弟連續工作那麽久了，就替代我一下。用按摩錘給媽媽敲敲。結果老人家沒好氣地說，你以為所有敲都是一樣的，隨便亂敲啊。因為她明顯能感覺出來我和我姐姐敲的感覺是不一樣的。
那這裏邊的關鍵是什麽呢？當然首先敲打的位置要對，順序要對。但是，關鍵不在這些，關鍵在每一次敲。好的敲用的是內勁，也就是那種力透紙背的勁。評估按摩能力的一個重要標準就是內勁能夠深入到哪兒。這就像太極，身體鬆鬆的，但那個來自丹田的力，匯聚了全身的力，最後集中在一個關鍵的點。這有點像內功。而為了最後體現在病人身上，按摩的人，必須自己是通暢的，放鬆的，這樣內力才能穿透病人。
那麽拿按摩錘，也是類似的道理，但比空手還要難。因為最後錘子和身體會成為一體。每一次敲下，那綿綿的力，把震顫深入的傳遞給病人。從這一點來說，那些電動的按摩工具，效果很難比過人，除非病人本身知道按摩的本質，效果會好很多。
這也是為什麽，我給我媽媽按摩的時候，全程不用工具，直接上手，這樣的傳遞最有效。同時，還可以傳遞其它更多的東西。
大家可能都有經驗，孩子要睡覺，父母往往輕輕拍著，這樣孩子就很舒服睡著了。這是最親的震顫按摩法。包括愛人之間也是。
再來說說聲音帶來的震顫按摩法吧。
熟悉藏傳佛教的人，可能很熟悉咒語Mantra, 咒語的威力，往往被神化。很多有錢人，甚至用巨款買一些大師的咒語，號稱極其秘密，極其神奇，起死回生，化腐朽為神奇的那種。這我們就不多評論了，有人願意買，有人願意賣，有誠意，也不違法。那咒語之所以對身體有強大的作用，和震顫法打通身體有密切關係。因為每個咒語的音，其實都可以對應到身體的某些部位，某個經絡，也可以直接對應五髒六腑。這個熟悉六字訣氣功的同學，可能很容易理解。有的聲音，可以提升脾胃的陽氣，那樣，你多念念，而且知道怎麽念，可能一會兒就神清氣爽，不覺得堵的慌了。但外行，就容易神話它，因為效果確實神奇啊。
不知道大家玩過Singing bowl 沒有，也是西藏的東西。如果你把水放在Singing bowl裏邊，然後像正常用Singing bowl那樣轉。一會兒，聲音越來越大，水麵會起波浪，然後，波浪越來越高，最後，水滴會跳起來，如果繼續，水滴會跳出Singing bowl。非常的有趣，我孩子就非常愛看。
那麽，對水是這樣，現在，對人呢？人體其實大部分是水。有體液，有血，細胞本身也大部分是水。這樣，如果在你身邊，有時候是身上，我轉singing bowl，那麽，你的那些水，會不會也跳舞呢？會的，如果頻率和能量對的話，singing bowl同樣有很強大的療愈力。對健康的人來說，也是非常放鬆，令人愉悅的。
那麽，如何把震顫放鬆法應用到自然界呢？
當你在大海邊，海天相接，天地似乎更近了。一個個波浪，從遠處而來，越來越大，越來越高，最後，拍打這海岸，岩石。這聲音有節奏，卻又微妙的變化，有清脆的部分，也有低沉的部分，如果閉上雙眼，將彌漫在整個時空，穿透你的身體。這時候，如果你和那個震動合為一體，那就是最好的深層的按摩。
同樣，白雲下，山尖上，大樹下，岩石上，我們虛目遠望，夕陽染紅天邊，晚風吹過，鬆濤陣陣，你心，你身，在濤聲中蕩漾，接受大自然母親最溫柔的愛撫。
夕陽下，天色尚亮，空氣清涼，漸漸變大的蛐蛐聲，蓋過了鬆濤聲，這是另一種按摩，一種帶著彌補黑夜和清風的陰和冷的生命力的陽和熱。
於是，你，那個疲憊不堪的你，在天地永不疲憊的按摩中，安然入睡。
這可能就是天人合一，這可能就是宇宙的能量。
下圖是我用了震顫法以後拍的，雖然有很多地方有待進步，慢慢來吧，也正是這些問題，給練功帶來了無窮的樂趣。
